Водич за исхрана за деца 0-3 години - Магазин за деца и родители Списание за деца и родители

Бебе Теи

за деца 0-3 години

Имам многу убава работа: педијатар и мајка истовремено. Јас сум околу децата од момент во момент. Во канцеларијата морам да се вратам во светот на детството за да можам да комуницирам со моите мали пациенти и потоа да се вратам во светот на моите родители за да ја исполнам мојата улога најдобро што можам.

родители

Хранењето на малото дете останува една од најважните, но и предизвикувачки задачи и за родителот и за педијатарот. Ние го создадовме овој водич заедно со деца и родители за… деца и родители. Значи, драги мајки, татковци, баби и дедовци, ќе можете да останете во светот на родителите каде ќе најдете практични информации за дневните потреби за храна или ќе можете да се вратите со најмалите во светот на децата., откривајќи ја преку поезијата и цртежите приказната за групите со храна и здравствените придобивки од аспирата.

Група житни култури

Пченица, ориз, житарки од пченка, ги јадете за да растат. Без разлика дали сум со чоколадо, цимет со вкус ... тие го поддржуваат срцето и ја чуваат вашата насмевка.

Правила за диверзификација:

  • Ceитарките се воведуваат во исхраната на возраст од 4-5 месеци како прва храна или по оброкот од зеленчук;
  • Избегнувајте воведување на житарици без глутен 7 месеци - идеално започнете со мали количини воведени постепено кога бебето сè уште е доено;
  • Од возраст од 1 година, најмалку половина од дневниот внес на жито треба да биде од цели зрна ('рж, греам).

Дневната потреба од житни култури е:

  • 2-4 лажички дневно за 4-6 месеци;
  • 4-6 лажички дневно за 6-9 месеци;
  • 4-8 лажички на ден или ½ порција на 9-12 месеци;
  • 2 порции за возраст од 1-2 години;
  • 3 порции за возраст од 2-3 години.

1 адаптирано од USDA ChooseMyPlate.gov + Хендрикс Дагган Прирачник за детска исхрана 4-то издание.

1 порција житни култури значи приближно:

  • 1 парче леб (со големина на ЦД);
  • 1 чаша 2 житни снегулки;
  • половина чаша варен ориз/тестенини (со големина на компјутерски глушец);
  • 1 бисквит;
  • половина мафин.

2 чаша значи сад (сад, кригла или стакло) со капацитет од околу 250 ml

Група од зеленчук

Кога барате пријатели и не ги гледате или ги гледате погрешно, зеленчукот ви помага да видите сè исполнето. Домати, моркови, краставици, живот во розова боја, модар патлиџан, салата од бибер, сите, знам, ги сакате! Многу измиен зеленчук, ајде, изедете го целиот!

Правила за диверзификација:

  • Зеленчукот се воведува по 17 недели, но не подоцна од 26 недели од животот како прва храна или после оброк со житни култури;
  • Избегнувајте целер, репа, карфиол, грашок, до 6 месеци-1 година, зелка, сув грав, цвекло до 2 години;
  • На 5 месеци можете да додадете растително масло во супа од зеленчук/пире, првично ½ лажичка така што за 1-2 години да порасне на 1-2 лажички, достигнувајќи 2-3 лажички на 2-3 години.

Дневната потреба од зеленчук 1 е:

  • 2-4 лажички пире и/или супа/ден на 4-6 месеци;
  • 4-6 лажици пире и/или супа/ден на 6-9 месеци;
  • 6-8 лажици пире и/или супа/ден на 9-12 месеци;
  • ¾ дел за возраст од 2-3 години.

1 адаптирано од USDA ChooseMyPlate.gov + Хендрикс Дагган Прирачник за детска исхрана 4-то издание.

1 порција зеленчук значи приближно:

  • 1 чаша варен зеленчук;
  • 1 чаша сок од зеленчук;
  • 1 чаша суров зеленчук или 2 чаши свеж лиснат зеленчук;
  • 2 средни сурови моркови;
  • 1 чаша пире од компири или печен/варен компир со средна големина;
  • 1 голем суров домат.

Овошна група

Јаболка, круши, портокали, мајка ми ги има во куќата, сливи, праски и дуња не ни недостасуваат на никого. Кога инфекцијата ве напаѓа, овошјето го прави да замолчи, разновидно, свежо, болеста не ви е гостин.

Правила за диверзификација:

  • Овошјето се воведува по 17 недели, но не подоцна од 26 недели од животот обично по зеленчук, житарици;
  • Започнува со јаболко, кајсија, праска, круша;
  • Бананите се препорачуваат по возраст од 9 месеци - 1 година;
  • Кај деца со семејство или лична историја на алергија (астма, уртикарија, ринитис, конјунктивитис), агруми, алергени како малини, јагоди, јагоди, киви треба да се воведат со претпазливост;
  • Овошните сокови се администрираат и со лажичка или чаша, употребата на шишето ги прави јаглеводородите задржани во устата, со што се фаворизира појава на забен кариес.

Дневната потреба од овошје 1 е:

4-6 лажици пире/ден на 6-9 месеци;

6-8 лажици пире/ден на 9-12 месеци;

1 порција за возраст од 1-3 години.

1 адаптирано од USDA ChooseMyPlate.gov + Хендрикс Дагган Прирачник за детска исхрана 4-то издание.

1 порција овошје значи приближно:

  • 1 чаша 100% природен овошен сок;
  • 1 чаша сурово овошје/препарати;
  • половина чаша суво овошје (захаросано);
  • 1 мало јаболко или apple средно јаболко (како тениско топче), 1 чаша избричено јаболко;
  • 1 средна круша, 1 морска банана;
  • 2 големи сливи, 8 големи јагоди;
  • 2 киви, 1 тенка парче лубеница;
  • 32 грозје;
  • 1 грејпфрут со средна големина, 1 голем портокал;
  • 1 голема праска или 2 половини компот.

Млеко и вода

Ако не пијам млеко, ги правам забите пепел. Сирење и добар јогурт ги прават коските - сега топ! Што е можно повеќе вода е добро за сè да се одвива без проблеми.

До возраст од 1 година, целокупното кравјо млеко е контраиндицирано!

Идеална дојка на барање; ако мајката нема млеко, бебето ќе добие млечни формули во прав, прилагодени на возраста.

Препораки за диверзификација:

  • Кај деца со семејство или лична историја на алергија (астма, уртикарија, ринитис, конјунктивитис), урда, јогурт треба да се воведува со претпазливост;
  • Од 2-годишна возраст, по можност полу-обезмастено млеко (1,5-2%)

Дневната потреба 1 е:

1 адаптирано од USDA ChooseMyPlate.gov + Хендрикс Дагган Прирачник за детска исхрана 4-то издание.

1 порција млеко значи приближно:

  • 1 чаша 2 свежо млеко;
  • 1 голем јогурт или 2 мали јогурти;
  • 4 квадрати телемеа/моцарела/пармезан (со големина на две батерии од 9V) (приближ. 50g);
  • 1 чаша урда;
  • 1 пудинг од трска.

2 чаша значи сад (сад, кригла или стакло) со капацитет од околу 250 ml.

Месо и јајца

Силни мускули што сакате, јајца, месо да копнеете. Без многу протеини, нема да растете добро.

Правила за диверзификација:

  • Месото се воведува најрано во 5-6 месеци, јајцето по 6 месеци;
  • Preferredивина и говедско месо се претпочитаат, а месото од младо животно генерално се избегнува поради високата содржина на желатин (понизок квалитет на протеин) и поради неговиот алергенски потенцијал;
  • Бела риба (треска, туна, лосос) или многу свеж лосос - можно по 8-9 месеци;
  • Свинско/овчо месо - контраиндицирано до возраст од 3 години;
  • Избегнувајте колбаси, органи (црн дроб, срце);
  • Варете го јајцето 5-10 минути;
  • Започнува со 1/8 жолчка и достигнува 1-2 жолчки/недела на возраст од 1 година;
  • Белките од јајца се контраиндицирани на возраст под 1 година.

Дневната потреба од месо/јајца 1 е:

  • 1 порција на секои 5-6 месеци;
  • 1 ½ порции, за возраст од 6 месеци - 2 години;
  • 2 порции за возраст од 2-3 години.

1 адаптирано од USDA ChooseMyPlate.gov + Хендрикс Дагган Прирачник за детска исхрана 4-то издание.

1 порција значи приближно:

  • 30 гр подготвено месо (1 бифтек со големина на пакување книги = 3 порции);
  • 15 гр лешници (12 лешници) или семки од сончоглед, тиква;
  • 1 или.