Воспоставете мир со вагата кога килограмите се ирелевантни за тоа како изгледате
Запомнете: нема идеална тежина за секоја личност, но таа варира во зависност од полот, возраста, составот на телото, распределбата на маснотиите и мускулната маса итн. Но, се обидувам да ја расветлам оваа збунувачка и не помалку горлива приказна за „препорачаниот“ број на килограми.
Mostивеев под теророт на броевите на вагата поголемиот дел од мојот живот, и ако сега пред утре пред околу шест години ја проценувам мојата тежина со ум, воопшто не би поминал добро.
Овој факт ми беше потврден пред некој ден, кога објавив на социјалните мрежи неколку фотографии на кои сум облечен убаво во шестгодишната јакна од дожд на мојот син. Нека ми стигнат ракавите до лактот, но јакната ми стоеше, и го повлеков патентот нагоре, и започнаа коментарите.
Сето тоа со поволен, одобрувачки, смешен тон, колку сте слаби, колку е добра вашата јакна итн., Сè додека некој не праша: „Колку килограми имате?“. Јас, кој се мерам за време на бременоста и за новогодишната ноќ - но обично тогаш одам во кохлеи и го промашувам настанот - одговорив со резултатот од последното мерење, што беше пред повеќе од една година: 63 кг.
Во други времиња, оваа бројка ќе ми изгледаше монструозна. Сè што почнуваше од 6 ми се чинеше премногу и грозно за мојата фигура. Сега не ми е гајле. Не дека не ми е гајле како изгледам - само јас знам колку работам за тоа и како ги проверувам мускулните облини, но и целулитот во огледало; не, повеќе не ми е грижа за бројот на вагата затоа што спортот го преуреди моето тело. И како и да е, јас не сум имал помалку од 60 килограми од првото забременување.
Не е сензационална вест: хармоничен развој се прави со образованието
Мојот одговор од 63 фунти ги подели коментаторите на два дела: „Имаш премалку, те мразам!“ и "нека биде, многу од тие 50 фунти не изгледаат како тебе!" (Мислам имам неколку килограми), нешто што ве тера да размислите: зошто се сереме на себе (извинете, но тоа е чувството) цела адолесценција, младост, зрелост, па дури и на работ на старост за фигура што нема апсолутна важност?
Бидејќи добиваме секакви глупости од првото обележување низ кое поминува нашето тело во животот: на пример, за да изгледаме добро, бројот на килограми мора да биде 10 помалку од висината измерена во сантиметри. Или друг, како што рекоа за време на моите средношколски години: за да бидеш модел, треба да бидеш 20 килограми помалку од твојата висина (разбираш). Некои аберации.
Кои се вашите шанси да се развивате како жена, нормално во вашата глава, без вознемиреност за оваа тема, со вакви програми што работат во вашата позадина? Минимум Особено кога сте во период на раст и апетит, кога ќе ви дојде периодот и едноставно хормонално експлодирате, и никој не објаснува ништо за тоа и импликациите на моментот врз развојот на вашето тело како целина.?
Ми дојде кога имав 11 години, бев прилично рано. Мајка ми не го правеше моето сексуално образование, само ми даде памучна вата за да можам да ја ставам во гаќи и да не се извалкам. Фала му на Бога што прочитав многу и открив што значи оваа нова фаза за мојот развој како жена.
Од физичка гледна точка, експлодирав: додека имав 13 години, станав значително позаоблена, внатрешноста на бутовите исполнета со стрии затоа што станав, одеднаш се здебелив и не добив совет за витамини. што треба да ги земам и кремите што треба да ги нанесувам за да и помогнам на кожата правилно да се протега без да се прекине - надвор од темата, двете бремености не ми оставија ниту 10% стрии колку што ме оставија за живот, тие години на раст.
Во последната четвртина од осмо одделение, пред приемниот испит во средно училиште, имав 64 килограми на 1,64 м. Според горенаведената пресуда, јас бев надвор од какви било стандарди за убавина. Бев заокружен, а роднините ми се смееја дека треба да јадам само парче салама за појадок, за да може да се види, ако го кренете на светло, за да не се здебелувам повеќе.
Еве неколку слики од тогаш:
Првото преобликување на телото во мојот живот влијаеше на моето здравје
Сепак, не се сеќавам дека сум бил кој знае што јаделе. Не можеше да биде ни слатко, иако мајка ми чуваше фиока полна со евгенијци и наполитанки, но повеќе за неа и за сестра ми, бидејќи јас бев пораснат со бабите и дедовците без да се навикнам на десерти. Наместо тоа, ми се допадна помфрит, особено рендано сирење. И многу, многу овошја. И, како и да е, во тоа време сè се вареше пржено, претежно со сос и леќа. Бев дете во пубертет и јадев што му даваа дома.
Реков дека не можам да одам во средно училиште така, па отидов на диета, најдрастична во мојот живот: јадев цреши само околу еден месец или нешто повеќе. НЕМА ПОВЕЌЕ. Нема повеќе. Кога отидов да полагам прв приемен испит, еден пријател на улица не ме препозна: изгубив 14 килограми.
Паралелно со учењето, стиснав неколку алишта во раката, бидејќи сè ми протече, немав што да облечам на испит. Дали некогаш сте се обиделе да затегнете фармерки и да го држите цвест кога ќе ги облечете, кога ќе седнете, кога ќе се наведнете? Не обидувај се, нема смисла, сега има кројачи за тоа. Прстите ми беа со модринки, како што велат дома, и покрај тоа што го користев прстот. За среќа, бев одличен на часовите за вез на Рачна работа и ги познавав, до одреден степен, техниките на шиење.
14 кила! Ова е тежина што, во здрав ритам, мажот треба да ја изгуби за најмалку половина година. Го дадов за скоро два месеци. Кога го напуштив испитот, благодарение на мене, имав само една желба: да јадам варено јајце. Телото очајно повикува на некои протеини, ми се чини. Црешите црви не беа доволни.
Очигледно, останав со емотивни и дигестивни последици: што и да јадев потешко, ми беше лошо. Јас одев во средно училиште со палента наместо со леб - особено ладно, исечено, со салата од модар патлиџан или направено сендвич; Постев повеќе од една година (петок беше ден на пост за време на постот) и, генерално, понеделник без месо и среда и петок без месо и млечни производи. Студената палента со маслинки беше хит „подготовка“ во тие времиња. Не можев повеќе да јадам ќофтиња, пржено месо (повеќе не зборувам за пржена салама, а тогаш беше многу модерно), полнета сарма или пиперки - тоа е сè што значеше мелено месо.
Тоа е период што сега го гледам само за едукативни цели, за да го дадам како пример за „не така!“, Кога луѓето ќе ме прашаат за совет за брзо слабеење. Немам начин да го вратам времето, затоа нема смисла да копнеам сега за придобивките од урамнотежената исхрана во моите години на растење, придобивки што ги немав. Но, јас земав од таму, од тој период од мојот живот, секогаш кога сакав телесна трансформација, идејата дека можам и дека сум доволно дисциплинирана за да го добијам тоа што сакав да го сторам.
Неволно, спортот ме ослободи од ужасот на бројот на вагите
Само уште еднаш достигнав 50 килограми на 23 години. Бев скелетен. Јас се стабилизирав долго време на висина од сега, 1,70 м. Направив неколку слики на море, можеше да се види само костимот за капење и огромна глава. Јас не сум тип да кажам „имам тешки коски“ - затоа што јасно знам колку ми тежат коските, направив некои проценки на телото што ми покажаа дека, а најновата, во 2018 година, тежеше 2,6 кг - но јас коски доволно големи за да изгледаат грдо кога не се покриени со нешто таму. (Само што дознав подоцна во животот дека изгледаат подобро покриени со мускули отколку со маснотии.)
Не можам да кажам дека бев исплашена и ставив тежина, само што почнав да јадам нормално повторно. Со стил на живот без спортови и изразена предиспозиција да добијам тежина од татко ми, се „опоравив“ прилично брзо.
Друга стапица во табелата за флуктуација на мојата телесна маса беше на 31 година, пред свадбата, кога наполнив 55 години. Теоретски, требаше да ми биде драго што убаво се вклопуваат во венчаницата, што изгледаат убаво на слики - што и онака дебелеат, тоа, тоа ... Во основа, по повод извештајот што го направив во тоа време за Фемеја., Списанието на работејќи тогаш, поминав низ евалуација на телото што ми даде депресивен резултат: Имав метаболизам на лице над 40 години.
Почнав да трчам. Дојде првата задача, престанав да трчам, започнав велосипед со лекови и вежби низ куќата. Помеѓу бременоста, започнав со Аква-теретана, со која одев до еден месец пред второто породување. Три и пол месеци по второто раѓање, започнав со BodyPump. Потоа BodyCombat. Потоа, возење велосипед и остатокот од програмите за аеробик.
Две години по второто раѓање, добив сертификат за инструктор по аеробик. Три години по второто раѓање, започнав да предавам часови. Не знам кога излегов од под империјата на теророт на бројот на вагата, но во тој момент не се грижев многу за тоа.
Што да кажам? Имам 63 килограми, не! Но, тие изгледаат сосема поинаку од оние 55 на венчавката или, не дај Боже, оние 50 на плажа. Моето тело е преобликувано: рамената, рацете, стомакот, дното, нозете, сè изгледа поинаку.
На најновата проценка на телото, онаа во 2018 година, од вкупно, 47,9 беа мускулна маса - видете ја деталната анализа овде. И сега, без скромност, изгледам многу подобро од тогаш, очекувам многу поповолни резултати при можна проценка (дури, дозволете ми да се справам со ова во блиска иднина), бидејќи знам колку сум работел во последните две години, и во училницата и во салата.
Не можете да споредите 63 килограми со толку многу мускули со 55 килограми без тон. Не можам да си го сместам газот во С? Нема проблем, но изгледа одлично во М и само тоа е важно. Затоа, јас дури и не се мерам, бидејќи самата фигура е ирелевантна, бидејќи не учествувам во никакво натпреварување во категорија категорија.
Но, бидете сигурни, ова не значи дека немам стресови во врска со вклопувањето во облеката, мускулната дефиниција, обемите. Да, имам и мои знаменитости за да изгледам добро, дури и ако не се мерам.
Она што сакам да го кажам, всушност - она што им го велам на клиентите кои се жалат дека не ги гледаат ефектите од тренингот на вагата, но се радуваат што се вклопуваат во фармерки од 75 фунти, иако вагите сепак им покажуваат 80+ - имено: важна е разликата што ја забележувате кога анализирате како се чувствувате во вашата кожа, во вашето тело, под дејство на спортот, како се движите, како облеката ви одговара, каков тон имате, каква енергија пренесувате, здравствените придобивки на што, во најголем дел од времето, за жал, не го гледаме со голо око. Сето ова, заедно, го пренесува тој впечаток на „добро изгледање“.
Конкретно научете правилно да се мерите!
Како заклучок, препорачувам статија во која ќе најдете повеќе предлози за мерења што треба да ги направите на вашето тело, за да формирате идеја дали сте здрави или не. И, ќе видите дека најрелевантните методи на мерење не ја земаат предвид ниту тежината, туку и другите димензии на телото: обемот на струкот, колковите, висината.
Бидејќи, уште од рана возраст, кога метаболизмот се забавува и начинот на живот се забавува, започнува да станува збор многу повеќе за ризиците што ги крева дополнителната тежина врз здравјето и уште помалку за естетските или модните теми. Пронајдете ја статијата овде.
И, драги мои, спортувајте. Тоа е единствениот начин да имате убаво тело. Тоа е, да го добиете тоа „колку добро изгледате!“ што толку многу го сакате. Да, ако ставите ум на тоа, можете да гладувате, може да се ослободите од вишокот килограми, несаканиот слој маснотии, но што останува зад вас? Освен здравствени проблеми, тоа е?
Коски, лабава кожа, исчезнати форми, витка фигура, без личност. Секако не сликата по која копнеевте. Сигурно не сте сакале кожата да ви виси под мишка (тоа е трицепс, тешка работа е) или да се брчки над коленото, сигурно не сте сакале брчки на деколтето или испакнати ребра. Сакавте тон, енергија, младост, нели? Е, ова се добива од урамнотежена исхрана во комбинација со организирани и одржливи спортови.
И проклето, ќе бидеш помирен ако го користиш поретко! (И, стори го тоа што го реков во претходниот пасус.)