Воодушевувања за срцето на Денот на вineубените - диета; Исхрана
Како им ги покажувате на вашите најблиски чувствата за Денот на вineубените? Честитки и цвеќиња можат да кажат многу за тоа како се чувствувате, но здрав и вкусен оброк може да и покаже на вашата сакана дека имате златно срце.
"Постојат многу намирници за кои се знае дека се корисни за срцетовели д-р Луиџи Гратон, потпретседател на медицински работи и едукација за исхрана во Herbalife Ltd. и член на „Програмата за анализа на дебелина како фактор на ризик“ што ја спроведува Центарот за исхрана на луѓето на Универзитетот во Лос Анџелес (UCLA).
"Денот на вineубените може да биде најдобра можност да ги комбинирате овие намирници за вкусно јадење што буквално ќе допре до вашето срце.“, додава д-р.
Започнете со чаша шампањ. Не само што означува празничен момент, туку содржи и полифеноли (антиоксиданти) кои произлегуваат од составот на грозјето кои помагаат во одржување на постојан проток на крв и крвен притисок.
Започнете го празничниот оброк со разнобојна салата. Моркови, домати и спанаќ, сите богати со антиоксиданси кои го поддржуваат здравјето на срцето. Додадете малку авокадо; Неговите здрави масти помагаат да се апсорбираат овие корисни елементи во организмот. За специјална салата, можете исто така да измешате неколку бадеми, ореви или лешници, кои содржат супстанции наречени фитостероли, кои помагаат во одржување на здраво ниво на холестерол.
Можете исто така да вклучите јадења во вашето мени. Што е добра работа, бидејќи Омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во океанските риби, особено, помагаат во одржување на триглицерин и холестерол во нормални граници.
Секако дека не треба да заборавите на слатките, но би било подобро да ги изберете оние со темно чоколадо. Содржината на калао флавоноиди му помага на здравјето на срцето. И колку е потемно чоколадото, толку подобро за срцето. Млечното чоколадо има помалку флавоноиди, а белото чоколадо речиси и да нема.
И, ако сакате навистина посебен десерт, додадете темно чоколадо над некои бобинки. Богати се со антиоксиданти кои ја имаат истата корисна улога за срцето.