Впрочем, инклузивно, одржувајте ја диетата во Јужна плажа! Клиника СлимАрт

Дали сте вознемирени од вишокот килограми кои постојано ги носите, но досега не сте пронашле сила или време да се обидете да се ослободите од нив? Покрај тоа, се вративте од одмор и гледајќи се во огледало, забележавте дека ставате уште неколку килограми на себе, следејќи го кулинарското уживање, испробано воопшто? Пробајте ја диетата „Саут Бич“! Повеќе од животен стил отколку обична диета, диетата „Саут Бич“ ќе ви помогне да изгубите до 7 килограми за околу два месеци.

Она што го предлага оваа диета е извонредно здрав начин за слабеење. Диетата „Саут Бич“ не само што ве учи на телесната тежина, туку и на тоа како да се храните здраво и природно да го детоксицирате вашето тело. Оваа диета е измислена од специјалист за срцеви пациенти, а резултатот бил од корист и за здравјето на срцето на пациентите и за здравјето на организмот воопшто, а забележано е и намалување на телесната тежина. Диетата се базира на потрошувачка на здрави јаглехидрати и здрава храна.

Досега звучи како сите други диети што ги знаевте, но откако ќе поминете низ нејзините три чекори, ќе бидете убедени дека е повеќе од тоа.

Прва фаза

Првата фаза од диетата на Саут Бич трае две недели и се состои од тотално исфрлање од дневните оброци на помалку здрави јаглехидрати (пр. Бел леб, компири, тестенини, ориз), овошје, слатки и алкохол. Единствената дозволена храна е оние со многу низок гликемиски индекс, како што се зелка, брокула, пилешко, риба и сирење со малку маснотии. Ако вашата тежина е далеку над нормалата, тогаш можете да бидете единствениот од ефективните резултати на оваа диета, бидејќи целта на првата фаза е детоксикација на организмот и зајакнување на неговата способност за правилно процесирање на шеќер и брашно во иднина.

Нема потреба да се плашите и паничите размислувајќи за енергијата што јаглехидратите ви ја даваат секој ден. Таа енергија е лажна бидејќи јаглехидратите штом еднаш се внесат се претвораат во шеќер, а неконзумираните се претвораат во маснотии. Шеќерот во слатките оди директно во крвта предизвикувајќи панкреасот да произведува уште повеќе инсулин, во кој момент се јавува состојба на замор. И на тој начин на крај повторно консумирате шеќер и јаглехидрати, предизвикувајќи лажна енергија што трае само неколку минути.

Покрај тоа, во првата фаза од диетата ќе консумирате малку јаглени хидрати и богати со растителни влакна. За подобра ориентација помеѓу дозволената храна, еве како треба да изгледаат вашите оброци во овој период:

Појадок

Омлет со зеленчук (печурки, брокула или пиперки) и пиење чај или кафе со обезмастено млеко и засладувач.

Закуска помеѓу оброците

Малку посно сирење, обезмастено сирење или посна моцарела.

Салата од домати и зелена салата со риба или пилешко на скара. Пилешкото не треба да има кожа, бидејќи калориите би се зголемиле.

Закуска помеѓу оброците

Ореви или бадеми. Обрнете внимание на потрошената количина, бидејќи тие се прилично дебели и не само што би го зголемиле бројот на калории, туку исто така би бил доста тежок за вашиот стомак.

Тотално разгалување: свеж зеленчук, риба или посно месо (скара) или телешко месо на скара. Може да јадете посно сирење, лесни маслинки или обесен јогурт.

Штом ги поминете првите 2-3 дена од диетата во првата фаза, вашето тело ќе се навикне на диетата и ќе ви биде многу полесно да го продолжите. За хидратација можете да пиете многу вода и незасладен чај.

А. втора фаза

Втората фаза е многу попустлива од првата и ќе трае околу 2 месеци. Овошјето ќе се воведе во исхраната (со бавно темпо), интегрален леб, ретко чаша црвено вино, интегрални тестенини.

Третата фаза

Можете да преминете на третата фаза кога ќе се чувствувате полесно со неколку добри килограми. Ако сте ја достигнале третата фаза, тоа значи дека сте подготвени за здрав начин на живот. Така, откако ќе го навикнете вашето тело на разликата помеѓу добрите и лошите масти, ќе ви биде лесно да продолжите и да го живеете остатокот од вашиот живот на овој начин, дозволувајќи си само неколку од време на време. разгалување, одржување на вашата тежина, сепак. Претпоставувате: третата фаза трае до крајот на животот! Диетата „Јужна плажа“ ве охрабрува да јадете 3 оброка дневно, закуски што не влијаат на главните оброци и количините да бидат секогаш правилно измерени, без ексцеси.

Здравиот начин на живот, како што е диетата Саут Бич, ќе направи да се чувствувате поенергично, посамоуверено и поубаво. Вашата слика зависи од вашата волја!