Врвни спортови што треба да ги вежбате за време на зимските празници, ПЛУС нов метод на

Hotешка вест

10:07 - Православна црква, сериозно претепана! Српскиот патријарх почина заразен од САРС-КоВ-2

9:58 - Девојката на Алин Опреа, првата јавна порака. Што му пренесе на поранешниот Талисман

9:48 - Код за лошо време. Runе трае од 12:00 часот до 21 ноември во 17:00 часот

9:42 - Освојувач на високо ниво, грофицата де Сигур ги советува дамите како да привлекуваат мажи

9:34 - Шифрирајте се со црвена боја! Систем за тревога, активиран на национално ниво. Бидете многу внимателни

9:30 - Познато е името на најуспешниот човек во пандемијата. Кој друг може да биде?

9:23 - Немири во ред! Олгужа се спротивставува на одлуките и ја започнува војната

9:15 - Што значи нега против стареење?

9:08 - SEO во „новата нормала“. Трендови во 2021 година (П)

9:00 часот - За христијаните постои „поголема опасност од КОВИД“

8:53 - BestSecret е конечно во Романија: над 3.000 брендови со попуст до - 80% (П)

Зимата не е баш сезоната да се излезе од дома и да се придвижи. Барем не премногу долго. Можеби изгледа подобро да се остане во затворен простор, заштитено од топлината, но на телото му треба и вежбање и ладен, но чист воздух надвор.

Ние ви нудиме 5 од најпопуларните зимски спортови, од скијање или аикидо до лизгање. Задолжително е во студената сезона, особено за време на празниците, да вежбаме што е можно повеќе, бидејќи е исто така забавно, избегнуваме вишок килограми без премногу напор и исто така е корисно за здравјето.

Ако не живеете во планинска област да одите на скијање или кратко пешачење по планините, ако времето не е поволно и нема доволно снег за да направите снешко, не очајувајте, постојат алтернативи. Во повеќето градови има затворено лизгалиште кое работи дури и кога времето не е многу добро.

Изнајмувањето лизгалки не е многу скапо, мразот е секогаш полн со почетници, така што нема да се чувствувате единствениот неук ако не сте се обиделе порано.

Држете ги глуждовите исправени, погледнете од земјата и ќе бидете на работ да согорите 500 калории за еден час, можеби дури и повеќе ако сте почетник и додадете емоции.

Потребно е малку повеќе напор отколку лизгање затоа што мора да патувате на планина, а исто така зависи и од времето. Сепак, скијањето е спорт кој ги придвижува сите мускулни групи и го подобрува срцевиот ритам. Секако дека ќе имате неколкудневна мускулна треска, но скијањето ќе ви помогне да добиете подобра флексибилност на екстремитетите, рамената и грбот.

Уште повеќе, за еден час скијање согорувате 450-500 калории.

Некогаш се сметаше за модерен спорт само меѓу најмладите. Сноубордот доби сè повеќе следбеници, од сите возрасти, во последните 15 години. Можеби затоа што е помалку скапо и полесно се учи отколку скијањето. Како и со скијањето, овој спорт помага да бидете во форма, но оние кои се искусни предупредуваат дека болките во мускулите следниот ден може да бидат посилни отколку што очекувате.

Во зависност од тоа колку напор сте подготвени да потрошите, можете да потрошите помеѓу 300 и 600 калории на час кога одите во аикидо.

џогирање

Дури и ако не мора да е зимски спорт, лесното трчање не боли, без оглед на сезоната. Трчањето се препорачува за сите корисни ефекти врз здравјето. Оние кои сакаат да ја задржат својата тежина под контрола, честопати прибегнуваат кон оваа вежба.

Фактот дека трчате во области каде што е наполнет тенок слој снег или дека треба да бидете внимателни или внимателно да газите во области со замрзнат снег, сето тоа води до поинтензивно согорување на калории, околу 100 калории на километар. и пол.

Снежни чевли или снежни чевли

Ако никогаш не сте пробале чевли за снег, овој празник би било совршено време да ги ставите своите снежни чевли на нозе. Звучи смешно, но во реалноста е десет пати позабавно отколку што мислите.

Снежни чевли, како што уште се нарекуваат, изгледаат како поголеми влечки. Порано ги користеа оние кои требаше да одат на долги растојанија во снегот. Иако малку ве успоруваат, тие ви даваат поголема стабилност на снегот.

Снежните чевли се со неколку големини. Тие се поделени во 3 категории:

аеробик или за трчање - мали и лесни, не се дизајнирани за употреба на тешки планински патеки

рекреативни - се малку поголеми, дизајнирани да се користат за лесно до умерено пешачење од 5-8 км

за искачување - се најголеми, создадени за тешки искачувања, долги рути и тешки површини

Најголемите снежни чевли бараат и најголема потрошувачка на енергија. Во зависност од тоа колку долго се користат и колку се големи, можете да потрошите 500 калории на час.