Водич за чекор по чекор во Newујорк за диети 2020 година

Накратко:

Со почетниот тренер Дејвид Кирш до вашето тело од соништата. Со својот концепт за диета ветува до 7 килограми слабеење во првите 14 дена. За ова, сепак, потребно е строго да се придржувате до планот за вежбање и исхрана. Ако сакате да дознаете повеќе за револуционерната диета во Newујорк, тогаш дојдовте на вистинското место.

Што е диета во Yorkујорк?

Основната идеја на оваа диета е релативно едноставна:

Малку јаглени хидрати и маснотии, но многу протеини.

➡ Ова ја активира загубата на маснотии.

Во исто време го промовира градењето на мускулите. Треба да се потрошат до 7 килограми во рок од две недели. Кирш ветува и екстремно намалување на големината на струкот.

Во прилог на строга промена во исхраната, постојат и а Обука за сила и издржливост основните компоненти на исхраната.

Како работи?

Зад диетата во Newујорк стои една 3-фаза програма. Принципите се засноваат на диета со малку јаглени хидрати.

Во комбинација со многу протеини и програма за екстремни спортови. Ова би требало да го стимулира метаболизмот на маснотиите, така што вишокот килограми се топи за само 14 дена.

Трите фази се изведуваат во период од 8 недели. Третата фаза може да се прошири на целиот работен век.

Постојат пет оброци помеѓу 7 и 19 часот. Од нив, три се главни оброци и два се закуски. Јаглехидратите што се дозволени за време на диетата може да се јадат само до 14 часот.

Нема да има повеќе оброци по 19 часот. Ова е единствениот начин да се спречи забавување на метаболизмот на мастите преку ноќ.

Започнува со првата фаза. Ова е исто така најтешкиот дел од диетата на славните во Холивуд. За возврат, тоа исто така предизвикува радикално губење на тежината.

Само:

салата
Риба
зеленчук
Ореви и
Бело месо

Може да пиете незасладен чај и вода.

Оваа фаза мора за 14 дена бидете истрајни. Само тогаш можете да преминете на вториот дел.

По првите две недели започнува втората фаза. Во овој дел, повторно е дозволено да се јадат многу мали количини масти и јаглехидрати.

Треба да се претпочита следново:

Киноа
сладок компир
леќи,
Грав исто така
Меко овошје и
Јаболка

Оваа фаза исто така треба да се спроведува две недели.

Во третата и последната фаза, две храна што беше забранета во претходните делови може да се реинтегрира во менито секој ден.

Сепак, целата диета секогаш треба да се ужива со претпазливост. Покрај правилната исхрана, Кирш препорачува и додатоци во исхраната, протеински прав и единици за вежбање.

Движењето не значи тука неколку лесни вежби за истегнување. Двапати на ден има напорно и напорно вежбање.

И двете се на програмата Тренинг за издржливост и сила. Таквите единици траат помеѓу 45 и 90 минути.