За Б12

Каква улога игра витамин Б12?

Витамин Б12 е еден од витамините Б-комплекс. Тој е многу важен за нервниот систем и за производство на ДНК и РНК во клетките на организмот. Витаминот Б12 исто така работи со фолна киселина за да создаде црвени крвни клетки кои се важни за кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем.

Што се случува кога нивото на витамин Б12 или нивото на витамин Б12 е ниско?

Кога имате недостаток на витамин Б12, ќе забележите дека лесно се заморувате и чувствувате слабост. Може да почувствувате слабост или вртоглавица, палпитации (забрзано чукање на срцето) и да имате здив. Исто така, вашиот апетит е слаб, вашиот јазик ве боли или отекува, рацете и нозете се вкочанети или се движите неконтролирано. Многу е вообичаено за луѓето со ниско ниво на витамин Б12 да бидат анемични, бидејќи телото нормално не може да произведува крвни клетки. Кога сте анемични, клетките се шират и нивното јадро не се формира правилно. Ако недостаток на витамин Б12 опстојува долго време, може да се појават сериозни и неповратни проблеми во нервниот систем, како што се деменција и губење на меморијата.

витамин витамин

витамин витамин

Кои други симптоми се јавуваат?

  • Дијареа
  • Пожолтување на кожата и очите
  • Раздразливост и депресија
  • Психоза
  • Мускулна слабост, тешкотии при одење
  • Чувство на печење околу устата

Каде можам да добијам витамин Б12?

Витамин Б12 го има само во храна од животинско потекло, не можете да го набавите од овошје, зеленчук или житни култури. Добри извори на витамин Б12 се млечни производи, риби и животински органи, како што се белите дробови и бубрезите, но и јајца, свинско и говедско месо. Може да земете витамин Б12 од додатоци во исхраната, тој обично е вклучен во повеќето мултивитамински комплекси, комплекси на витамини Б или во форма на инјекции.

Други важни работи

Кога сте биле подложени на операција за слабеење, ќе биде многу потешко да се апсорбира потребната количина на витамин Б12 во организмот од извори на храна. Поради оваа причина, вашиот лекар ќе препорача додатоци за инјекции Б12 или Б12. Вашиот лекар ќе прави редовни тестови на крвта за да процени недостаток на витамин Б12.