Womenени за слабеење на стомакот - тенок чоколаден

Ретка жена која никогаш во мојот живот не била заинтересирана за рецепти за слабеење на стомакот дома. Нека проблематичните области кај жените се различни - едниот се бори со брчки на страните, а другиот, прво тежината се депонира на колковите, третиот страда од премногу волшебно, рамо - незадоволен од стомакот, скоро 90% од жените. Ако има вишок килограми, сигурно ќе бидете во тој дел од вашето тело.

Диетален слабеење на стомакот дома

Ако проблемот е што вишокот волумен во стомакот е задоцнет и мора да го започнете, што ќе треба да се реши со ревизија на менито. Првото нешто што треба да се отстрани од диетата на преработена храна и таканаречената „брза храна“: хамбургери, помфрит, пржено на пржење, сода и друга храна што е многу како да нè третира со продавници за брза храна. Да се ослободиме од слатки и производи од брашно. (Исклучок може да се направи за една или две парчиња интегрален леб или мали порции тестенини направени од тврда пченица.) Не се занесувајте со зачините, кои се особено зачинети, и го отвораат апетитот. Обидете се да јадете што е можно помалку сол.

Но, бидете дарежливи со цели зрна, зеленчук и незасладено овошје:

влакна го чистат дигестивниот тракт;
абсорбента што ќе делува, на пример, оризот ќе ги апсорбира и повлече токсините од телото;
сложените јаглехидрати обезбедуваат ситост со мала количина калории;
растителни протеини им помагаат на мускулите да останат во добра форма;
Витамините ја чуваат кожата, косата и ноктите од штетните ефекти на диетата.

Во секој случај, не занемарувајте млечни производи! Покрај фактот дека тие помагаат при варење, корисни ензими во млекото помагаат при разградување на масните наслаги. И особено во половината и колковите што ги сакате. Но, никогаш не купувајте млеко и сирење без маснотии, за што телото ќе биде од мала корист - направете избор во корист на пакувањето со плаќање 1-2% на пакувањето.

Купете само посно месо. Уште подобро, во секоја можност, заменете го корисно во сите сетила на рибата.

Примерок диета со мени за брзо слабеење на стомакот дома.

Појадок. Дел од малку маснотии урда со парчиња зрела праска или мека круша.
Ручек Леќата, 100 гр варени пилешки гради, краставица.
Вечера. Запечени бриселски зелки или салата од свеж зеленчук со лажица масло од ленено семе. Чаша јогурт.

Појадок. Овесна каша во млеко со ванила и неколку јагоди (кајсии, праски, цреши - по ваш избор).
Ручек 200 гр варен или парен треска, зелена салата, краставица.
Вечера. Леќата со зеленчук. Една чаша јогурт.

Појадок. 2 тврдо варени јајца, домати, 2-3 гранчиња копра по вкус.
Ручек Варен ориз во друштво со свеж зеленчук, наросен со маслиново масло.
Вечера. Послужување урда, коктел направен од јогурт и јаболко.

Појадок. Овошна салата со сите состојки, освен грозјето.
Ручек 200 грама парче риба печена на кревет со зеленчук.
Вечера. Порција по варен ориз со рендан морков и лажичка растително масло, чаша млеко.

Појадок. Јајце печено на половина авокадо. Билен чај за слабеење.
Ручек Супа од тиква, каша од просо со парчиња тиква.
Вечера. Природен јогурт со рендано јаболко или парче диња.

Додека држите диета, не заборавајте да пиете многу чиста, не-газирана вода. Оваа диета пет дена може да се повтори двапати, но тогаш треба да ја паузирате диетата и да се вратите во нормален режим на напојување.

Наполнете го стомакот за слабеење дома

Еластично создавање рамен стомак без вежбање е невозможно. За да го решите овој проблем, направете неколку вежби за дишење, купувајте и завиткувајте три или четири пати неделно, правете комплекс на специјални вежби за слабеење на стомакот дома. На пример, следнава верзија на мини тренингот.

Заземете позиција „легната на стомак“. Одмарајќи се на подот со дланките и прстите на нозете, подигнете ја карлицата така што главата и колковите да бидат на иста линија. Држете ја оваа позиција 12 секунди, свртете ја карлицата налево, потоа надесно и спуштете се на подот. Повторете 12 пати.
Седејќи на подот во турски раце лежеше зад главата. Следете ги навалите лево и десно, 15 пати во секоја насока.
Легнете на подот на грб со скрстени нозе, прстите на нозете исправени. Подигнете го торзото од подот, двоен крст и раце, а потоа заземете ја почетната позиција и повторете уште 12 пати. Почетниците можат да ги спуштат свитканите колена, нозете на подот.

Абдоминална масажа за слабеење дома

Масажата е одличен начин процедурата да направи неколку корисни работи: работете ги абдоминалните мускули за да ги растерате масните наслаги, да ги „поттикнете“ метаболичките процеси во поткожните ткива, да го подобрите изгледот на кожата и да спречите појава на стрии.

Кои се различните видови на масажа?

Вода Доволно за да го направите притисокот за туширање посилен, нанесете го директниот млаз на неговиот стомак и нежно масирајте.
Душо. Масажата може да биде многу болна, затоа ракувајте се со претпазливост. Но, ефектот е само неколку сесии: стомакот станува сè помал, мускулите се еластични, а кожата станува свилена и мека.
Вакуум Масажата се изведува со помош на конзерви за слабеење (достапно во аптеките) и масло за масажа.
Пицикато. Постапката бара само ваши раце, крем и 10 минути слободно време. Кожата на абдоменот треба да биде темелно „градната коска“ интензивирајќи или намалувајќи го притисокот и конечно да изврши енергична тупаница.
Бришење на масажа. Како што сугерира името, потребно е триење на стомакот, прво вертикално, потоа хоризонтално, сè додека не почувствувате светлина, топлина под кожата.

Редовната и правилно изведена масажа ќе го забрза слабеењето дома - стомакот, страните и бутовите многу брзо ќе се ослободат од непријатните брчки и ќе ја добиете благодатта по која копнеете.

Неколку важни правила! Сите движења на масажата, со исклучок на триење, треба да се направат во насока на стрелките на часовникот. Никогаш не започнувајте го процесот веднаш по оброкот, бидејќи оброкот треба да биде најмалку 2 часа. За време на масажата, држете го стомакот малку затегнат за да спречите несакани несакани ефекти врз внатрешните органи. И, конечно, обидете се да добиете оптимални нивоа на притисок. Ако вашите движења се премногу тивки, нема да имате корист; силен и може да направи премногу штета.

Завиткување на стомакот, за слабеење дома

Едноставна, ефикасна, па дури и пријатна процедура - обвивки на телото за слабеење. Јадрото на него е познато, ако не и сите, многу многу:

нанесена на абдоминална кожа козметичка маска која содржи компоненти дизајнирани да го забрзаат отстранувањето на токсините, размената на вода и циркулацијата на крвта во кожата;
на врвот на смесата, завиткана во пластична фолија за да се создаде ефект на стаклена градина, го забрзува распаѓањето на масните наслаги во поткожното ткиво;
Следно, треба да легнете овде сами под топло ќебе 1-2 часа;
измијте ја маската;
нанесете на кожата крем за тело или масло од целулит.

Каков вид на маска слабеење стомакот дома кои се корисни?

Оцетна обвивка;
Талог од кафе;
Течен мед;
Сенф со растително масло или крем;
синиот тон.

За да одлучите која маска е соодветна за вас, пробајте неколку различни опции или завиткајте во 2-3 компоненти. Но, проверете дали смесата е на мала површина на кожата пред да продолжите до обвивките. Ова е потребно за да се обезбеди удобно и целосно безбедно губење на тежината на стомакот дома.