За акни овие намирници обезбедуваат убава кожа - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Проблемите со кожата можат да имаат многу различни причини, на пример диета. Но, која храна спречува појава на акни и обезбедува убава кожа? Findе дознаете во статијата.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Никој не сака дамка кожа. Ако сакате да направите нешто во врска со тоа, треба да обрнете внимание и на тоа што јадете покрај вистинската нега.
Ана Мициос, алтернативен практичар и основач на „Јадлива убавина“, бренд за природна нега на кожата на кожата склона кон акни, откри во интервју за „спортлукс“ што е важно и која храна се препорачува.
1. Антиоксиданти
Антиоксидансите го штитат организмот од оштетување - и однатре и однадвор. Јужноамериканската маки-бобинка е една од храната што содржи особено голема количина на антиоксиданти и главно е достапна во форма на прашок во оваа земја. Патем, има особено вкус во смути.
Според експертот, киви, какаду слива (грмушка слива), зелен зеленчук (особено брокула и кеale) и бобинки, исто така, содржат многу антиоксиданти и затоа можат да помогнат при проблеми со кожата.
2. Здрави масти
„Есенцијалните масни киселини се важен дел од меѓуклеточната матрица на кожата“, објаснува Мициос. Вклучувањето храна богата со омега-3 како авокадо, ленено семе и ореви во вашата дневна исхрана може да помогне во навлажнување на кожата, што пак ја прави цврста, дебеличка и еластична.
3. Здрав црн дроб
Да се осигура дека телото ќе се ослободи од токсини и слободни радикали е клучот во борбата против хормоналните акни, според експертот за кожа, бидејќи го запира распаѓањето на колагенот. За ова е важно црниот дроб да е здрав и способен да работи на најдобар можен начин.
Глуварче, зеленчук од крупна боја, куркума и лимони го поддржуваат здравјето на црниот дроб. Пиењето чај од корен од глуварче или зелен чај е исто така одлична опција.
4. Витамини А и Ц.
Исхраната богата со витамини може да го забави процесот на стареење - ова важи и за кожата. На пример, слатки компири, кеale, спанаќ, папаја и моркови се добри извори на бета-каротин, претходник на витамин А.
5. Бело јајце
Балансирано ниво на протеини гарантира дека се воспоставени градежни блокови за оптимално производство на колаген и поправка на кожата. Аминокиселините се најважниот услов за производство на колаген, затоа наполнете ја чинијата со растителни извори на протеини како семе од коноп, цели зрна, мешунки и ореви.
6. вода
Вашата цел треба да биде да пиете најмалку два литра вода на ден. Клетките на кожата реагираат многу брзо на дополнителна течност, па според експертот наскоро ќе можете да видите како вашата кожа изгледа пополна и сјае.
Совет: додадете сок од лимон за да го засилите вкусот. Според Мициос, од друга страна, треба да избегнувате пијалоци со кофеин, ако имате проблеми со кожата. Наместо тоа, таа препорачува чај од билки.
7. Спијте доволно
Оние кои спијат доволно, осигуруваат дека производството на кортизол се контролира и дека нивото на инсулин не се зголемува. Инсулин скокови се поврзани со зголемено производство на масло, што може да ве направи повеќе склони кон избувнувања и флеки ако не спиете доволно.