Водечка статија „Fitbit дигитално чуварче против мрзливост - Ханделсблат
Мојата вест
Слабеете без диета и теретана? Тракерот за движење Fitbit One е дизајниран да помогне со броење на чекорите на корисникот и мотивирање да се движат повеќе. Тест покажува дали ова работи.
Дизелдорф „Мал уред, голем ефект“: Тоа е ветувањето за рекламирање. Fitbit One смета колку чекори и подови покривам. Статистиката треба да ме мотивира да одам почесто, да се качувам по скалите наместо во лифтот. Дали може да работи? Почнувам само-тест под реални услови.
На прв поглед, Fitbit One изгледа како мал полиран рачен ласкав: мал, мазен, црн. Уредот е лесен за поставување. Малиот Bluetooth интерфејс, со само половина од големината на ноктот, е вклучен во USB-слотот на компјутерот. Потоа, брзо преземете ја апликацијата потребна за синхронизација и поставување на податоците од веб-страницата на fitbit.com.
Осум грамскиот уред успешно ја презема првата пречка. Инсталирањето на софтверот на античкиот лаптоп под Windows XP успева без никакви проблеми, како и регистрацијата и создавањето на нова корисничка сметка. По десет минути сè е подготвено да започне: бројачот на чекори автоматски ги пренесува тековните податоци на компјутер веднаш штом тракерот дојде во близина на базната станица. По само неколку чекори во станот, можам да ги видам сопствените активности како графика на мојата табла. Направено!
Предмети на статијата
Најтрајните митови за здравјето
Овошјето и зеленчукот штитат од рак
Ако јадете здраво и јадете повеќе зеленчук отколку месо, му правите добро на вашето тело. Но, тоа не е конкретна заштита од рак. Тоа беше резултат на студијата на Хсин-Чиа Хунг и Валтер Вилет, универзитет Харвард во Бостон/„Journalурнал на Националниот институт за рак“. Сепак, испитаниците кои јаделе повеќе овошје и зеленчук имале помал ризик од срцев удар.
Темното чоколадо ве дебелее помалку
За жал, ова не е точно. Колку и да е темно чоколадото, првенствено се состои од путер од какао, шеќер и какао маса. За разлика од млечното чоколадо, црното чоколадо не содржи млеко, па следствено и на млечен шеќер. Бројот на калории е споредлив со оној на млечното чоколадо.
Кафето го суши телото
Не, кафето не ја отстранува водата од телото. Сепак, кофеинот има диуретично дејство: Ако пиете многу кафе, треба почесто да одите во тоалет. Но, тоа не значи дека тој губи повеќе течност отколку што апсорбираше со канцелариското кафе.
Пијте два литра вода на ден
Вистина е дека на луѓето им требаат „доволно“ течности. Но, тој не мора да пие два литра во форма на вода. Овошјето, зеленчукот и млечните производи содржат и течности. Покрај тоа, потребата од течност зависи од тоа колку е топло, колку тежи лицето и дали вложувате многу физички напор. Има малку смисла да се препорача количина од два литра. Премногу вода исто така може да му наштети на организмот. Ако имате нормално чувство на жед, автоматски пиете доволно течности.
Салата има многу витамини
Тоа не е точно. Салатата има многу фолна киселина, која му е потребна на организмот, но витаминот Ц е околу двапати до осум пати поголема од количината во доматите или пиперките.
Јајцата го зголемуваат холестеролот
Холестеролот е основна, природна супстанца и не е загадувач. Телото произведува холестерол самостојно и престанува да го произведува кога се внесува премногу холестерол преку храната. Само оние кои имаат метаболичко нарушување во холестеролот, треба да обрнат внимание на исхраната. Секој друг може да јаде колку јајца за појадок колку што сака.
Солта е нездрава
Ова важи само ако сте една од таканаречените луѓе чувствителни на сол. Честата потрошувачка на многу солена храна може да доведе до зголемување на крвниот притисок. Сепак, бидејќи мнозинството луѓе не се чувствителни на сол, тие не мора да останат без сол.
Повеќекратни оброци се подобри
Повторно и повторно слушате дека е подобро да имате пет мали оброци отколку трите големи класици појадок - ручек - и вечера. Во суштина, не е важно кога јадете. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина со пет „мали“ оброци на ден, ризикувате да внесете премногу калории. Оние кои се држат до фиксни оброци имаат подобар преглед на вкупната количина потрошени калории.
Јадењето навечер дебелее
Дали ќе добиеме или изгубиме тежина зависи од количината на калории што ја јадеме, а не од времето кога јадеме. Неколку студии побија дека метаболичките процеси одмараат навечер и затоа кој јаде повеќе навечер, побрзо се дебелее.
Луѓето користат само дел од мозокот
Не нутриционистичка мудрост, но здравствен мит е дека луѓето не го користат целиот капацитет на мозокот. Едно време е 10 проценти, друг пат е 25 проценти. Дали не користиме повеќе од нашите мозочни капацитети? Да, луѓето всушност ги користат сите области на нивниот мозок. Истражувањата покажаа дека нема неактивни делови. Колку и да е заводлива мислата за неискористени области и можности како што се телепатијата и телекинезата, тие остануваат фантазија.
Сега да одиме, на крајот на краиштата, работата треба да ме придвижи. Тракерот е прикачен на јакната со помош на испорачаниот клип - за уредот се тврди дека не е попрскана од прскање. Следува долга прошетка, при што акцелерометарот совесно ги брои моите чекори. ЛЕД-дисплејот е лесен за гледање дури и при надворешна сончева светлина, Fitbit One ги покажува времето, чекорите и растојанието, бројот на подови и калориите што се согоруваат, плус малку глупавиот цвет како општа мерка за дневна активност.
Наводното поминато растојание можеби не е точно, или одеднаш имам чизми од седум милји: Заборавив да ја внесам должината на чекорот во личните поставки. Ова е направено веднаш по прошетката, но прво треба да се најде трагачот: кога се соблече јакната, клипот и шалтерот за скали летаа со висок лак во решетката за чевли и кратко се нурнаа. Повторно пронајдено, малата работа исчезнува веднаш и безбедно во вашиот џеб следните неколку недели без клип-на.
Кога станува збор за личните поставки, непријатно изненадување, за кое Fitbit не е одговорен: индексот на телесна маса на тестерот е во темно жолта област. Како мала компензација, програмата ме наградува со мал виртуелен беџ за покривање на 5.000 чекори. Искачувањето на десет ката скали носи друга налепница, за вкупно 500 ката има „хеликоптер“.
Опциите за споредба на порталот Fitbit имаат за цел да обезбедат дополнителна мотивација, каде што можете да се придружите на групите и да ги споредувате сопствените вредности со оние на пријателите. Значи, јас се приклучувам на група, „Слабеј со Fitbit“ има 91 член, но засега не сум на рангирањето на најактивните: Рангирањето зависи од податоците од последните седум дена.
Засега, не се грижам за заштитата на податоците, личните поставки се враќаат на „Само за мене видливи“ што е можно повеќе. Не мора да има премногу заедница за таква чувствителна тема како што е здравјето. Врската со Фејсбук исто така може да биде ограничена така што податоците ќе бидат видливи само за мене.
Заедничките болести на Германците
Економска штета
Заедничките болести имаат не само здравствени ефекти, туку и економски ефекти. Само во 2010 г., германските граѓани биле во просек на 17,6 дена на боледување.
Причини за смрт
Заедничките болести не мора да доведат до смрт. Затоа е важно да се прави разлика помеѓу болести и причини за смрт. Најчестите причини за смрт во Германија вклучуваат срцеви и мозочни удари. Зафатени се 42 проценти од германските граѓани.
рак
Ракот е една од вторите најчести причини за смрт со 35 проценти. Покрај карциномите на органите за варење, жените често умираат од рак на дојка. Ракот на дебелото црево и белите дробови е најголемата причина за смрт кај машките германски граѓани.
депресија
Депресијата е една од најчестите болести. Таа го зазема четвртото место на рангирањето со 9,4 проценти. Депресијата вклучува разни болести како што се анксиозност.
Изгори
Терминот „депресија“ исто така вклучува синдром на изгорување. Погодените обично се исцрпуваат физички, ментално и емоционално. Причините за оваа состојба се стресот или преоптоварувањето во работата.
Низ целата ЕУ, трошоците за економско следење изнесуваат 20 милијарди евра годишно.
респираторен тракт
Третото место го заземаат респираторните заболувања со 18 проценти. Медицинските професионалци прават разлика помеѓу горните и долните дишни патишта. Горните респираторни заболувања вклучуваат болести на синусите и инфекции на максиларниот синус. Бронхитисот, пак, е една од болестите на долниот респираторен тракт.
Дебелината
Заедно со респираторни заболувања, нарушувањето на липидниот метаболизам е третата најчеста причина за заболување во Германија. Метаболичко нарушување е дебелината, што може да се следи во неправилна исхрана и недостаток на вежбање. Според Европскиот завод за статистика, 60 проценти од Германците имаат прекумерна тежина.
дијабетес
Друго нарушување на метаболизмот на липидите е дијабетес мелитус. Се прави разлика помеѓу тип 1 и тип 2. Тип 2 се должи на прекумерна тежина.
Болка во грбот
Со 24,1 процент, болката во грбот е втора најчеста болест кај Германците. Овој број се рефлектира и во деновите на боледување. Германскиот државјанин зема 13 дена слободно боледување поради оваа болест.
висок крвен притисок
25,7 проценти од германските граѓани страдаат од висок крвен притисок. Оваа болест е на прво место. Причините се разновидни. Покрај генетската предиспозиција, важна улога игра и стресот, недостатокот на вежбање и прекумерната потрошувачка на алкохол. Ако болеста не се лекува, постои ризик од срцеви и мозочни удари.
Уредот не може да биде измамен патем. Тресење во рака, фрлање, летање наоколу, патување во лифт и други работи, сензорот признава со: Ништо! Дури и половиначасовното возење со автобус на метежот автопат до работа оди по тракерот без трага, и покрај сообраќајот за запирање и одење во зима.
Следбеникот лежи во вашиот џеб следните неколку недели. И, седам на компјутер неколку часа за да работам низ различните можности за внесување на моите податоци. Бидејќи сензорот за движење брои чекори и подови, но не многу друго. Fitbit детектира велосипедизам исто како лизгање на мраз, морам да го додадам тоа рачно.
Доколку сакате да ги снимите пулсот, крвниот притисок и шеќерот во крвта или расположението, софтверот ќе ве награди со прекрасна графика. Никој не брои калории за вас. Видот и количината на храна може да се земат од дадени табели, или можете сами да ги внесете целосно.
На прашањето: „Што јадеше?“ Не може секогаш да се одговори со сигурност во петчлено домаќинство, а исто така немам желба и време да напишам сè како што треба. Ова е веројатно повеќе за слободни калории без семејни обврски. Со доследна сеча, Fitbit One излегува дека е крадец за слободно време. За жал, јас исто така немам паметен телефон со Bluetooth 4.0, што е нешто за ажурираната група iPhone. Затоа, претпочитам да направам дополнителна прошетка навечер и да се заштедам броејќи калории во меѓувреме.
Последното нешто што го тестирам е режимот за снимање сон. Манжетната е мека и пријатна, прицврстена е на зглобот со Велкро, а Fitbit One исчезнува во мал џеб. Стоперката се стартува кога ќе легнете со долго притискање на копчето за приказ, по што многу брзо го заборавате тракерот. Уредот и манжетната се толку лесни и удобни за носење што спиењето не е нарушено.
Најдоцна со воведувањето дигитални часовници, се роди идејата да носите компјутери на вашата рака. Со проекти како SmartWatch, Pebble и варијанта на Google, конечно треба да стане реалност.
Врз основа на моделот на движење, трагачот треба да може да разликува дали носителот спие или е буден. Се радувам на снимката.
Пред-поставениот тивок аларм ме буди со мала вибрација. Евалуацијата е неверојатно точна, фазите на спиење и будење се совпаѓаат точно со моето наб ownудување. Можеби тука има корисна медицинска апликација на гаџетот. На пример, за пациенти со апнеја при спиење, работници во смени со несоница и ноќни бувови со хроничен дефицит на спиење: Познато е дека лошиот сон ве дебелее!
Fitbit очигледно беше под многу новогодишна елка, мојата група „Слабеј со Fitbit“ порасна од 90 на 146 члена за пет недели од средината на декември. На крајот на краиштата, со умерените активности се борев до 16-то место во списокот со членови, без џогирање или теретана. Ако го победам послабото внатрешно јас и конечно ги извадам чевлите за џогирање од подрумот, сигурно ќе стигнам до највисоките редови.
Резултат од личен тест по пет недели: неколку десетици спрата одеа наместо во лифтот, неколку пати пеш до автобусот наместо да го носат автомобилот. Со малку добра волја, вагите ќе покажат килограм помалку, главно. Сите стапици со апликации, заедница, планови за исхрана и калории не е мојот свет, и нема да има повеќе.
Но, Fitbit One е исто така пристојно дигитално чуварско куче против мрзливоста и засега повторно исчезнува, каде што беше последните пет недели: во вашиот џеб.