Возење велосипед додека лежите, форум за потрошувачка на калории
Разговарајте за возење велосипед лежејќи, потрошувачката на калории? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Хуху, мислам дека е прилично нетипичен „спорт“, но не можам да мислам на нешто подобро. Мала праисторија. Оперирав на ногата (палецот) во ноември 2012 година и имам
Возење велосипед додека лежите, потрошувачка на калории?
Мислам дека е прилично нетипичен „спорт“, но не можам да мислам на нешто подобро.
Мала праисторија. Оперирав на ногата (палецот) во ноември 2012 година и сè уште имам проблеми со тоа кога одам многу. Јас сум бил надвор и околу последните неколку дена и исто така џогирав (дома низ станот или додека стоев пред ТВ) и сега ногата ми е како стапало на слон и ме боли. Но, бидејќи воопшто не сакам да работам ништо, размислував дали можам да продолжам да вежбам лежејќи. Тогаш ми падна на ум возењето велосипед во воздухот. Секако не најефикасен, но исто така и подобар од ништо.
(Не е единствениот спорт, но би сакал да имам нешто за дома. Покрај тоа, возам велосипед до работа 3 пати неделно на сонце и одам со кучето на снаата неколку пати неделно)
Јас го гледам велосипедизмот како корисно придружно движење за вечерните часови пред ТВ, различно од насоченото градење мускули. Но, што е со калориите? Гуглав многу, но не најдов ништо добро. Според калкулаторот за фитнес, нормалната гимнастика треба да троши 45 kcal на 10 минути. Што мислите повеќе? Помалку? Или дури и добар алтернативен предлог? (Се разбира дека секогаш зависи од интензитетот, но секако може да се одреди толку груба насока)
AW: возење велосипед додека лежите, потрошувачка на калории?
За време на вежбата, големите мускули на нозете се преместуваат, но исто така нема отпор против да се бориме. Бидејќи веројатно нема да има реално мерење на примерокот за оваа вежба, ќе треба да ја погодам потрошувачката. Ако воопшто би пресметал максимум 45 kcal за 10 минути, но само ако се обидете да задржите одредена брзина.
AW: возење велосипед додека лежите, потрошувачка на калории?
Не мислам дека мускулите на нозете се релевантни мускулни групи овде, туку абдоминални мускули, затоа што тие треба да ги одржуваат нозете во воздухот против гравитацијата. Колку е напорно, во голема мера зависи од тоа каде ќе ги истегнете нозете, обично од 30-45 степени нагоре. Ако наместо тоа ги истегнете нозете вертикално во воздухот, ефектот врз абдоминалните мускули и воопшто напорот треба да биде многу помал. Јас исто така би пресметал максимум 45 kcal за 10 минути, но всушност гледам на тоа повеќе како вежба на стомачни мускули отколку како „кардио“. И како такво, веројатно (барем со нозете напред) не (може) да го правите ова 10 минути континуирано.
AW: возење велосипед додека лежите, потрошувачка на калории?
Кога правам удари со воздух, се обидувам да ги ставам нозете под прав агол, паралелно со подот, наизменично со напојување паралелно со подот. Во најдобар случај, мојот шуплив грб се наметнува кон земјата. Мојот физиотерапевт ми рече таква вежба за поддршка на абдоминалните мускули за поддршка на грбот, итн. Само што го правам тоа малку побрзо. Бидејќи сè уште сум меѓу почетниците на спортот, мислам дека со 2 минути одеднаш и понатаму ми оди доста добро. Потоа пауза од 1 до 2 минути и потоа уште 2 минути.
Добро, затоа што ќе го пресметам тоа со 45 kcal на 10 минути. Малку е, но секогаш е подобро од ништо, а не сакам ниту јас да се *******:-)
Дали имате други идеи што би можел да ги направам како лесен тренинг за издржливост? Без постојано да газиш на нозе?