Водич за храна на Кето Дитер
Јаглехидратите се насекаде и никој не знае дека повеќе од еден кето-диетар само се обидува да ужива во едноставен оброк во ресторан со пријателите. Ние веруваме дека одржувањето на маглата може да биде предизвик дури и во најдобрите времиња. Затоа, создадовме брз лист за измами за да ви помогнеме да ја поминете вашата прва пријателска вечера.
. 1 Пребарај во менито
Пред да влезете во ресторанот, брзо погледнете во менито на ресторанот. Ако не гледате многу задоволителни опции за кетон, треба да имате закуска пред да одите на врата. На тој начин, нема да бидете изненадени кога лебот заокружува.
. 2 Ставете го во сад
Говорејќи за кои чинии со бурито, садови за пока и чинии со Буда, благодарение на интернетот, се само супер-трендовски. Додека класичното пилешко бурито со гуак и зеленчук доведува до 63 грама јаглени хидрати, истиот оброк во сад има умереност од 1
. 3 Не биди сочен
Пилешки крилца се омилено место на сите во барот, но внимавајте како се пржат и се јадат. Многу крилја се леб пред да се варат во растително масло и потоа да се фрлат во слој топол сос, путер и шеќер. За да ги намалите јаглехидратите, побарајте пилешки крилца да се готват голи (без печење) и остар сос од едната страна за истрел.
. 4 Нарачајте a la carte
Иако изборот на a la carte стартер не е секогаш најевтиниот начин за нарачка, можете да избегнете компири или ориз оптоварен со јаглени хидрати и да го нарачате омилениот зеленчук со ниски хидрати]
Со едноставна адаптација, чизбургер може да биде вечера од соништата за кето-диеталец. Затоа сме благодарни што е мени за повеќето менија на американскиот ресторан. Само побарајте ја вашата ролна од плескавици со дополнителна салата, домати, кромид и краставици. Двојно со сенф или мајо наместо кечап или сос на скара.
. 6 Никас Премиде Облекување
Преливот со салата може да биде одличен начин да додадете повеќе маснотии во зелените, но многу верзии на ресторанот се извори на мед, јаворов сируп или други засладувачи. Побарајте од вашиот сервер да ја прескокне претходно изработената верзија и да донесе шишиња маслиново масло и оцет на масата. На овој начин можете да избегнете стелт шеќери во вашата салата и да додадете онолку течно злато колку што сакате.
. 7 Двојно на зеленчук
Прашањата за регуларноста се една од најголемите поплаки кај кето диетите. Затоа бидете во тек со удвојување на зеленчукот богат со растителни влакна. Ако главното јадење има посилна страна, замолете го да го замени со брокула, аспарагус или лиснат зеленчук. Познато е дека примачите на појадок се придружени од планина компири и тост, бараат само домати или печурки на скара или на скара.
. 8 Побарајте авокадо со вашите јајца Не, не зборуваме за класичниот милениум авокадо што сте го извалкале со леб. Ви предлагаме да нарачате половина авокадо наместо леб за кето-пријателски појадок. Наместо англиска мафина, замолете ги вашите јајца и холандски да се послужат на путер од авокадо за да го зголемите внесот на маснотии во денот.
. 9 Сирење ве молам
Не, не мора да седите таму, да вртите палец и да пиете чај без калории додека вашите пријатели се мешаат во крем брулата. Повеќето ресторани нудат вкусна завршница за завршување на оброкот, а сирењето е добро време за секого. Сирењето е генерално ниско со јаглени хидрати, но за најмалите опции можете да стигнете до Грујер, Манчего, Бурата, Швајцарецот или Бри. Бидете сигурни дека уживате без колачиња, леб или џем кои можат брзо да ја попречат вашата стратегија. Мало место од сенф или грутки е најдобриот избор.
10- Нарачајте пијалок
Да, разбираме алкохоличар. Знаеме дека „диета и пијалок“ обично не се компатибилни зборови, но ако одлучите мудро, малку либација е фер игра. Додека најпопуларното пиво, вино и коктели се полни со јаглехидрати кои додаваат брзо, чистите алкохолни пијалоци како виски, ракија, водка и текила не содржат јаглени хидрати. Комбинирајте го со сурова вода или камења и направете го вашиот пријател ДД.