Wohlfühlweb Пазете се од диети
Ризиците од трендовите на диети и нивните последици
Не секоја диета завршува со фигурата од сонот
Многумина го земаат одново и одново: единствената добра резолуција да посветите поголемо внимание на вашето здравје. Ова често оди рака под рака со желбата да се исфрлат килограмите. Покрај тоа, се користат диети во тренд, како што се лекови за детоксикација и сокови, броење калории или палео диета. Диетата со палео е позната и како диета од камено време, во која јадете само она што веројатно веќе било таму во времето на пештерските луѓе: риба, месо и многу свежо овошје и зеленчук. Опасностите од ваквите радикални диети исчезнуваат во втор план со добри намери. Wohlfühlweb, заедно со myLine, медицински базиран концепт за слабеење, ги објаснува ризиците од ваквите диети. И ја открива тајната зошто диетите често не доведуваат до посакуван успех.
Телото на „режачот“: зачувано на погрешно место
Во својата студија за повторено губење и зголемување на телесната тежина, професорот Браунел (1) заклучува дека метаболизмот се прилагодува на намалувањето на внесот на калории. Како резултат, секој дефицит на калории може да го намали метаболизмот до 50 проценти. Телото се префрлува на „слаб пламен“. Причината за ова е инстинктот за преживување. Телото учи да се справи со малиот внес на калории - но на погрешно место. Недостаток на есенцијални микроелементи како витамини, минерални соли, елементи во трагови или масни киселини го ослабува организмот неизмерно.
(1) Браунел Кели Д. (1986): Ефектите од повторените циклуси на губење на тежината и враќањето кај стаорците, Фи. Однесување, 38, стр. 459-464
Недостаток на енергија доведува до хроничен замор
Тешкотии во концентрацијата, нарушена изведба и хроничен замор се непожелни резултати. Покрај тоа, телото станува поподложно на болести бидејќи исто така е исцрпен и имунолошкиот систем. Друга последица: слабеењето се одвива на друго место во телото од посакуваното: наместо телесни масти, вредната мускулна маса се распаѓа поради недостаток на протеини. Ако повторно се здебелите, изгубената мускулна маса се заменува со маснотии.
Постојан несакан ефект: јо-јо ефект
Кога држите диета, телото учи преку променетиот метаболизам да се прилагоди на идните „недостатоци на храна“. Веднаш штом јадете повторно како што сте јаделе пред диетата, телото ја складира испорачаната енергија, по можност како резерва на маснотии. Резултат: повеќе масни клетки отколку мускулна маса. Дури и до една година по диетата, намалената базална стапка на метаболизам останува на ниското ниво што го научивте на вашето тело како дел од диетата. И секоја мала работа што се троши во износ поголем од базалната метаболичка стапка претходно зачувана за организмот, всушност е празник за гладните масни клетки. Резултатот може да се види на скалите: Обновеното зголемување на телесната тежина и вишокот на почетната тежина, слободно засновано на темата „помалку станува повеќе“.
Трендови на диети и нивните слаби точки
Лекови за детоксикација и сок: Лековите за детоксикација и сокови се трендовски, но експертите за исхрана ги сметаат за ризик по здравјето. Овие диети се ограничени на вода, овошје и суров зеленчук. Ironелезо или калциум се занемарени и тешко се снабдуваат. Можна последица: фатален недостаток на хранливи материи. Добар додаток на ова се хранливите балансирани оброци за замена за myLine. Со нив метаболизмот се стабилизира и се обезбедува оптимално снабдување на мускулната маса и покрај нискиот внес на калории. Како резултат, мускулната маса е поштедена и се постигнува брзо губење на телесните масти.
Броење на калории: Слабата точка на броење калории е напор: запишување, планирање однапред, собирање. Исхраната станува математика. И, она што навистина е важно е изгубено: уживање. Калориите се сметаат за непријатели отколку за сојузници, иако ни даваат енергија што ни е потребна за тој ден.
Палео диета: Дури и диетата Палео не е рецепт за долгорочно, здраво слабеење. Промената во исхраната се чини дека е многу ефикасна на почетокот, но како резултат страдаат атлетските перформанси и гастроинтестиналниот тракт. Експертите исто така веруваат дека промената во исхраната не е прилагодена на современиот начин на живот.