Врската помеѓу менопаузата и грчевите во нозете - Ремифемин
Постојат неколку студии за врската помеѓу менопаузата и грчевите во нозете. Причината е што ефектите на естрогенот врз скелетните мускули не се целосно познати. Сепак, драстичните хормонални флуктуации што се јавуваат во овој преоден рок се сметаат за нивна причина.
Исто така, откриено е дека ноќните грчеви во нозете се јавуваат почесто кај жени. Нивната преваленца се зголемува со возраста. И ова дополнително ја сугерира улогата на хормоните во појавата на грчеви во стапалото низ целата транзиција во менопаузата.
Грчевите во нозете за време на менопаузата исто така може да се припишат на следниве фактори:
- Дехидратација
- Замор на мускулите
- Нервна дисфункција
- Нерамнотежа на електролити и минерали
- Периферни васкуларни заболувања
- Периферна невропатија
- Венска инсуфициенција
- Стеноза на лумбалниот канал
- Цироза
- Ефекти на лекови
Како да се справите со грчевите во менопаузата
Без оглед на причината, постојат неколку методи кои можат да се користат за ублажување на грчевите во нозете за време на перименопаузата:
Останете хидрирани постојано. Пијте помеѓу шест и осум чаши вода на ден за оптимална хидратација. Дехидрираноста е водечка причина за грчеви во мускулите на сите возрасти.
Одете на масажа. Длабоките ткивни масажи често се препорачуваат како терапевтски начин за ублажување на грчевите во нозете за време на менопаузата. Дури и ако има ограничени докази за ефикасност.
Користете физикална терапија. Разговорот со овластен физиотерапевт за грчеви во нозете предизвикани од замор во мускулите ќе ви помогне да пронајдете постепен план за вежбање за долгорочен успех.
Направете лесни вежби пред спиење. Некои студии велат дека неколку минути со стационарен велосипед или неблагодарна работа пред спиење можат да помогнат во одржување на ноќни грчеви во нозете за време на далечна менопауза.
Пијте сок од кисела краставица. Стимулацијата на кисели јонски канали во непцето и хранопроводот со сок од кисела краставица ја блокира прекумерната стимулација на моторниот неврон што предизвикува грчеви во мускулите.
Размислете за додатоци во исхраната. Нарушувањата предизвикани од менопауза се борат со помош на екстракт од Cimicifuga racemosa, растение чие дејство нема естрогенски ефекти. Разговарајте со вашиот лекар за земање Ремифемин .
Како да се третираат грчеви во менопауза
Третманот на грчеви во нозете во голема мера ќе зависи од основната причина. За инаку здрави жени кои поминуваат низ менопаузална транзиција, може да биде виновна хормоналната нерамнотежа, што го прави ова главен проблем што треба да се реши.
Третманите за симптоми во менопауза кои се вртат околу промовирање на здравјето на ендокриниот систем се насочени кон здрава исхрана, редовно вежбање и здрави навики за ублажување на симптомите.
Првично, жените треба да се фокусираат на оптимизирање на нивната исхрана за да вклучат големи количини на посни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти кои се состојат од естрогенска храна богата со растенија. Овие вклучуваат мешунки, ореви, семиња, соја и свежо овошје и зеленчук. Кога се надополнуваат со редовно вежбање 30 минути на ден, пет дена во неделата и контрола на зависноста, жените се на пат кон хормонално здравје.
Сепак, за оптимални резултати во проблемот со грчеви во нозете за време на менопаузата, жените треба да размислат да користат додатоци врз основа на фитоестрогени растенија или додатоци за регулирање на хормони, и двајцата се борат против хормоналната нерамнотежа.