Вода - вода и исхрана

Освежува одвнатре и однадвор, на нашето тело му треба за многу свои функции и се состои во голем дел од тоа: вода.

Здрава исхрана: пијте околу еден и пол литри вода

Бидејќи нашето тело губи повеќе од два литра вода секој ден преку пот, здив и екскреција, на пример, треба да продолжиме да го снабдуваме организмот со витална влага. Германското друштво за исхрана препорачува 20 до 45 милилитри вода на килограм телесна тежина. Во зависност од тоа колку тежите, ова одговара на околу еден и пол до два и пол литри вода на ден. Потребата треба да ја задоволат и течностите и цврстата храна, која исто така содржи различна количина на вода. Односот е идеално 2: 1 - т.е. два дела на течност (околу 1 до 1,5 литри) и еден дел од цврста храна што содржи околу 500 до 900 милилитри вода. Возраста, полот и физичката активност, исто така, влијаат на потребите за вода на една личност.

Важно е да пиеме пред да бидеме жедни. Затоа што честопати ја грешиме жедта за глад, а потоа јадеме наместо да пиеме. Особено постарите треба да пијат редовно и свесно затоа што повеќе не чувствуваат жед. Затоа, тие можат да дехидрираат особено брзо - т.е. да се исушат.

Минералната вода обезбедува минерали и елементи во трагови

Се препорачува минерална вода, на пример. Бидејќи покрај течноста, таа обезбедува и минерали и елементи во трагови. На организмот им се потребни и овие: Натриумот, на пример, помага во регулирање на киселинско-базната рамнотежа, калциумот е важен за градење коски и заби.

Значи, водата не е само идеално освежување, туку е и незаменлива за да можеме да бидеме здрави и продуктивни - и затоа е суштински дел од здравата исхрана.

---