Водич за обука СТАРТ - Вејдер Романија
ВОДИЧ ЗА ТРЕНИНГ: ПОЧНЕТЕ
Дали сакате обука? Тука тие!
Сите бевме таму. Општо, вашите тренинзи никогаш не биле подобри, но долниот дел на грбот или можеби надворешниот квадрицепс или предните делтоиди едноставно одбиваат да растат. Повторно, може да имате проблеми со целиот градниот кош, или задниот дел на бутовите е далеку од тоа што треба да биде. Или можеби сте само притиснати за време и сакате да знаете како да направите пристоен тренинг на грб за само 15 минути.
Ние ви покажуваме “ВОДИЧ ЗА ОБУКА,”Водич со сè за големината, силата и дефиницијата на мускулите. Во овој материјал ви нудиме 85 тренинзи, од кои еден или повеќе гарантираат дека може да ги реши вашите проблеми со обука. Beе бидете желни да ги најдете овие бројни програми на едно место и многу лесно.
Покрај тоа, ние ви обезбедуваме многу ефикасна програма за обука за целото тело и која ќе трае само 40 минути. Оваа програма е дизајнирана особено за оние кои сакаат да имаат импресивно тело, но нивната дневна програма е многу зафатена и, покрај тоа, нуди специфични совети за да се добие мускулна маса или да се добие дефиниција. Па што чекаш? Идентификувајте го вашиот проблем, пронајдете го решението и започнете да ја претворате својата слабост во силна.
КЛУЧ НА ПРОГРАМАТА
Низ следните написи, ќе пронајдете многу програми со кои се обработуваат различните цели на обука и специфични проблеми. ЕВЕ БРЗ ВОДИЧ ЗА ДО ОНИ КАТЕГОРИИ И ШТО ПОТРЕБНО Е
ПРОГРАМА ЗА МАСОВЕН РАСТ
Сложени движења, голем волумен и умерен опсег на повторувања за да се зголеми мускулниот раст.
ПРОГРАМА ЗА ПОЧЕТНИЦИ
Повеќе вежби изведени на машини за оние кои сè уште се потат на нозе пред да преминат во понапредни движења.
ДОМАШНА ПРОГРАМА
Не бара ништо повеќе од тегови и прилагодлива клупа, заеднички комплет за домашна опрема.
15 МИНУТЕН ОБУКА
Кратки периоди на одмор и повеќе вежби со користење на минимална опрема со побрзо темпо. (За стомачни, ние нудиме 10-минутна програма наместо 15).
ОБУКА „ПРИОРИТЕТ“
Дајте приоритет на одредена област на мускул што треба да се доведе до нивото на другите. Приоритетниот тренинг ќе работи на други области на мускулите (на пример, кратката глава на бицепсот исто така ќе се работи во приоритетниот тренинг за долгата глава), но не на ниво на целната област.
ПРОГРАМА НА ГИНТАНСКИ ПОСТАВУВАА
Сите вежби се прават последователно без одмор помеѓу комплетите за да се добие ултра-висок интензитет.
ПРОГРАМА ЗА ЈАКНИ
Неколку повторувања, поголеми тежини и подолги периоди на одмор кога приоритетите се чиста сила и моќ.
ПРОГРАМА ЗА ДЕФИНИЦИЈА
Голем волумен, многу повторувања и кратки периоди на одмор за да се зголеми интензитетот и да се забрза метаболизмот за поголем потенцијал на согорување на маснотии.
ПРОГРАМА НА СИЛНА Пумпање
Многу повторувања и кратки периоди на одмор за да се зголеми протокот на крв во мускулите.