Возењето велосипед со кето е различно од кетогената диета
„Кетогената диета“ денес е малтерисана од бисквити до книги за готвење. Ако треба да дознаете за оваа (честопати луда) диета, прво прочитајте ги овие објаснувања. Меѓутоа, ако веќе знаете како да се нурнете во кетоза и да ги следите кетоните, можеби сте чуле за Кето & возење велосипед и слушнале.
Во овој случај, погодените одат значително во режим на кетоза или согорување на маснотии, земајќи погрешен ден или, во некои случаи, една недела.
Луѓето го обидуваат ова од различни причини: разновидност, регулација на хормони или затоа што навистина треба да јадат мешунка. Но, дали е здрава? Еве што треба да знаете:
Како кето велосипедизмот се разликува од кето?
Пред да ни се обратите, важно е да знаете како работи кетонот. Нормално, вашето тело користи јаглехидрати како извор на енергија. Намалувањето на јаглехидратите и протеините предизвикува телото да користи кетони, соединенија кои ги произведува црниот дроб со масти. Процесот се нарекува кетоза и можете да го наречете овој начин на согорување на маснотии за три дена или до две недели.
Велосипедизмот со кето се разликува од стандардната диета бидејќи го зголемувате внесот на јаглени хидрати за да го погодите телото од кетоза. Потоа вратете се во состојба на согорување на маснотиите со намалување на јаглехидратите. Според Роберт Сантос-Проус, автор на медитеранската кетогена диета, нема одредено време за кето-велосипедизам. Тој го објасни здравјето на жените: „Поголемиот дел од времето, дефиницијата е дека сте на строга диета од пет до шест дена во неделата и имате слободен ден или ефтин ден или планираниот ден е ден со повисоки јаглехидрати. "
На Reddit, кето диететичарите велат дека го зголемуваат внесот на јаглени хидрати од еден ден до цела недела.
Како кето-велосипедизмот се разликува од јаглехидратите?
Ова веројатно ве потсетува на друг план: Јаглехидрати, кои трошат високо и ниско ниво на јаглехидрати во зависност од нивото на активност. На пример, прозорец и тестенини се на менито откако ќе поминете пет милји. Јаглехидратите се намалуваат за време на празниците.
Двајцата се многу различни бидејќи Велосипедизмот со јаглехидрати не ве турка внатре и надвор од кетоза.
„Тие не ги намалуваат јаглехидратите и не јадат доволно маснотии за да влезат во кетоза“, вели Мелани Бомер, РД во болницата Ленокс Хил.
Кои се предностите на кето?
Ако на крајот не сте јаделе сладок компир или парче леб, тоа не е корисно, според Бомер. Некои луѓе веруваат дека кето-велосипедизмот е неопходен бидејќи продолженото ограничување на јаглехидратите се меша со нивото на хормоните. Сепак, Бомер вели дека нема научни студии за ефектите на кето-циклусот.
„Мислам дека тоа е релативно нов концепт, да бидам искрен кога ја земам оваа традиционална диета и се обидувам да ја изманипулирам затоа што е тешко“, вели таа.
Кето јаглехидратите се здрави
Јадењето јаглехидрати еден ден во неделата може да го направи вашето тело тешко Може да се остане во кето, вели Лиз Вајнанди, РД на Државниот универзитет во Охајо.
Запомнете, тоа е повеќе од само избор на храна - оставајќи кетоза целосно да го промени вашиот метаболизам.
„Не можете да влегувате и излегувате без проблеми“, вели Вајнанди. „Телото не сака да оди од еден до друг главен извор“.
. Ако сте биле во кетоза подолго време, транзицијата може да биде
„Постојат многу метаболички процеси во кои телото изгледа како„ ауе вечера “. Тоа е еден вид јо-јо диета“, вели Вајнанди.
Оваа драстична промена може да ве издржи, да се чувствувате лошо и гладни, вели Вајнанди, кетоните го потиснуваат вашиот апетит, па веројатно ви треба закуска додека не се здебелите повторно Ако некој се обиде губење тежина, тој прави ова може да биде контрапродуктивно “, вели Вајнанди.
Не, но Бомер нуди неколку стратегии за оние кои не можат да одолеат:
- Работете со регистриран нутриционист кој може да ви помогне да се снајдете во овој процес.
- Не обидувајте се да возите велосипед додека не ја следите диетата Кето 30-90 дена, така што вашето тело почнува полека да ги зголемува јаглехидратите за околу 30 грама на ден кога ќе го напуштите кето
- Изберете високо квалитетни јаглехидрати, како што се сладок компир, вкус на К, цвекло или бобинки наместо колачиња.
Ако забележите дека не можете да го следите кетонот без ден на измама, можеби е време да побарате поодржливи алтернативи.