Врвна храна што го гаси гладот на вашата аптека
Апетитот и гладот се дел од истата желба за јадење, но тие имаат различни механизми. Гладот се активира од потребата на телото за гликоза. Кога нивото на шеќер е ниско, телото користи гликоген за да го замени недостатокот на гликоза.
Повеќето од кулинарските желби на една личност се поврзани со апетитот, физиолошкиот одговор на гладот, кој комбинира биолошки желби со одредени социјални услови. На пример, мирисот на помфрит може да ве натера да копнеете по храна со многу маснотии, но тие не се физичка потреба. Покрај тоа, апетитот е тесно поврзан со емоционалниот статус и може да биде под влијание на хормоналната нерамнотежа. Ако сакате да изгубите вишок килограми, треба да разликувате глад и апетит. Не прејадувајте, но не прејадувајте. Препорачливо е внимателно да се избере храната што се бори против апетитот. Тука се.
бадеми
Конзумирани во природна состојба, непечени и непреработени, во форма на млеко или путер, бадемите помагаат да се потисне апетитот. Бадемите се корисно оружје во борбата против вишокот килограми, бидејќи содржат голема количина на растителни влакна, што дава чувство на ситост. Но, не трошете ги прекумерно, бидејќи тие имаат прилично голем број калории.
Авокадо
Овие егзотични плодови содржат голема количина на олеинска киселина, супстанца што борба против копнежот преку пренесување сигнали за ситост до мозокот. Покрај тоа, авокадото е богато со витамини и има предност што може да се јаде на безброј начини.
Кафето
Шолја црно кафе, без млеко и шеќер, скоро и да нема калории. Покрај понудената енергија, Кофеинот во кафето помага во контролирање на апетитот и ја одложува потребата од јадење. Кофеинот го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите.
Црно чоколадо
Консумирано во умерени количини, темно чоколадо го намалува апетитот. Механизмот се состои во балансирање на хормон кој интервенира во чувството на ситост (грелин).
јајца
Тие се богати со протеини и вклучени во појадокот, нуди чувство на ситост подолго. Така, во текот на денот, ќе јадете помалку.
Зелен чај
Покрај тоа што е богат со антиоксиданси, станува еден од најпопуларните пијалоци во светот, зелениот чај носи и многу здравствени придобивки. Содржи два вида хормони, норадреналин и допамин, кои делуваат на симпатичкиот нервен систем. Значи, потребата за јадење е потисната.
Зачинета храна и зачини
Зачинета храна помага да се намали апетитот. Јадете лута пиперка или додадете пиперка, лута пиперка или други зачинети зачини во храната што ја јадете.
Потрошена пред секој оброк, вода помага да се консумира помала количина на храна,но и со помал внес на калории. Покрај тоа, се препорачува да се пијат најмалку два литра вода на ден за да се отстранат токсините и да се забрза метаболизмот.
Не гладувај!
Јадењето ретко доведува до зголемување на масното ткиво на штета на мускулната маса, токму затоа што метаболизмот ќе ги уништи аминокиселините во мускулите за време на периоди на глад, со цел да се одржи гликемијата (за процесите на глуконеогенезата). Губењето на мускулната маса е целосно непожелно. На долг рок, лишувањето од храна го уништува телото, влијае на способноста за концентрација, предизвикува нарушувања на спиењето итн. Со други зборови, гладувањето влијае не само на физичкото здравје, туку и на менталното и емоционалното здравје.