Водете метаболизам Дали е тоа можно
Изјави како „Метаболизмот ми е толку бавен“ или „Го уништив метаболизмот со диета“ или прашања „Како можам да го зголемам метаболизмот?“ редовно слушаме во консултациите. Толку многу луѓе се занимаваат со темата метаболизам, но метаболизмот не е лесен термин за многумина.
Кој е човечкиот метаболизам?
Научен термин за метаболизам е метаболизам. Тоа ги опфаќа комплетно сите биохемиски процеси што се случуваат во нашите клетки. Човечкиот метаболизам може да се подели на метаболизмот на зградата и енергетскиот метаболизам.
Која е разликата помеѓу метаболизмот и варењето на храната?
Варењето е претходник на метаболизмот. Храната се џвака, се сецка понатаму во желудникот, се транспортира во цревата, повторно се распаѓа со дигестивни ензими и конечно се пренесува преку цревниот wallид во организмот, поточно во клетките. Ова е местото каде се одвива реалниот метаболизам. Со терминот варење, многумина значат само отпад во тоалетот. Сепак, ова е само последниот дел од обемниот метаболички процес.
Метаболизмот е контролиран од нашите хормони
На енергетскиот метаболизам главно влијаат тироидните хормони. Оние кои имаат дефицит на тироидни хормони и со тоа страдаат од недоволна тироидна жлезда, имаат помала базална метаболичка стапка и, доколку не се лекува со неадефективно, ќе биде потешко да се задржи нивната тежина или да се намали телесната тежина. Ако се сомневате во проблеми со тироидната жлезда, треба да се проверат вредностите на крвта и тироидната жлезда.
Сексуалните хормони имаат влијание и врз метаболизмот на енергијата. На пример, основната метаболичка стапка се зголемува за време на бременоста. Поради повисоките нивоа на тестостерон и поголема мускулна маса, мажите обично имаат повисока базална метаболизам од жените.
Други фактори на влијание врз метаболизмот: возраста, гените и соработниците.
Возраста има незначително влијание врз метаболизмот на енергијата. Многумина забележуваат дека диетите и мерките за вежбање едноставно стапија на сила побрзо на млада возраст отколку на постара возраст. Тоа е текот на природата, за жал, не можете многу да направите во врска со тоа, освен да покажете трпеливост и да се држите до тоа. Особено ако жената исто така мора да менува хормони, станува потешко да се постигне посакуваната тежина, но секако никогаш невозможно.
Многумина го познаваат и феноменот на девојката која може да јаде што сака и да не се дебелее. Влијанието на сите хормони врз нашиот енергетски метаболизам, врз однесувањето на складирањето во телото и брзината на метаболичките процеси, за жал, сè уште не е соодветно истражено. Понекогаш може да изгледа нефер што треба да направите повеќе од ваша сопствена гледна точка за да постигнете и задржите одредена бројка. Во секој случај, секогаш се исплати за здравјето и, пред сè, за вашата сопствена благосостојба за да го добиете најдоброто за себе и за вашето тело.
Како го туркам метаболизмот?
Прво треба сами да одредите кој метаболизам сакате да го зајакнете: варење? Енергетски биланс? Базална стапка на метаболизам?
Луѓето кои страдаат од слаба елиминација (запек) имаат корист не само од редовно вежбање, туку и од тоа што имаат доволно влакна во својата храна и од оптимизирање на внесот на течности.
Луѓето кои страдаат од недостаток на енергија имаат корист од планот за исхрана оптимизиран со хранливи материи и подобар временски распоред на оброците. Луѓето кои не губат телесната тежина и покрај тоа што јадат малку, можат да го ослободат телото од спиралата со низок пламен и да се спротивстават на ова со многу витални материи и да вежбаат со повторно градење поголема мускулна маса.
Враќањето на метаболизмот повторно, сигурно бара одредена сума на иницијатива. Здравата, урамнотежена исхрана и правилното вежбање се долгорочни клучеви за успехот тука.