Водата; Фитнес Исхрана
од Влад Кристијан · Објавено на 5 септември 2011 година · Ажурирано на 10 мај 2013 година
После воздухот, тоа е најважната потреба на нашето тело, се состои од 65% -80% вода. Водата е потребен за крв, ткива, како и транспорт на хранливи материи, отстранување на отпад и да му помогне на телото да ја регулира својата температура.
Кога сте жедни, на вашето тело му треба само чиста вода.
Постои голема разлика помеѓу пиење чиста вода и вода полна со хемикалии. За да ја проверите водата, оставете чаша чиста вода на собна температура
просторија до чаша нечиста вода, со хлор на пример, 24 часа. Потоа вкусете ги двете чаши. Findе дознаете што значи да се пие нечиста вода. Покрај тоа, добро е да се знае дека на вашето тело му требаат најмалку два литра вода на ден за да го замени изгубеното преку урина, дишење или пори на кожата. Но, не можете да вклучите други течности во овие два литра, како што се чај, кафе или други пијалоци.
Запомнете дека кога вашето тело е жедно, сè што друго апсорбирате нема вистинска способност да ја изгасне таа жед! Напротив, тоа само го истакнува. Дали знаевте дека за секоја шолја кафе што пиете, вашето тело елиминира двојно повеќе вода? На пример, ако пиете четири шолји кафе на ден, ќе ви требаат четири дополнителни чаши вода, покрај препорачаните два литра вода. Пивото има ист ефект како кафето.
Нашите предци не конзумираа меки, енергични пијалоци, туку изворска вода, додека ние ја заменуваме водата со друга храна со течност (пиво, млеко, безалкохолни или енергетски напитоци, кафе), игнорирајќи го фактот дека водата не може да се замени со друга течност. храна.
Секој од нас може да ги промени своите навики. Дали сте забележале упорност на лице кое почнува да пуши секој пат кога не заборава да земе кутија цигари? Само зависи од одлука. Можете исто така да донесете одлука секогаш да имате шише вода со вас. Можеби ќе бидете принудени да ставите неколку шишиња вода на видливи места во првите неколку недели за да ги запомните. Но, ве уверувам дека оваа многу добра навика може да биде корисна само за вас.
Продолжената физичка активност и изложеноста на високи температури ќе ја зголемат загубата на вода и со тоа ќе ја зголемат дневната потреба за течности, но важно е да се запамети дека прекумерните дози на течности може да имаат негативни ефекти врз здравјето.
Хидрирајте се дневно со најмалку 2 l природна минерална (олигоминерална) вода под нормални услови. За да дознаете точно колку вода треба да пиете дневно, помножете ја својата тежина (кг.) Со 40. На пр. 75 кг. x 40 = 3000 ml . Пијте по 250мл чаша вода на секои 2 часа, дури и ако не сте жедни; чаша од 250 ml треба да се пие пред спиење и една наутро кога се будите. Водата е апсолутно неопходна за детоксикација на организмот. Неефикасната детоксикација доведува до болести и предвремено стареење.
За време на напорот, препорачливо е да се консумира вода од почеток и приближно со постојана брзина еднаква на загубите преку потење.