Фитнес на Троица - ослабете со методот 3 чекори
Да се држите до планот за слабеење, понекогаш може да биде навистина депресивен. За среќа, студија од Универзитетот Јеил откри дека одредена храна може да се јаде во одредено време од денот за да се спречи желбата.
Експертите се колнат дека овие уникатни трикови ќе ги елиминираат желбите ....
Да, дури и кога станува збор за чоколадо!
1) Големата храна по ручекот
Секој знае: Во текот на попладневните часови чувствувате неверојатна потреба да имате ужинка! Според новата студија на Јеил, јадењето храна богата со шеќер или јаглени хидрати треба да се јаде непосредно пред попладневните желби за да се избегне јадење работи што не се толку добри. Само обидете се со јаглени хидрати или закуска со шеќер кратко по ручекот.
Сендвич на ручек и мало парче чоколадо може да спречат најлоши попладневни напади за грицкање. И, ако имате вистинска желба за чоколадо, тогаш следниот совет е токму за вас.
2) Моментот кога би дале нешто за чоколадо
По последниот совет, знаете како да спречите попладневно грицкање. Но, што ако навистина посакувате чоколадо? Ако често посакувате чоколадо, пробајте го само следниот совет:
Следниот пат кога ќе знаете дека имате желби за чоколадо, само испланирајте однапред. Со јадење половина чаша мусли со сушено овошје и ореви еден час однапред.
Ако стане навистина неподносливо, тогаш е сосема во ред да попуштите. Само направете си чаша какао со млеко со малку маснотии или млеко од бадем. Ова ќе ве наполни и ќе ви даде шеќер високо без многу калории.
Importantелбите за чоколадо се важни, но што ако седите на софата навечер и треба да имате брза закуска? Тогаш следниот совет ќе биде многу корисен за вас.
3) Закуската пред спиење
Чоколадото е една од тие работи ...
Но, закуската пред спиење се знае дека е нешто друго.
И не мора секогаш да биде чоколадо. Тоа исто така може да биде чипс или нешто друго мало. Особено кога децата се веќе во кревет и сè уште сакате да се чувствувате пријатно на каучот со книга или интересно ТВ-шоу.
Периодот помеѓу вечера и кревет е полн со можности да се предаде на диета. Особено за време на викендите кога навистина треба да се борите. Затоа што тогаш сè е на располагање, а прошетката до фрижидерот или кабинетот за слатки не е толку далеку.
Па, прозорецот помеѓу вечерата и спиењето е навистина најлош, дури и ако вечера сте се почастиле со чаша вино. Можете да ги зауздате желбите и желбите малку со тоа што ќе се почестите со многу мал десерт веднаш по вечерата:
Четири до шест парчиња суви кајсии или друго суво овошје се идеални. Ова го смирува внатрешниот сладок заб пред спиење.
Освен вечерта, секако има и други периоди од денот во кои треба да почитувате посебни правила за да ги задоволите желбите. Овие правила можете да ги најдете со читање на советите 4 до 7:
ви се допадна овој напис? Потоа кликнете на логото на Фејсбук лево или под статијата за да ја споделите статијата со вашите пријатели.