Врвна храна што го подига нивото на тестостерон - Linofit
Врвна храна што го зголемува нивото на тестостерон
Сите знаеме дека ако не водиме сметка да ги одржуваме хормоналните нивоа избалансирани, ќе имаме проблеми. Бидејќи е тестостерон, овој напис е наменет за мажи. Ниските нивоа на тестостерон влијаат на многу начини: либидото се намалува, мускулната маса исто така ја намалува силата, а потоа се здебелуваме побрзо и побрзо.
Студиите покажаа дека не треба да се занимаваме со инјекции или третмани со стероиди за да го зголемиме нивото на тестостерон, можеме да ја подобриме хормоналната рамнотежа со избирање на правилна храна и исхрана. Значи, ќе имате повеќе сила во теретана и ќе останете порафинирани и покрај тоа ќе имате зголемено либидо.
Првото нешто што треба да направите е да го елиминирате шеќерот и да ги намалите јаглехидратите од првиот оброк. Без разлика дали имате наизменичен пост или претпочитате да појадувате, обидете се да имате прв оброк со многу маснотии и малку јаглени хидрати. Како пример, можете да јадете омлет што содржи 3 жолчки и да додадете сланина, да не претерувате со сланина, треба да јадете онолку колку што на телото му требаат заситени масти за да го поддржи добриот холестерол. Ако не сакате да јадете јајца или сланина, можете да додадете во вашето мени авокадо, семиња, ореви, бадеми, маслиново масло или кокосово масло.
Втората работа што ви препорачувам да јадете е да јадете многу зеленчук. Оној зеленчук што не го сакате или воопшто го занемарувате: брокула, карфиол, зеленчук што ќе го намали нивото на естроген. Естрогенот е женски хормон што го имаат и мажите, и додека тестостеронот се зголемува за да се одржи рамнотежата, естрогенот исто така се зголемува. Ние не сакаме да имаме премногу естроген во нашите тела како мажите, така што ќе мора да ја балансираме ситуацијата со овој зеленчук. Алтернативно решение е смутито. Во смути можете да фрлите зеленчук и на тој начин не го чувствувате нивниот вкус и не се мачите да ги јадете доколку не ви се допаѓа во каква било форма.
Друг непријател на тестостеронот што тешко можеме да го избегнеме во секојдневниот живот е БПА.
БПА (бисфенол А) е хемиско соединение кое се користи во производството на многу пластични производи за широка потрошувачка (пластични тапани, тави, спортска опрема и сл.).
БПА е ендокрин нарушувач што може да ги имитира карактеристиките на естрогенот и се покажа дека има негативни ефекти врз нивото и здравјето на тестостерон.
Значи, знам дека тоа е тешка задача, но мора сериозно да размислиме при изборот на контејнерот од кој пиеме вода или оној во кој чуваме храна.
Ако ви се допадна овој напис, би сакал да го споделите, ви благодарам!