Воена диета Слабејте како во војската - може да биде здраво
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изгуби четири до пет килограми неделно? Воената диета го ветува токму овој неверојатен успех. Звучи примамливо - но може да биде здраво?
Концептот на Воената диета
Како што сугерира името, воената диета е развиена за американски војници за да ги подготват што е можно побрзо. Се базира на едноставниот принцип на намалување на калориите - ако сакате да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што консумирате.
Воената диета е многу строга диета за три дена. За ова време трошите максимум 1.000 калории на ден. Останатите четири дена во неделата можете да јадете малку повеќе. Тука се дозволени до 1.500 калории.
Воената диета треба да се повторува во оваа низа сè додека не се постигне посакуваниот резултат. Бидејќи телото треба да се бори со големи лишувања за време на диетата, не се препорачува вежбање за време на диетата. Најдоброто нешто што треба да направите е да ја замените програмата за вежбање со долги прошетки.
Следната храна е дозволена во Воената диета
Воената диета не е многу погодна за вегани и вегетаријанците веројатно ќе имаат и тешко време. Но, можете да го замените месото во планот за исхрана со тофу или печурки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во основа, зеленчукот треба да се јаде суров, бари на пареа или - како месо - да се залепи со многу малку растителна маст.
Оваа храна е дозволена:
- Тост од цели зрна, вафли од ориз
- Банани, јаболка, грејпфрут
- Брокула, моркови, грав
- Путер од кикирики (или други креми од ореви)
- Урда, сирење
- месо
- црно кафе или чај (го стимулира метаболизмот и има ефект на полнење)
- вода
Следното е строго забрането:
- Шеќер, засладувачи, млеко или крем во кафето
- сокови
- Алкохол
План за исхрана за една недела воена диета
ден 1
појадок
- 1 чаша црно кафе или чај
- 1 парче тост од интегрално брашно со путер од кикирики
- 1/2 грејпфрут
Ручек
- 1 сад урда
- 5 вафли од ориз
- 1 тврдо варено јајце
вечера
- 200 гр варена шунка/тофу/печурки
- 1 чаша брокула
- 1/2 чаша моркови
- 1/2 банана
- 1/2 чаша сладолед од ванила
2 ден
појадок
- 1 чаша црно кафе или чај
- 1 парче тост од интегрално брашно
- 1 тврдо варено јајце
- 1/2 банана
Ручек
- 1/2 конзерва туна
- 1 парче тост од интегрално брашно
вечера
- 2 (тофу) колбаси
- 1 чаша боранија
- 1/2 банана
- 1 јаболко
- 1 чаша сладолед од ванила
3 ден
појадок
- 5 вафли од ориз
- 1 парче сирење
- 1 јаболко
Ручек
- 1 парче тост од интегрално брашно
- 1 тврдо варено јајце или чаша млеко
вечера
- 1 конзерва туна
- 1/2 банана
- 1/2 чаша сладолед од ванила
Внимание! Ова мора да го имате предвид со Воената диета
Воената диета е типична диета за несреќи, со која главно се постигнува краткорочно слабеење и со која се препорачува претпазливост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и ако изгубите до пет килограми телесна тежина за една недела со Воената диета, тоа не значи дека сте изгубиле пет килограми телесни масти. Со апсорбирање на помалку сол, цревата се детоксифицираат и се ослободуваат депозити на течности во организмот. Бидејќи не се занимавате со спорт за тоа време, веројатно ќе изгубите и мускулна маса - барем ако ја следите диетата повеќе од една недела.
Ако планирате да изгубите многу тежина за краток временски период, претходно треба да разговарате со вашиот лекар дали Воената диета е соодветна за вас.