Диети со 5 вегетаријанска храна што дебелее
Неверојатно или не, има и вегетаријанска храна што дебелее. Дури и ако слушате насекаде за придобивките од диетите базирани исклучиво на растителни производи, тие не мора да ви гарантираат фигура на божица.
Само затоа што јадете само здрава храна, не значи дека не можете да паднете во стапицата на дополнителни калории.
Иронично, нутриционистите се соочија со случаи кога луѓето кои своето дневно мени го претворија во вегетаријанска храна фрлија вишок килограми. Причината е едноставна: за погодност, тие прибегнуваа кон менија нарачани од ресторани или купени од супермаркети, со калории „скриени“ во додадените состојки за поапетитен вкус.
Затоа, дури и ако диетите што ги избирате се базираат на зеленчук, овошје и цели зрна, подеднакво е важно внимателно да ги контролирате порциите и внесот на калории обезбедени од нив.
Автор: Аделина Добрин
1. Вегетаријански чипс
Генерално направени од протеини и паста од соја, вегетаријанските чипови се многу поздрави од класичните, благодарение на зголемениот внес на влакна. Сепак, лесно е да ве понесе плимата и да потрошите цела торба за попладневната закуска, незабележливо да ве изберат со многу дополнителни калории.
Подобра опција е да се одлучите за вегетаријански чипс од креирана зелка, но без додавање на вкусови и вишок сол, ако сакате вашата фигура да не биде во опасност.
2. Кокосово масло, млеко или јогурт
Кокосот се наоѓа во многу рецепти на вегетаријанска диета, во форма на масло, млеко или јогурт. За жал, природната деликатес е богата со заситени масти, одговорни за зголемување на нивото на холестерол и висок внес на калории, што ве прави дебели.
Користете ги овие производи со иста претпазливост со кои би користеле павлака или масло за јадење во рецептите, бидејќи нивната содржина на калории е многу слична.
3. Вегетаријански слатки
Дали мислевте дека вегетаријанските слатки, без млеко или јајца, се безопасни за бутовите? Имаме лоши вести. Колачињата, колачите и питите од овој тип, кои се продаваат во повеќето специјализирани продавници, имаат исто толку маснотии, шеќер и калории, како и класичните.
Однесувајте се кон нив како вистински закани за вашата тежина - поточно, во умерени количини!
4. Овесна каша
Друга шокантна реалност ве „поканува“ да ја земете како таква: дел од овесна каша е здрава и хранлива, но ви обезбедува 200 калории од оган, ако ги земете предвид овошјето, јатките и сосовите што ги јадете. вообичаено.
Затоа, добро е да го чувате овој деликатес за појадок, кога ви треба најмногу енергија и чувство на ситост.
5. Вегетаријански шејкови
Тие се многу популарни во специјалните кафулиња, особено затоа што се потребни за да се надополни потребниот дневен внес на протеини. Вегетаријанските шејкови генерално се прават од овошје, млеко од соја, протеински прав и други здрави состојки. Проблем во оваа ситуација е големиот дел во кој се служат, во огромни чаши, како закуска.
Во оваа ситуација, калориите можат брзо да се акумулираат, иако тивко уживавте во посебна подготовка за оние кои се грижат за своето тело и здравје.