Womenените ја намалуваат дебелината по менопаузата - ФОКУС на Интернет
Ените
Околу 60 проценти од сите жени имаат прекумерна тежина на возраст од 50 години. Од нив, околу 24 проценти дури се сметаат за дебели. Намалувањето на енергетските побарувања и физичките промени за време на менопаузата често се одговорни за овој ефект.
Од нив, околу 24 проценти дури се сметаат за дебели. Неколку фактори се одговорни за овој ефект: Од една страна, енергетските потреби на жената се намалуваат во текот на нејзиниот живот, така што на 50-годишник му требаат околу 400 калории помалку дневно отколку на 25-годишник. Од друга страна, намалувањето на производството на хормони во јајниците ја менува физичката рамнотежа за време на менопаузата.
Според стручното здружение на гинеколози, масните клетки повеќе не се размножуваат главно на колковите и бутовите, туку главно во пределот на стомакот. Бидејќи оваа неповолна дистрибуција на маснотии во комбинација со многу прекумерна тежина може да го зголеми ризикот од бројни болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, артериосклероза, срцеви удари, мозочни удари и туморни заболувања, постарите жени треба да обезбедат балансирана исхрана и соодветно вежбање.
На долг рок, дневниот внес на енергија треба да се намали. Се препорачува посно месо, млеко со малку маснотии и млечни производи, бидејќи протеините ќе ве заситат и истовремено ќе ги задоволат вашите потреби за калциум. Сепак, маснотиите треба да се користат само ретко. Препорачуваме да консумирате сложени јаглехидрати како мусли, леб од цели зрна и зеленчук. Исто така, препорачливо е да користите методи за готвење со малку маснотии, како што се скара, испарување или специјални алатки за готвење, како што се фолија или вок. Секој што има прашања во врска со промена на телесната тежина за време на менопаузата, може да контактира со својот гинеколог. Со промена на вашата исхрана и зголемување на физичката активност под медицински надзор, тежината честопати може значително да се намали.