Whaat! Ако седите многу, мора да го тренирате дното многу поинтензивно!
Само едно помага против рамното дно: вежбање!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лоши вести: Ако седите во канцеларија или во сала за предавања цел ден, добивате рамно, млитаво дно. И како тоа да не е доволно лошо, американскиот физиотерапевт Аби Бејлс сега исто така вели дека долгорочните седишта треба да тренираат многу понапорно за цврст задник. Ајде да го наречеме тоа значи!
Зошто долгото седење е толку лошо за вашето дно?
„Седењето на задник 24 часа на ден, седум дена во неделата, ги прави вашите мускули уморни. Ова го прави ткивото послабо и држењето на телото исто така се влошува “, изјави Аби Бејлс за„ Newујорк пост “. По долги години континуирано седење, мускулите конечно се толку сериозно деградирани што секси задник на плажа станува сè пооддалечен.
И тоа не е сè: таканаречениот мускул на флексор на колк, кој ја поврзува карлицата со 'рбетот и бутовите, атрофира од долгите периоди на седење. Поради оваа неусогласеност, ние автоматски ја навалуваме карлицата понатаму - а дното се појавува уште порамно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и несаканите масни клетки страдаат од долги периоди на седење!
Универзитетот во Тел-Авив на врвот откри дека притисокот предизвикан од седењето на задникот ширум ги стиска масните клетки во задникот. Проблем: Тие повторно стануваат потенки преку многу спортови. ОБЕРБИ!
Здравствени ризици
Постојаното седење и постојан недостаток на вежбање исто така го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, а ниската потрошувачка на калории промовира дебелина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да свиткам рамно, широко дно на канцеларијата?
Физиотерапевтот Аби Бејлс сугерира: „Вежбањето шест дена во неделата би помогнало!“ Но, ако не сте толку голем спортски навивач, треба свесно да внимавате на многу вежби во секојдневниот живот. Одете на работа, станете еднаш на час и истегнете ги нозете (доволно е пет минути) или направете брзи вежби за градење на мускулите веднаш откако ќе станете наутро.
Топ 3 вежби за цврсто дно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата