Водење терапија - терен-извештај - наместо да живее соодветно
Здравствено-ориентирано трчање според „моделот Падерборн“
Терапевтско трчање како начин за внатрешен мир и рамнотежа - извештај за искуство!
Трчањето е здраво! Секој од нас го има слушнато тоа. Активните тркачи го потврдуваат ова веднаш. Што е тоа за здраво трчање? Дали толкуваме нешто во нашата субјективна перцепција или, всушност, можеме да постигнеме превентивен, дури и терапевтски ефект преку редовно вежбање? Ако е така, како може да се објасни ова?
Ги испитувам овие прашања откако првпат ги забележав позитивните ефекти од трчањето врз себе. Наб observedудував како се менуваат моите навики и, врз основа на ова, го подобрувам односот кон животот.
По трчањето чувствувам внатрешна смиреност, се чувствувам поизбалансирано и сум во мир со себе. Искуството што, откако започнав да трчам, можев подобро да се справам со моите лични проблеми, ми ја разбуди curубопитноста. Сакав да знам што точно ми прави трчањето и како тоа влијае на телото, умот и душата.
Не мора да истражувате многу за да најдете одговори. На оваа тема се напишани бројни дела и книги. Тие го опишуваат и потврдуваат она што само го претпоставував дотогаш. Позитивните ефекти од редовното трчање не постојат само како чисто субјективна перцепција кај активните тркачи, тие можат да бидат научно објаснети, докажани и репродуцирани.
Што е водена терапија?
Станав свесен за овие врски повеќе или помалку случајно. Позитивните ефекти од трчањето можат, исто така, да се донесат на насочен начин во рамките на таканаречената „терапија со трчање“. Терапијата со трчање е извонредно лесна форма на упорно трчање во одреден временски период. Целта на водење терапија е да ги натера луѓето да се движат под професионално водство. Позитивните ефекти од трчањето треба да ги почувствувате и искусите. Како дел од трчање терапија или трчање терапевтски тренинг, терапевтот за трчање ги учи учесниците на алатките за здраво, редовно трчање.
Разликата во трчање група или во трчање група е во суштина што терапијата за трчање е идеално прилагодена за неспортски луѓе. Исто така, за не тркачи и учесници кои се заглавени во тешка животна ситуација поради стрес, болест, дебелина и многу повеќе и не можат лошо да се мотивираат. Да не бидете атлетски, тоа е скоро предуслов за учество на обука за терапија со трчање. Концептот на терапевтско трчање е ослободен од какви било конкурентни мисли и спортски амбиции. Не станува збор за растојанието што можете да го истрчате. Дури и за брзината со која би можеле да завршите трчање. Споредбата на најдобрите трчања на растојанија и времиња, што е вообичаена на многу места во спортот и што е особено застрашувачка за почетниците, е целосно отсутна во терапијата со трчање. Единствените фактори што сметаат се одморот и времето. Целта е упорно, бавно, опуштено трчање во период од на пример 30 минути. Вежбите се координирани на таков начин што, како по правило, секој учесник може да ја постигне оваа цел на крајот од понудата за трчање.
Бегање надвор од притисокот за изведување и стресот на изведбата.
Без разлика дали се 500 или 5000 метри. Кое растојание некој може да го истрча во даденото време не е важно. Благодарение на прекрасниот концепт далеку од притисокот за изведување и стресот од изведбата, сите учесници можат да доживеат позитивни промени. Групата за трчање со трчање е заштитена рамка во која нема споредба на перформансите. Да се согледа процесот на промена во текот на обуката за трчање со трчање и да се интернализира она што го доживеале се основни аспекти што придонесуваат за наоѓање на свој излез од неповолна животна ситуација.
Поради методологијата, терапевтското трчање е исклучително добро прилагодено како превентивна мерка. Со редовно, доволно вежбање, ризикот да бидете погодени од една од таканаречените болести на седен начин на живот значително се намалува. Покрај тоа, водената терапија е корисна како примарна терапија за болести поврзани со стресот или во комбинација со промена на диетата за намалување на телесната тежина. Важноста на овој метод како мерка на придружба на терапија е подеднакво голема за луѓето со депресија, анксиозни нарушувања или оние кои престанале да земаат зависни супстанции (алкохол, лекови, лекови).
Надпросечен успех преку мали под-цели
Учесниците на обуки за трчање терапија преку искуство учат како можат сами да го прекинат вечното трчање во „тркалото на хрчак“ и да го поразат своето внатрешно „копиле“. Овој нежен метод за учење на одење особено им користи на луѓето кои страдаат од намалена самодоверба поради нивната лична стресна ситуација и кои не веруваат самите себе за да имаат добри перформанси. Систематското бавно натрупување на основната издржливост, како и заедничкото постигнување на многу мали под-цели, пред сè, на необучен учесник му дава натпросечно чувство за достигнување за време на обука за трчање со трчање.
Според сопственото искуство со трчање, знам што може да „се движите во вашиот живот ако само тргнете на пат“. Оние кои трчаат се активни, можат да ги надминат здравствените кризи и (повторно) да ја воспостават својата емоционална рамнотежа. Ова знаење ме натера да сакам да ги пренесувам своите искуства на други луѓе.