Вредна помош за ослабување на целта на Гласот на Браила
- Домот
- Прва страница
- уреднички
- наслов
- Локално
- Економски
- Социјално
- Политички
- Администрација
- Култура
- образование
- Здравје
- Спорт
- скормонитору
- Карикатура
- ЗумЗет
- национално
- Меѓународен
Ти си тука
Луѓето кои конзумирале најмалку 30 грама влакна на ден изгубиле исто толку тежина како и луѓето кои биле на комплицирана диета, покажа едногодишно истражување. Дозволена диета, фокусирана на зголемување на внесот на влакна, може да има подобри ефекти од порестриктивната диета, како што е намалувањето на внесот на заситени маснотии, вели истражувачот Јуншенг Ма од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс во Ворчестер, Велика Британија. Кралството.
„Избрав диетални влакна затоа што имаат клинички придобивки во неколку компоненти на метаболичкиот синдром, вклучувајќи обем на струкот, хомеостаза на липиди и глукоза, контролирање на нивото на инсулин, покрај телесната тежина и регулирање на одредени воспалителни маркери“, објасни Јуншенг Ма. за здравјето на Ројтерс. За новата студија, коавторите поделија 240 дебели возрасни лица со метаболички синдром во две групи. Една од групите ја следеше диетата препорачана од Американското здружение за срце (АХА), а другата имаше за цел да консумира најмалку 30 грама влакна на ден.
Околу 25% од возрасните ширум светот страдаат од метаболичен синдром, кој вклучува симптоми како што се висок струк, хипертензија, висок шеќер во крвта, низок HDL холестерол, високо ниво на триглицериди, кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Диетата АХА препорачува возрасните да консумираат 25 до 30 грама влакна дневно од храна како зеленчук и цели зрна, со оглед на тоа што просечната потрошувачка во САД е 15 грама влакна на ден. Диетата со АХА бара зголемување на дневниот внес на овошје и зеленчук, цели зрна и храна богата со растителни влакна и малку протеини, со што се намалува потрошувачката на шеќер, натриум, алкохол, заситени масти, холестерол и вклучување на риба во исхраната двапати неделно. Учесниците на студијата во групата АХА добија персонализирани препораки во врска со бројот на калории и количината на потрошени заситени масти. Една година по почетокот на студијата, луѓето во обете групи изгубиле тежина и се здобиле со подобрување на крвниот притисок, квалитетот на исхраната, шеќерот во крвта, покажуваат резултатите објавени на Интернет во Annals of Internal Medicine.
Луѓето во диета богата со растителни влакна изгубиле во просек два килограми, во споредба со просекот од 2,6 килограми во групата АХА. Исто така, седум лица во групата диета богата со растителни влакна имале дијабетес за време на едногодишната студија, во споредба со само еден пациент од групата АХА. Диетата богата со растителни влакна, сепак, покажа позитивни ефекти и беше лесна за следење, што честопати доведува до успешно одржување подолги периоди, според iaулија Зумпано, диететичар на Клиниката Кливленд, која тесно соработува со одделот за превентивна кардиологија. Големиот внес на влакна е еден од најважните аспекти на диетата АХА, според iaулија Зумпано. „Влакната ве исполнуваат, го отекуваат стомакот и ве чувствуваат сити подолго“, рече Зумпано, кој не учествуваше во студијата. Но, внесот на влакна може да биде ограничен кај луѓето со нарушувања на дигестивниот тракт или дијареја, рече диететичарот.