Време за слабеење - експерти за Belle
На долг рок ќе ја постигнете својата цел!
Губењето тежина е уметност само по себе. За некои жени, диетата работи веднаш; други гладуваат сè додека не пропаднат од исцрпеност, без видлив или мерлив успех. Никој не може да ги обвини за фактот дека овие последниве фрлаат жито со оставка и понекогаш попуштаат пред нивната судбина. Но, зошто некои брзо ја достигнуваат својата дестинација, а други тешко дека можат да излезат од почетниот блок е една од добро чуваните тајни на човештвото.
Медиумите и со нив прехранбената индустрија придонесоа за дилемата. Што не ни е ветено? И, колку доброволно ги следевме повиците? Денес диета со компири, утре варијанта на сурова храна и следниот ден нешто ново. Една година подоцна играта започнува одново затоа што долго време заборавивме што беше порано. Ако, пак, навистина сте сериозни во однос на вашите добри намери, ќе ги фрлите на ветрот сите секојдневни медиумски закачки и ќе размислите за нешто подобро. Науката дава спецификација. Таа постојано ја истражува врската помеѓу внесувањето храна и дебелеењето.
Посебен фокус е на различните придружни околности. Прашањето: 'Зошто г-ѓа Милер губи поголема тежина од г-ѓа Меер, иако и двете јадат иста количина и вежбаат иста количина? Како прво, одговорот е доста шпекулативен: „Нешто е поинаку со г-ѓа Милер“. Со цел да се пронајде оваа разлика, детално се анализираат условите за живот на испитаниците. Беше признаено - во овој пример - дека г-ѓа Мејер секогаш јаде кога гладот ја обзема. Од друга страна, г-ѓа Милер секогаш ја јадеше својата храна во исто време од денот, имено кога внесувањето храна беше проследено со физичка активност.
Слабеењето на краток рок е илузија. „Новата диета во бикини“ е исто толку глупост како и ветувањето: „десет фунти помалку за само три недели“. Единственото нешто што можете да го постигнете со тоа е спонтано намалување на лицето, кое истовремено носи и здравствени ризици. Неколку недели подоцна, вишокот килограми повторно ќе се израмнат на вообичаеното ниво. Како може да биде поинаку? Калориите што го поштедивте од вашето тело додека држевте диета и беа одговорни да ве направат послаби, создадоа болест во вашето тело: вештачка нерамнотежа што го полуде вашиот метаболизам поради откажување на навиката. Досега (пред диета) оваа состојба беше нормална состојба со која вашето тело се помири. Јадевте премногу дебело и премногу слатко, но ова - по правило - беше одамна така.
Едноставно кажано, нашиот организам се заснова на два столба: еден го регулира внесувањето храна и ги користи сите супстанции што сте ги консумирале на таков начин што тие можат да бидат снабдени до одделните органи и мускули. Ова осигурува дека имате доволно сила (како пример) да се вложите, дека сте во можност да мислите дека вашата тироидна жлезда добива јод и, на крајот, дека срцето може воопшто да чука. Овие процеси се случуваат без да забележите. Ако јадете премногу, оваа „колона“ гарантира дека непотребните компоненти на храната се излачуваат или се чуваат како масни влошки - како скриена резерва за лоши времиња, така да се каже. Вториот столб се однесува на вашите хормони. Тие исто така контролираат многу процеси во вашето тело што вие дури и не ги забележувате - но оние за кои сте станале свесни го имаат сето тоа.
Пред сè, ова се хормоните на среќата, т.н. ендорфин, за кои е познато дека „дуваат меурчиња“ кога сте среќни. Кај жени со прекумерна тежина (се разбира, и мажи), овој хормон гарантира дека се признава доволна и раскошна диета како еден вид добивка на задоволство. И сега нагоните влегуваат во игра. Оние што јадат премногу сакаат да јадат затоа што се тие што се. И, пред сè, тој не сонува да промени нешто, бидејќи хормоните постојано сигнализираат дека тој е навистина среќен. Да не беа проблемите со фигурата што е надвор од зглобот и оние од здравствена природа што ги потврдува матичниот лекар откако ја анализираше крвната слика со предупредувачки прст. Тогаш треба да попуштите најдоцна!
Слабеењето веднаш е илузија. Многу пореално, од друга страна, се две почетни точки кои - научно докажани - ќе ви помогнат при скокови: Она што сте го јаделе досега - за недела или за цел месец - треба да продолжите да јадете и во иднина, освен ако главно не јадете на таканаречена храна за ѓубре, т.е. хамбургери, помфрит, слатки и што друго има. Во тој случај, мојот совет е безвреден. Значи, ако се држите до планот за оброци како што сте правеле во минатото, тогаш една работа е особено важна: воздржете се од експерименти! Јадете само она на што сте навикнале и не пробувајте нови јадења ако е можно! Од една страна, би постоел ризик да го вкусите толку добро што повеќе не сакате да го правите без него и да го јадете во вишок - од друга страна, вашиот метаболизам би бил нарушен од „новата“ храна. Втората почетна точка се однесува на распоредот за промена на вашата исхрана. Дефинитивно нема да успеете ад хок. Затоа, поставете си долгорочна цел! Најмалку една година - максимум две години е добра почетна точка. Што треба да направиш?
Треба да направите без една десетина од целата здрава храна што сте ја консумирале досега. Тоа не е многу и тешко дека бара какво било ограничување. Така, можете 'скоро' да продолжите да живеете како порано. По еден месец или два тешко дека ќе забележите слабеење, тоа треба да ви биде јасно, бидејќи вашиот организам прво мора да се прилагоди на промената. После една година резултатот ќе биде појасен. Во студиите, испитаниците изгубиле скоро три килограми. По две години, овој процент дури се удвои на шест килограми. Зарем тоа не е розова перспектива?
Прочитајте ја и нашата статија за чисто јадење.