Воведен курс по тенис за деца - исхрана - закуски

Детски курсеви за тенис во Букурешт - исхрана - закуски (средни оброци)

Последниот оброк, побогат, богат со јаглени хидрати, треба да се консумира 2,5 до 4 часа пред максималната точка за вежбање. Главниот тренер на курсеви за тенис за деца во Друмул Табереи им објаснува на студентите дека во тенисот постои можност да се асимилира енергија за време на тренингот, па дури и за време на натпреварот. Искористете ја промената на теренот за мал внес на енергија.

Пример храна	Време потребно за варење
Вода, кафе, чај, супа од месо	30 минути
Банана, јаболко, јогурт, млечна торта	1 час
Лесно варена риба, меко варено јајце, мусли, пире од компири, зеленчук	2 часа
Леб од цели зрна, овесна каша, кроасан, овошна торта	3 часа
Снител, стек, мешунки, печурки, крем торта	5-7 часа
Туна во масло, салата од харинга, свинско месо	9 часа

Тениски тренери, на „курсевите за тенис за деца во сектор 6“, откриваат дека од гледна точка на физиологија на исхраната, закуските го покриваат минималниот внес (во однос на концентрацијата на гликоза во крвта) помеѓу главните оброци. Нивниот внес може да биде до 20 % од вкупната влезна енергија. Закуските го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и на тој начин спречуваат губење на перформансите и концентрацијата. Тренери на детски тениски курсеви во областа Милитари - тениски клуб Дакс - препорачуваат како закуски: намази намачкани со малку маснотии од интегрален леб, овошје, сурови салати, пијалоци на млеко, торта од млеко, мусли.

Вистинското време за оброк ги одредува неговите перформанси.

Советите за исхрана на тренерот, ориентирани според индивидуалните потреби на секој играч, треба да ја следат како врвна цел фундаментално однесување за хранење соодветно на овој спорт, ова се случува за време на „курсеви за деца по тенис“ во областа на паркот Могиорос, во тенискиот клуб Дакс. Користените методи зависат од возраста, структурата на целната група и целите. Правилната диета мора да биде долгорочна и мора да биде прифатена од тренери, играчи, родители, членови на семејството, како и од оние кои управуваат со спортски клубови. Единечни или краткорочни промени немаат позитивен ефект, но се дозволени во одредени периоди.