Врската помеѓу артритисот и внесот на витамин Д.
Преглед
Внесувањето на витамин Д игра важна улога и во спречувањето на разни форми на артритис и во контролата на оваа состојба.
Недостаток на витамин Д е вмешан во патогенезата на автоимуни болести, како што се дијабетес тип I и мултиплекс склероза.
Недоволни дози на витамин Д се поврзани со зголемена подложност на ревматоиден артритис, како и влошување на воспалението на зглобовите.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Важноста на витаминот Д за организмот
Витаминот Д има главна улога во промовирањето на апсорпцијата на калциум во коските, неопходен минерал за развој и здравје на скелетниот систем. Истиот витамин е неопходен за движење на мускулите, пренесување на нервните сигнали и борба против воспалителните процеси. Дневно изложување на сонце, урамнотежена исхрана и евентуално додатоци во исхраната се главните извори на витамин Д.
Витаминот на сонцето, како што се нарекува, природно се наоѓа во храна како што е масна риба (скуша, лосос, итн.), Збогатено млеко и житарици, масло од треска, печурки, кравјо млеко, јајца, итн. Медицинската статистика проценува дека повеќе од половина од глобалното население има недостаток на витамин Д, кој може да биде предизвикувач за многу хронични болести, како што е артритисот.
Витамин Д и појава на артритис
Научниците не можат точно да ја утврдат точната улога на недостаток на витамин Д во активирање на артритис и влошување на неговите симптоми. Она што се покажа во медицинските истражувања е дека внесот на витамин Д директно влијае на интегритетот на зглобовите и перформансите на имунолошкиот систем.
Артритисот се карактеризира со воспаление на зглобовите и може да биде од неколку видови. Најчеста форма е артроза, која се јавува кога е оштетена 'рскавицата на зглобот. Ревматоиден артритис е автоимуно заболување што доведува до воспаление на зглобовите.
Најновите истражувања покажаа дека ниското ниво на витамин Д значително го зголемува ризикот од развој на ревматски заболувања, особено артритис. Други студии откриле дека пациентите со утврден остеоартритис на колковите и колената често имаат значителни недостатоци на витамин Д.
Обемна студија, спроведена на примерок од повеќе од 2.000 учесници, откри поврзаност помеѓу недостаток на витамин Д и силни симптоми (особено силна болка) на ревматоиден артритис.
Американски истражувачи велат дека жените кои живеат во северните региони со ограничено изложување на сонце, имаат поголема веројатност да бидат дијагностицирани со ревматоиден артритис отколку жените кои живеат во топла, јужна клима.
Студија од 2009 година покажа дека витаминот Д помага во одржување на интегритетот на 'рскавицата на коленото. Истражувачите откриле дека постарите возрасни имаат поздрава 'рскавица ако се изложени на доволно сончева светлина за време на нивниот живот и имаат високо ниво на витамин Д во крвта. Од друга страна, лишувањето од природна светлина и ниското ниво на витамин Д во организмот се поврзани со оштетување на зглобната 'рскавица со возраста.
Во ревматоиден артритис, имунолошкиот систем неоправдано ги напаѓа зглобовите, предизвикувајќи нивно воспаление и влошување на времето. Овој претеран имунолошки одговор постепено влијае на здравјето на зглобовите. Истражувањата откриле дека поголемиот внес на витамин Д може да го намали ризикот од развој на ревматоиден артритис, особено кај жени на средна возраст.
Обезбедување оптимален внес на витамин Д.
Покрај спречувањето и контролирањето на артритисот, обезбедувањето оптимален внес на витамин Д може да значи и многу помал ризик од развој на други автоимуни болести, карцином, срцеви заболувања, дијабетес тип II, фрактури на коски, депресија, па дури и обична настинка.
Препорачаната дневна доза на витамин Д е 400 IU на ден за возрасни, 280 IU за деца помеѓу 6 месеци и 3 години и 340 IU на ден за бебиња под 6 месеци.
Врската помеѓу артритисот и витамин Д.
Ревматичен артритис
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Најдобрите начини да се добие доволно витамин Д се
- Доволно изложување на сонце. Сончевите зраци му помагаат на телото да синтетизира витамин Д Поминајте 20-25 минути на отворено секој ден, но не заборавајте да се заштитите од штетните ефекти на УВ зрачењето со употреба на лосион за сончање.
- Јадете масти почесто. Оваа храна е одличен извор на витамин Д. Внесете најмалку две порции лосос, пастрмка, скуша, туна или туна во менито. 85 грама порција филети од лосос содржи околу 450 IU витамин Д и обезбедува значителна количина омега-3 масни киселини. Туна и сардини во конзерва се други извори на храна од кои можете да го добиете овој есенцијален витамин.
- Ставете печурки во вашата исхрана почесто. Како и луѓето, габите имаат можност да произведуваат витамин Д кога се изложени на сонце. Особено изберете сорти кои растат во сончеви региони, не само во засенчени области.
- Користете додатоци на храна. Во студената сезона, се претпочита да го зголемите внесот на витамин Д со додатоци на храна. Ако изберете комплекс со мултивитамини, изберете ги оние со витамин Д3 во составот, кој трае подолго во организмот отколку витаминот Д2. Прашајте го вашиот лекар која е максималната доза што можете да ја земете, бидејќи вишокот може да биде токсичен.
- Јадете храна збогатена со витамин Д. Ceитарки за појадок, млеко и сок од портокал, сите збогатени, се одличен начин да го зголемите внесувањето на оваа хранлива материја. Порција од околу 30 грама збогатени житни култури содржи до 90 IU витамин Д, а чаша сок од портокал збогатен со минерали и витамини ви обезбедува до 200 IU витамин Д.
- Користете УВ ламби. Луѓето со недостаток на витамин Д можат да користат ламби кои емитуваат ултравиолетови зраци во затворен простор. Тие имаат ист ризик од рак на кожата како и незаштитеното изложување на сонце, па затоа се препорачува да користите лосион со заштитен фактор.
Симптомите на недостаток на витамин Д вклучуваат хронична болка, повторливи инфекции, гастроинтестинални проблеми, депресија и кршливост на коските. Редовните тестови на крвта ќе ви помогнат навремено да пронајдете можен недостаток на витамин Д.