Врвно списание Зауерленд
Но, ако мислите дека за да добиете совршена фигура, мора да гладувате со недели, да живеете строго според план на диета и да завршите дневна програма за вежбање, не сте во право. Бидејќи најважниот фактор е вашата мотивација. „Видливи успеси можат да се постигнат само со правилен став и волја да се има добро физичко чувство“, вели Јирген Хелер, експерт за успех и мотивација. Потсвеста исто така игра важна улога. Секоја жена мора јасно да ја има предвид целта и да биде убедена дека може да ја постигне. Мотивациониот тренер дава 7 вредни совети за да останете фит и витки на долг рок.
1. Поставете цели
Прво треба да знаете што сакате. Едноставно да го направите патот да станете фигура во бикини, не е доволно. Нашата потсвест полесно се активира преку јасни, специфични - и исто така реално остварливи - цели. Општо, ние луѓето го преценуваме она што сакаме да го постигнеме на краток рок - и го потценуваме она што може да го постигнеме на долг рок. Подобро од „8 килограми за 14 дена“ е да планирате 12 килограми во следните 12 месеци. И оваа долгорочна цел потоа се разложува на цели на сцената: по еден килограм секој месец. За да го направите ова, креирајте целна листа што автоматски ќе ја добиете за повторно поднесување на првиот месец и внесете таму:
• Дали ја постигнав својата месечна цел?
• Ако не: зошто да не? Што ќе променам за да ја постигнам својата цел следниот месец?
• Кога целта е постигната: Како да продолжам?
2. Формулирајте следни цели
Многу луѓе забораваат јасно да кажат во својата потсвест откако ќе ја достигнат целта што треба да дојде потоа.
Една таква последователна цел би можела да биде: „Од 31.05.2018 година, тежев 63 килограми. Веднаш штом мојата скала покажува 65 килограми, повторно ја правам мојата програма за исхрана и вежбање за две недели, со цел да ја постигнам мојата посакувана и пријатна тежина од 63 килограми “
3. Изберете ја соодветната програма
Верувајте им на експертите и слушајте ги нивните совети. Постојат испробани и тестирани системи за сè на пазарот - исто така и за достигнување на фигурата на бикини! Или, може да си набавите научно докажана програма, како што е „Метаболички биланс“, за која јас самиот живеам неколку години, на пример.
4. Создавање слика од соништата
Нашата потсвест, која ги контролира сите наши чувства, секогаш реагира на сликите. Следниот метод ја докажа својата вредност: Исечете слика за тоа како сакате да изгледате кога ќе ја постигнете целта. Предупредување: бидете реални! Не секој е во можност да добие фигура од соништата à la Heidi Klum ...
Потоа отсечете ја чудната глава на вашата идеална фигура и намачкајте ја сопствената глава таму на телото. Сега закачете ја оваа слика нагоре и гледајте ја секое утро и секоја вечер пред да заспиете и замислете дека вака изгледате кога сте ја постигнале својата долгорочна цел! Вашата потсвест тогаш ќе реагира автоматски и ќе бидете помалку гладни, ќе сакате да се движите повеќе и да имате поголем апетит за вистинска храна.
5. Трансформирајте го огледалото во бањата од најголем непријател во најдобар пријател!
Земете пенкало (вклучувајќи кармин) и напишете ги следниве зборови на огледалото во вашата бања:
"Се сакам себеси!"
"Јас сум тенок!"
„Јас сум полн со енергија!
„Секој ден се чувствувам сè поудобно, сè поубаво и секогаш потенко!
Прочитајте ги овие зборови барем двапати на ден, по можност дури и гласно и јасно до сопствениот одраз! Овој метод, познат од науката како автосугестија (само-влијание), има моќен ефект врз вашата потсвест.
6. Запишете ги целите
Двапати на ден, наутро и навечер, напишете ја, на пример, следнава реченица во списание: „На 31.05.2019, ќе терам трајно и засекогаш 62 килограми!“
7. Ментална авто-обука
Бидејќи потсвеста никогаш не спие, исто така е можно да се обучите ментално додека спиете или додека се релаксирате. Постојат ментални ЦД-а од бројни даватели на услуги -
Јас самиот го создадов насловот „Преместен во посакуваната и пријатна тежина“. Кога одите да спиете навечер, ставете ги слушалките, вклучете го ЦД-уредот и тивко слушајте ја оваа 30-минутна програма за релаксација и оставете ги позитивните предлози да течат во вашата потсвест - и ќе ја постигнете вашата желба (скоро) во сон - и да се чувствувате добра тежина.