Водич за здраво здравје на постот
Ажурирано: 15.01.19 - 4:03
Постот значи да се прави без - ако размислувате за вашиот животен стил во ова време, можете да започнете со поздрава диета.
Во зима, многумина од нас сакаат да јадат висококалорична храна. Ненаситноста започнува околу Божиќ и често завршува на Карневал. Од пепелта среда, многумина сакаат да ослабат преку постот и да го исчистат организмот. Водич за здрав пост.
Пред почетокот на годината, на трпезата беа колачиња, гуска и варено вино, по што студот се спротивстави на обилна храна и чоколадо. И ненаситноста честопати достигнува кулминација со маснотии и алкохол на Карневалот. Но, тогаш доаѓа моментот кога е премногу. „Мора да излезе во одреден момент“, вели Симоне Јакобиус. Седум години, Берлинчанецот користи испробан метод за уредување внатре: таа пости.
Постот традиционално започнува по пепел среда (оваа година на 10 февруари) и трае до Велигден. Постот обично значи да одите некое време без одредена храна, како што се алкохол или месо.
Пост според Бучингер или лек од Шрот?
Методот Бучингер - именуван по неговиот пронаоѓач Др. Ото Бучингер - продолжува: По темелно чистење на дебелото црево, ништо не се јаде пет до десет дена, само пијан и лесен вежбање. „Оние кои постат за прв пат треба да се приклучат на група со медицински овластен постен водач“, советува Андреа Чиапа од Германската академија за пост во Оберсел.
Ако не сакате да останете без храна, но сепак сакате да деацидифицирате и детоксицирате, можете да изберете лек Шрот во бања. Namesake Јохан Шрот го разви својот природен метод на лекување пред повеќе од 180 години за да ги стимулира моќта на телото за само-лекување.
Нова сила за цревата преку лекот F.-X.-Mayr
Диетата се состои од житни каши со сливи или кајсии и зеленчук на пареа. Дневните лекови против пот со влажни облоги се на програмата, кои би требало да стимулираат елиминација. Покрај тоа, луѓето пијат во одредени денови, но не и во други: Во суви денови, треба да се создаде вшмукување од средното ткиво во крвта и супстанциите потоа да се излачуваат во деновите на пиење. Покрај чај и вода, дозволени се умерени количини на вино. Лекот се заокружува со вежбање во деновите на пиење за да се стимулира метаболизмот.
Лекот Ф.-Х.-Мајр, именуван по неговиот пронаоѓач Франц-Ксавер Мајр, има за цел да им даде на цревата нова сила. „Во основа тоа е рехабилитација на цревата и би требало да го олесни гастроинтестиналниот систем“, објаснува Чиапа. Цревата се чистат секој ден со сол на Глаубер. Пиење вода и чај, како и специјални масажи на стомакот, ја поддржуваат елиминацијата.
Полека подгответе го вашето тело за посни денови
Лекот става посебен акцент на правилното џвакање. Учесникот јаде стари ролни наутро и напладне, плунка залак залак, џвака, голтка малку млеко, продолжува да ја џвака кашата и ја проголта. Доброто џвакање се обучува наместо вообичаеното голтање - храната се вари однапред во устата, гастроинтестиналниот тракт е поштеден, олеснет и се става свесно чувството на ситост. „Овој лек е добро прилагоден за луѓе со чувствителен стомак“, објаснува Гинтер Гунзелман, доктор пост и претседател на професионалното здружение за пост и исхрана во Штутгарт.
Кој метод и да го изберете, тајната е добра подготовка. „Планирам долгорочно кога да постам“, вели Јакобиус. „Ако има многу покани или треба да работам многу, тоа не би функционирало.“ Два дена пред почетокот на постот, само лесна храна, како зеленчук на пареа и без месо или алкохол, треба да има на менито.
Испразнете го целото црево
Еден ритуал не е многу забавен со ниту еден метод на гладување: цревата мора да се исчистат и да се испразнат. Со помош на солта на Глаубер, внатрешните органи се ослободуваат во рок од три до четири часа. Ова е особено важно на првиот ден со методот Бучингер. „Клизма само би го испразнила дебелото црево“, објаснува Гунзелман. Сепак, целото црево мора да се испразни, во спротивно остатоците во тенкото црево ќе почнат да скапуваат и ферментираат.
Бидејќи почетокот на постот значи промена на организмот, која честопати се поврзува со замор, постените треба да се третираат да се одмораат првите два дена и да започнат за време на викендот. Од третиот ден натаму, повеќето луѓе се чувствуваат енергично, тогаш најмалку еден час вежбање треба да биде на програмата секој ден. Ова ги одржува мускулите активни и циркулацијата стабилна. „Спортовите за издржливост, како што се пешачење, пливање, возење велосипед или лесно трчање се идеални“, советува Чиапа. „Притоа, не треба да одите до вашите граници.
Многу вода, чај и супа од зеленчук
Два и пол литри вода и тенки чаеви се дел од дневниот план за пост, плус супа од зеленчук без зеленчук еднаш на ден. Така телото треба да се ослободи од разградените токсини. „За време на метаболизмот, секогаш има крајни производи што телото не може да ги разгради и складира“, објаснува Гунзелман. Овие се ослободуваат и се излачуваат за време на постот.
Секој што е здрав и нема потреба да зема лекови на рецепт може да пости. За луѓето со дијабетес, висок крвен притисок или метаболен синдром, терапевтскиот пост - медицински пост - е сребрен куршум за здравјето, според Гунзелман. „Крвните вредности значително се подобруваат“.
Постојат неколку работи што можете да ги понесете со вас во секојдневниот живот, освен постот: пијте доволно дневно и редовно вежбајте. „Повеќе внимание посветувам на мојата диета“, вели Јакобиус. Тоа ќе може да го види малку лабаво следниот декември. (dpa)