Врвни работни места штетни за фигурата
Дали мислите дека само работата како готвач или готвач на слатки може да ве турка кон дебелина? За жал, работите се полоши отколку што изгледаат: има многу работни места кои вработените имаат тенденција да добиваат на тежина, особено ако тие работни места не вклучуваат сериозна физичка активност и гастрономските искушенија се наоѓаат насекаде. Неодамнешното истражување спроведено на 3.700 вработени од страна на CareerBuilder, компанија за регрутирање на работна сила, покажува дека многумина кои имаат стабилна работа се жалат дека се здебелиле. Поточно, 55% од луѓето кои имаат стабилна работа сметаат дека се со прекумерна тежина, а 41% од вработените велат дека се здебелиле на моменталното работно место. Помалку од една третина од испитаниците споменаа дека телесната тежина се зголеми за повеќе од 8 килограми поради работата.
Само 16% од анкетираните рекле дека успеале да изгубат тежина на моменталното работно место.
Врвни работи за гоење:
- административен асистент (69%); - инженер (56%); - наставник (51%); - медицинска помош (51%); - ИТ техничар (51%); - адвокат, судија, судија (48%); - работник во фабрика (45%); - истражувач (39%).
Кои се причините за гоење на работа?
Најчесто цитирани причини за гоење на работа се стресот и седењето подолго време. 56% од вработените го обвинија стресот за зголемување на телесната тежина.
35% од испитаниците сметаат дека се здебелиле на работа поради фактот што јадат на нервна позадина, додека 26% од нив велат дека гоењето е поврзано со фактот дека јадат во редовно време и не контролираат порции храна. 17% од испитаниците од истражувањето тврдат дека се здебелиле заради нивните колеги, кои носат секакви добрите на работа и заради родендени, кога секој славеник ги почестува своите колеги со слатки и пијалоци. Други 17% од вработените велат дека гоењето е предизвикано од фактот дека тие не успеваат да јадат редовни оброци.
Кои решенија ги имате за да спречите/престанете да добивате тежина на работа?
1) Земете краток еднаш на секои 50 минути пауза во кој целосно се одвојувате од работните задачи. Активностите наведени за време на овие паузи се одење со брзо темпо и слушање омилени песни.
2) Изберете, колку што е можно, да бидете уни-задача. Мулти-задачата всушност значи повеќе време, енергија и многу повеќе стрес. Ако ја организирате својата работа многу добро и - кога ќе се случи задачите „да дојдат една врз друга“ - не паничете, туку (пре) давајте им приоритет и останете под контрола на ситуацијата, ќе можете да се справите со стапицата повеќе задачи.
3) Јадете нервозно? Навикнете се на вас станувате свесни за почетокот (пред да започнете да јадете), за да можете да ги контролирате вашите кулинарски избори и количината на храна што ја јадете.
4) Ако имате седечка активност на работа, не дозволувајте да помине нема вечер без спорт: на овој начин ќе го компензирате, барем делумно, седечкиот начин на живот на работа.