Водич за здрава исхрана - Овидиу Чис - Либрис

.книга што содржи сè што му е потребно на една личност за да ја смени својата исхрана на корисен начин и со тоа, целиот свој живот.

здрава

Заедно со специјалните програми за детоксикација кои се многу ефикасни во лекувањето на сериозни болести, книгата одговара на две основни прашања: зошто одредена храна е нездрава и со што може да се замени?

Овде ќе најдете многу решенија за вашите проблеми. Многу од овие рецепти се сосема нови. Тие се ефикасни и според состојките од типот „лек за храна“, и по начинот на подготовка и комбинирање, што ги одржува квалитетите на состојките непроменети.

Дури и ако никогаш порано не сте пробале или сте помислиле на такво нешто, преминете ги бариерите на навиките и не двоумете се да ги примените, бидејќи со вас ќе се појават изненадувачки, честопати чудесни трансформации.

Секој оброк треба да биде во умерени количини. Кога јадете, важно е да бидете што е можно смирени, свесни и да џвакате храна, така што храната да биде импрегнирана со плунка, да може лесно да се вари и лесно да се асимилира од телото.

1. Консумирајте широк спектар на храна: производи од цели зрна, зеленчук, овошје, јајца, млеко и млечни производи. (Подобро е да не јадете некомпатибилна храна во ист оброк).

2. Намалете го внесот на маснотии.

3. Избегнувајте храна богата со холестерол: мозок, црн дроб, бубрези, жолчка од јајце, месо, путер, масни сирења.

4. Намалете ја потрошувачката на рафиниран шеќер (слатки, безалкохолни пијалоци). Заменете го шеќерот со мед. Користете го природниот сладок вкус на храна како што се слатки овошја (банани, смокви, урми, суво грозје, круши), житарици (пченица, ориз) и друга слатка храна наместо слатки и колачи.

5. Зголемете ја потрошувачката на сложени јаглехидрати (скроб, целулоза) кои доаѓаат од компири, цели зрна, итн.

6. Зголемете го внесот на диетални влакна (житарици и интегрален леб). Јадете зеленчук и овошје колку што е можно сурово.

7. Намалете го внесот на сол. Пазете се од „скриената“ сол во полу-подготвена храна и колбаси.

8. Консумирање алкохол пред оброк, го засилува чувството на глад и доведува до прекумерна диета, а консумирањето после оброк го отежнува варењето на храната. Запомнете дека алкохолот го напаѓа (особено) црниот дроб.

9. Одржувајте соодветна тежина со балансирање на внесот на калории со физичка активност. Прошетајте еден час на ден или правете интензивна физичка активност (трчање, пливање, гимнастика и други спортови) најмалку 3 пати неделно, по 30 минути.

10. Внимавајте на распоредот на оброци и обезбедете пријатна, релаксирачка околина за ручек. Исклучете ги сите други активности за време на оброкот (читање, пишување, ТВ, итн.) За да спречите автоматско, присилно хранење.


Дел I. Зошто одредена храна е нездрава и со што може да се замени?

месо.
Содржина на протеини во храната.
Зошто месо и животински масти треба да се избегнуваат?
Основни разлики помеѓу месојадите и луѓето.
Хигиенски размислувања во врска со потрошувачката на месо.
Тој е човекот создаден да се храни со месо?
Lifeивот на фарма за животни.
Морални размислувања.
Риба.
Длабоки импликации врз страдањето на животните.
Штетни материи содржани во месото.
Вие сакате да станете вегетаријанец?
Вегетаријански рецепти.
Соја - дар на природата.
Шеќерот. засладувачи.
Пчелен мед.
Рецепти за слатки без шеќер.
Есенцијална храна.
Полен - кондензирана светлина.
Кафето. Неколку начини да го замените кафето.
Хемизирана храна. Адитиви за храна.
Како можеме да избегнеме хемиска храна.
Синтетички безалкохолни пијалоци.
Алтернативни решенија за потрошувачката на синтетички безалкохолни пијалоци.
Овошје и зеленчук - идеална храна.
Детоксикација со зеленчук и овошни сокови.
Сокови од зеленчук. Растителни влакна.
Маргарин и путер. Бело брашно.
Никнувана пченица.
Млеко како терапевтски агенс.
Споредби помеѓу вообичаените начини на подготовка на млеко.
Јогурт. јајца.

II дел. Суштински принципи во исхраната. Езотерични информации од традиционалната индиска и кинеска медицина

Исхрана според традиционалната ајурведска медицина.
Разбирање на уставните принципи.
Трите Доша - компаративна табела.
Ефектите на храната врз трите доши.
6-те основни вкусови.
Компатибилност со храна.
Јин и Јанг во храната.
Духовниот начин на јадење.
3 основни трендови во исхраната.
Пост - вистински метод на лекување.
Начини за подготовка на храна.
Храна во зависност од уставниот тип и сезоната.
Зачини кои се користат како терапевтски лекови.
Табела за употреба на зачини.
Додатоци на храна.
Здравствени рецепти.
Ремени за слабеење.
Список на храна со вредности на холестерол, урична киселина и јаглехидрати.

Дел III. Исхрана во третман на сериозни болести

Фитотерапија во третман на сериозни болести.
Масажа со масло.
Специјални лекови.
Комплексна програма за природен третман.
Запек - болест на цивилизацијата.
За лекот од алое вера.
Библиографија.

Испораката се врши од залиха од депозит за книги Либрис, во работни денови. Превозот е бесплатен со експресен курир, каде било во Романија, за каква било нарачка од најмалку 90 леи. За какво било барање, јавете се во центарот за повици „Либрис“ од понеделник до петок од 8 до 20 часот.