Волуметриска диета DCNews
описна слика
Волуметриската диета е план на исхрана кој има за цел да ви помогне да се откажете од диетата „вклучена и исклучена“, да живеете здрав начин на живот заснован на хранлива храна и редовно вежбање.
Развиена од д-р Барбара Ролс, планот за волуметриска диета се фокусира на енергетската густина на храната. Според Барбара Ролс, свеста за енергетската густина на храната, што е број на калории во дадена количина на храна, е клучот за постигнување на долгорочно, здраво слабеење.
Едноставен план
Оваа диета се базира на храна со мала густина на енергија и голема содржина на вода, како што се овошје и зеленчук. Д-р Ролс верува дека со конзумирање на нискокалорична храна, можете да јадете онолку колку што сакате и да ги елиминирате чувствата на глад, замор и депресија кои честопати ги придружуваат другите диети. Оваа нискокалорична диета со голем волумен вклучува храна богата со вода и растителни влакна, бидејќи и двете го зголемуваат чувството на ситост. Не забранувајте ја храната и можете да уживате во калорична храна сè додека останете во препорачаната количина калориски внес.
Храна со мала густина на енергија е:
млечен зеленчук со малку маснотии, цели зрна, цели зрна, посно посно месо