Воспоставете форма со Serban Blebea 10 причини за болка во грбот и решение за да ги избегнете Мобилни
Сè повеќе луѓе доживуваат болки во грбот и бараат решенија за да се ослободат од непријатната сензација. Ако сте меѓу нив, треба да знаете дека има многу причини за кои ви е непријатно, но исто толку решенија за да поправите сè брзо.
Поголемиот дел од времето, причините за болката не се толку сериозни и се поврзани со вашите секојдневни навики, објаснува за Ziare.com Сербан Блебеа, специјалист за трансформации на телото.
Започнуваме со елиминирање на медицински причини како што се: хернијален диск, сколиоза или спортски повреди. Во оваа статија ќе зборуваме за болка во грбот што се јавува преку ноќ и сакате да се ослободите од неа што е можно поскоро.
Недостаток на урамнотежена исхрана
Колку повеќе добиваме тежина, толку посилна ќе се појави болката во грбот. Вишокот килограми вршат притисок врз мускулите на грбот кои се принудени да се справат со секојдневниот напор. Размислете како е да носите вреќа цемент во грб секој ден.
Поголемиот дел од времето, болката во грбот не е поврзана со 'рбетот, туку со мускулите на грбот и абдоминалната област. Колку се ослабени вашите мускули, толку повеќе ќе мора да се соочите со притисок, што неизбежно води до болка во грбот.
Како да го проверите ова? Направете лесно загревање, неколку свиоци, неколку свиоци на коленото. Ако болката се подобри, тоа значи дека вашата болка во грбот нема никаква врска со интегритетот на 'рбетот.
Ако имате раменици донесени напред, тоа значи дека треба да очекувате болка во грбот. Проверете и поправете: положбата на ушите мора да биде над рамената, рамената над колковите и колковите над колената. Телото треба да биде исправено.
Болки во грбот може да се појават во секое време ако седите во погрешна положба повеќе од 45 минути. Без разлика дали седите на работната маса, во кино или на седиштето од вашиот автомобил, проверете ја положбата на грбот и долните екстремитети. Бидете сигурни дека лесно ќе стигнете до тастатурата без да се потпирате напред. Човечкото тело е дизајнирано да биде секогаш во движење, но денешното општество охрабрува да седи на стол, па затоа е добро да станувате на секои 60 минути и да правите неколку чекори...
Досадните чевли можат да играат суштинска улога во избегнување на болки во грбот. Во повеќето случаи, причината за болката не треба да се наоѓа во задниот дел, туку може да има потекло од колената или лакот на стапалото. Како што чевлите стануваат тапи, се создава нерамнотежа во табаните што може да има штетни ефекти врз грбот.
Не смее да има празнини помеѓу грбот и душекот кога лежите на грб. Ако се нурнете во вашиот душек или ако има нерамни делови, време е да го смените.
Градник кој не дава поддршка
Замислете да носите торба за шопинг неколку дена по ред. Дополнителната тежина ќе го оптовари грбот и особено лумбалниот дел, што доведува до болка во грбот. Осигурете се дека вашиот градник ја обезбедува потребната поддршка, а ремените рамномерно ја распределуваат тежината на градите. Колку градите се поблиску до вашето тело, толку е помал ризикот од болка во грбот.
Нерамномерно распределената тежина може да биде најчеста причина за болка во грбот. Ако можете да носите торба за рамо или дури и тешки торби секој ден, тогаш размислете да ги извадите работите што не ви се корисни тој ден.
Цигарите немаат кислородни клетки на телото, вклучително и оние што ги контролираат движењата и мускулите на грбот. Неодамнешна студија покажа дека луѓето кои пушат се двојно подложни на болки во грбот отколку оние кои не пушат.
Дури и ако нема директни причини за болка во грбот, тоа се причини што не треба да ги занемарувате. Стресот може да предизвика зголемување на телесната тежина, што го научивме погоре, влијае и може да предизвика непредвидлива болка во грбот. Депресијата исто така може да доведе до слаб начин на живот што може да предизвика болка во грбот како резултат на погоре демонстрираните точки. За подобро здравје, обидете се да ги отстраните стресот и депресијата од вашиот живот.