Воз со житни култури - Написи за блогот

култури

Кога станува збор за житарките, не ограничувајте се на овес или кафеав ориз. Можете да изберете многу други цели зрна со сериозни хранливи квалитети. Побарајте ги овие здрави житни култури во продавници за квалитетна храна или во добро снабдени продавници за големо.

ВРЕМЕНОСТ ОБНОВУВАЕ

Црн ориз
Научниците од Универзитетот Корнел (NYујорк) неодамна објавија дека кинескиот црн ориз - исто така наречен забранет ориз - е опремен со разни антиоксиданти, вклучувајќи ги истите антоцијанини што се наоѓаат во рибизлите. За ваквите антиоксиданти се смета дека помагаат во обновување на мускулите после интензивен тренинг.

ГРАДЕЕ НА МУСКУЛИ

Снегулки од киноа
Оваа житарка од Јужна Америка обезбедува широк спектар на хранливи материи, вклучувајќи магнезиум, фолати, железо и есенцијални аминокиселини. Киноата дефинитивно е добра за растење на мускулите. Снегулки од киноа се добиваат со мелење на семето за да се израмни. Пробајте ги наместо овес за појадок.

Намалување на маснотиите

Бела 'рж
Роднина на пченица, бела 'рж има одлична гумистичка текстура. Ова античко цело зрно е богат извор на влакна, обезбедувајќи околу 8 грама на чаша (варен волумен). Влакната помагаат да се спречи зголемувањето на шеќерот во крвта, што може да доведе до желба за брза храна.

ЕНЕРГЕТСКИ EREИРАЛ

просо
Не само за птиците, просото нуди широк спектар на витамини и минерали, вклучително и магнезиум. Португалските научници откриле дека луѓето кои консумираат најмногу магнезиум имаат зголемена мускулна сила. Со лесна и ефтина арома, просото се смета за една од најлесните варени житарки.

Засилувач на тестостерон

Теф
По потекло од Етиопија, теф е најмалото интегрално жито во светот. Оваа житарка со вкус на јаткасти плодови, богата со хранливи материи, е дел од тешката хранлива категорија, со импресивни количини на растителни влакна, магнезиум, железо за да се зголемат нивоата на енергија и цинк. Цинкот е неопходен за производство на тестостерон, најважниот анаболен хормон во организмот. Теф може да се подготви како пециво за појадок.