ВРЕМЕ Е ПОВТОРНО ДА БИДЕТЕ ВО ФИТ! Домјос од Декатлон
Со добро време, дали сакате да се вратите во форма и да вежбате? Полнете ги батериите и пополнете ги батериите, следејќи ги препораките подолу, за да се вратите во форма.!
1. Прогресивно ставајте во форма
Во секојдневниот живот, можеме да започнеме од да усвојува гестови да нè утврди да се движат и да троши енергија лесно. Искачи се на скалите отколку да се качувам со лифт, оди со велосипед, штом времето е убаво, на кратки релации, ќе го најдете задоволството да пешачите, да се симнете од автобусот неколку постојки ahead Постојат повеќе прилики во секојдневниот живот; вие само треба да ги искористите!
2. Пронајдете ја мотивацијата со вршење групни спортови
Ако одлучите повторно да спортуваат, секогаш е помотивирано да се спортува во парови или во група пријатели.Во случај на спортувајте во групи, може да се охрабрувате едни со други со трансформирање сесии за обука на вистински состаноци помеѓу пријатели. Полесно е да се држите до програмата за обука, продолжувајќи ја спортската активност и на тој начин да заборавите на напорот. Така, направете го тренингот пријатен момент, што го споделувате со другите. Идеално е да тренирате во тандем со личност чија физичка кондиција е близу до твоето.
3. Повикајте тренер да се занимава со ефективни спортови
Да бидам повторно во форма, нема ништо посоодветно од прибегнувањето кон едно спортски тренер за редефинирајте ги своите цели и да се донесе А. адаптирана програма. Ако побарате персонализирана помош, ќе имате неверојатно искуство што ќе ви помогне да бидете помотивирани и да тренирате со прецизна, добро дефинирана цел.
4. Рестартирајте го спортот, токму дома
Не е лесно да се тренира дома; за да го направите ова, треба да имате железна волја, бидејќи се обесхрабрувате побрзо кога сте сами пред целите. Сепак, ова е практично, ако немате време да стигнете до редовно во нашиот спортски клуб.Мали додатоци, како тегови, гумени ленти или мали апарати, како што е мини степерот, се многу корисни за да продолжите да тренирате дома Слушајте ја омилената музика или гледајте ја омилената ТВ-емисија; какво било средство е погодно да ве мотивира и да одржува чекор!
5. Поставете реални цели
Треба постојано да си кажувате дека не мора да чекате за непосредни резултати и дека ако знаете да чекате, ќе ги постигнете своите цели! не закачувајте ја шипката премногу висок; поставете ги своите цели во согласност со сопствената кондиција. Со текот на времето, ќе бидете во подобра форма и ќе се чувствувате подобро и подобро откако ќе го продолжите спортот.
6. Продолжете со спортската активност со ваше темпо
Ако сакате да го забрзате темпото, ризикувате повреда. Слушајте го сопственото тело, не заборавајте на зглобовите; бескорисно е да се присилувате да рушите рекорди; затоа постепено продолжете со вашата спортска активност Во зависност од спортот што ќе го изберете, поставете a програма за да продолжите со обука со свое темпо, по што дајте си а интервал за закрепнување, без брзање.Не заборавајте да го искористите мирниот сон што ви обезбедува совршена форма!
7. Изберете го вистинското време
Почитувајте го вашето тело! Многу е важно да го земете предвид сопственото тело и да го почитувате вашиот биолошки часовник. Ние не препорачуваме да спортувате веднаш после јадење или навечер, пред спиење, бидејќи може да чувствувате болка. Исто така, не заборавајте да хидрирате пред, за време на и после напор.
8. Не заборавајте да правите вежби за истегнување
Тоа е од суштинско значење за да ги заштитите вашите мускули! Вежби за истегнување многу се препорачуваат пред и после напор, особено кога продолжувате со спортска активност Обрнувајќи внимание на оваа фаза, ќе избегнете каков било ризик од повреда и нема да страдате од мускулна треска! Вежбите се разновидни и разновидни; ќе мора да ги изберете оние вежби што ја надополнуваат вашата спортска активност.