Врвни организациски совети за вашата конкурентна диета - FitnessKriegerin
Фитнес, исхрана и начин на размислување
За да ја направите диетата на конкуренцијата што е можно порелаксирано, еден од вашите главни приоритети треба да биде добро организирање на вашиот живот.
Колку повеќе сте структурирани, толку помалку потенцијал може да има за стрес.
Затоа, поставете си ги следниве прашања:
- кога одам на тренинг?
- кога правам кардио?
- кога претходно ја готвам мојата храна?
- што сакам да јадам следниот ден?
- кога вежбам позирање?
- кога одам на шопинг?
* Овој пост содржи придружни врски
Планирајте ја вашата недела однапред
Ги планирам работните денови колку што можам однапред, за да не бидам под стрес.
Ова станува особено важно во подоцнежниот тек на диетата, бидејќи станува нешто заборавно.
Понекогаш ги заборавате вашите спортски обувки, крпи или други работи дома.
Мора да седнете и да ја структурирате целата работа. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги поделите вашите обврски во временски блокови. Бидејќи не мора да размислувате што понатаму, можете да бидете многу попродуктивни. Можете лесно да ги разгледувате предметите од списокот што треба да ги направите една по друга.
Значи, имате временски распоред и не се стресите затоа што сте заборавиле нешто и апсолутно мора да го сторите тоа.
Планирајте тампон за време
Осигурете се да дозволите празнини во состаноците ако некои работи траат подолго од предвиденото!
За мене се случи едно или друго време да се појави возбудлив разговор по обуката. После тоа, се разбира, целиот мој распоред беше уништен.
Покрај тоа, не треба да планирате премногу. Подобро помалку, но потоа направете ги правилно овие работи.
постави приоритети
Прво, имаме тенденција да правиме мали задачи. Ни дава добро чувство дека сме постигнале нешто. Сепак, ние често навистина не сме постигнале ништо. Секако, можете да преминете една точка од вашата листа и да се чувствувате зафатени. Но, дали тоа претставува додадена вредност за вас е другото прашање.
Затоа, проверете дали сте поставиле приоритети. Сортирајте ги предметите што треба да ги направите според важноста. Наместо тоа, решете се со задачите што ќе ви бидат од најголема корист прво. Честопати овие се задачите што се најнепријатни за нас. Но, тие ни нудат најголем потенцијал за подобрување.
Набавете планер
Бидејќи секогаш имам десет илјади работи на ум, за мене е исклучително важно да користам планер за состаноци.
Јас повеќе го сакам тоа на хартија. За мене е појасно.
Од вас зависи дали претпочитате да користите апликација.
Но, внесувам и некои работи во мојот мобилен телефон.
Напишете си список за шопинг
За мене, се покажа корисно да напишете список за купување пред да одите на шопинг.
Пред да одам на шопинг, секогаш гледам дома да видам што треба да купам за да не добијам непријатни изненадувања.
Покрај тоа, кога и да ми текне нешто спонтано, ја пишувам оваа точка на мојата листа.
Значи, не можам да заборавам ништо и да заштедам важно време. Во продавницата веќе не мора да размислувам и да видам што друго може да ми треба. Само дома да дознаам дека заборавив на половина од тоа.
Јас ја користам апликацијата „Листер“ за ова. Можете исто така да го користите за да создадете одлични „обврски“.
Однапред испланирајте ги оброците
Многу ми помага да подготвувам оброци пред неколку дена.
Ова значи дека повеќе не морам да размислувам што да готвам за себе и гарантирам дека ќе останам до мојот дефицит.
Можете исто така да заштедите важно време за дневно подготвување храна.
Осигурете се да планирате некои периоди за одмор за себе
Конкурентската диета е стресна и одзема многу време.
Со цел да се задржи ладна глава, затоа секогаш треба да планирате мали паузи за себе.
Дури и ако се само пет минути да се опуштите и да испиете чаша чај.
Ова понекогаш може да направи чуда за да ве опушти малку. Исто така, може да помогне да се внимава на најважните работи и да не се пуштите луд.