Workејсон Статам тренинг и диета
Workејсон Статам тренинг и диета.
Инфо:
Asonејсон Статам - професор актер
Asonејсон Статам е британски актер и поранешен нуркач во вода.
Роден: 26 јули 1967 година во Ширебрук, Велика Британија
Висина: 1,78 м
Partnerивотен партнер: Роузи Хантингтон-Вајтли
Следен филм: Механичар 2: Воскресение
Браќа и сестри: Ли Статам
Asonејсон тренира 6 пати неделно.
Градење мускули и шест пакет со Argidriaxx
Од понеделник до петок:
Ејсон тренира во студио за трикови, наречено 87Eleven.
Сабота:
Asonејсон со часови трча по патеките на Холивудските ридови.
Planејсон има 2 правила во планот за обука:
1. Напиши сè!
Секогаш мора да го следите вашиот напредок и да се обидете да ги зголемите тежините и интензитетот со секој тренинг.
2. Никогаш не правете ист тренинг двапати. Така што е интересно за вас и за вашите
Тренингот на Jејсон се состои од 3 фази
1. 10-минутно загревање: asonејсон започнува со умерена фаза на загревање од околу 10 минути на машината за веслање. Ова го прилагодува целото тело за она што претстои.
2. Вежби со среден интензитет 10 минути кои се состојат од работи како што следува:
Предни чучњеви, кревања на мртви, чистење на напојување, преси за клупи, фрлање топчиња со лекови, разни вежби со камионџии, носење вреќи со песок или камиони за ѓубре и трчање со различни вежби со мала тежина.
Никогаш повеќе од 5 повторувања во едно парче.
3. Интервален тренинг: Сега започнува забавата.
Еве список на омилени вежби на asonејсон. Изберете 6 од нив и создадете премин.
- Топчен удар: 20 повторувања
- Качување по јаже: 5 повторувања
- Повлекувања: asonејсон се лула од една лента за повлекување до друга како гимнастичарка.
Традиционалното влечење треба да ни биде доволно - 8 повторувања
- Виси подигнување на ногата: 20 повторувања
- Бурпи: 20 повторувања
- Земјоделец Прошетка: 3 кошаркарски игралишта таму и назад
- Предни сквотови: 20 повторувања
- Чекори со тегови: 20 повторувања
Asonејсон ја изведува секоја рунда (т.е. 6 вежби) 5 пати по ред. Ова не е за луѓе кои за прв пат ја гледаат внатрешноста на теретана. Само поминувањето низ преминот еднаш би било доволно за повеќето момци.
Диета на Jејсон Jејсон
Само следете ги едноставните правила на asonејсон за да влезете во вистинската форма:
- Без преработен шеќер или брашно. Без леб, нема тестенини. Без алкохол (иако asonејсон би сакал да има). За десерт, само јогурт и свежо овошје.
- Снимете сè што внесувате на хартија, па дури и вода.
- Јадете 6 мали оброци на ден. Бидете сигурни дека консумирате протеини на секој оброк (посно месо, риба, ореви, шејкови со протеини од сурутка)
-Држете се до 2000 kcal.
Ако asonејсон навистина се дебелее, тоа е неговата дневна граница. Кога ќе се најдете гладни ... јадете овошје.