ВРИЕНА ДИЕТА ЗА ЈАЈЦА ЗАСТАНЕ 11 Кг за две недели - извидник на витамини

диета

Само во случај да барате систем за брз одговор и диета за брзи резултати во губење на тежината, неколку специјалисти велат дека варените јајца се најлесниот избор.

Малку јајца, зеленчук и агруми имаат моќ да прават чуда. Оваа мешавина може да го забрза метаболизмот и со тоа да ги согори маснотиите. Па најефективниот дел е тоа што едноставно нема да чувствувате глад.

Исто така, треба да консумирате многу вода за да го одржите вашето тело хидрирано и хрането. Се препорачува да се пијат осум чаши вода на ден. Ова ќе ви помогне да останете сити и да имате енергија во текот на целиот ден.

Оваа диета има едноставни правила. Не смеете да јадете нездрава храна како хамбургери и бонбони. Ограничете ја потрошувачката на сол и шеќер и избегнувајте алкохол.

Тука го имате менито две недели:

НЕДЕЛА 1

  • Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми.
  • Ручек: 2 парчиња леб од интегрално брашно и малку овошје.
  • Вечера: голема салата и пилешко.

  • Појадок: 1 агрум и исто така 2 варени јајца.
  • Ручек: Салата од зелен зеленчук и пилешко.
  • Вечера: салата од зеленчук, 1 портокал и 2 варени јајца.

  • Појадок: 1 агрум и уште 2 варени јајца.
  • Ручек: сирење со малку маснотии, 1 домат и 1 парче леб од цели пченица.
  • Вечера: салата и пилешко.

  • Појадок: 2 варени јајца и 1 лимон.
  • Ручек: овошје.
  • Вечера: салата и пилешко на пареа.

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: зеленчук на пареа и 2 јајца.
  • Вечера: салата и скара или риба.

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: овошје.
  • Вечера: пилешко и зеленчук на пареа.

  • Појадок: 1 агрум и 2 варени јајца.
  • Ручек: салата од домати, зеленчук на пареа и пилешко.
  • Вечера: зеленчук на пареа.

вриена

НЕДЕЛА 2

  • Појадок: 2 јајца + 1 агруми.
  • Ручек: салата + пилешко.
  • Вечера: 1 портокал, зелена салата и 2 јајца

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: 2 јајца + зеленчук на пареа.
  • Вечера: салата, риба или храна на скара.

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: салата + пилешко.
  • Вечера: 1 портокал + салата од зеленчук + 2 јајца.

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: зеленчук на пареа + сирење со малку маснотии + 2 јајца.
  • Вечера: салата + пилешко на пареа

  • Појадок: како и претходниот ден.
  • Ручек: салата од туна.
  • Вечера: салата + 2 јајца

Појадок: како и претходниот ден.
Ручек: салата и исто така пилешко.
Вечера: овошје.

  • Појадок: како и порано.
  • Ручек: зеленчук на пареа + пилешко на пареа.
  • Вечера: како ручек.

Како што можете да видите, оваа диета речиси и да нема јаглехидрати. Затоа треба да одите на лекар и да се консултирате со нив пред да започнете. За уште подобри резултати, вежбајте најмалку 30 минути на ден.

Доколку уживавте во овој пост, би ви бил многу благодарен ако можете да помогнете во ширењето испраќајќи го на пријател или со споделување на Pinterest. благодарам!