За бикини фигура TRX вежби обесени во тоа вреди!
TRX вежби: се исплати да се закачам таму!
Системот јаже и прашка TRX е флексибилен уред за обука кој работи со сопствената телесна тежина. Само ви требаат лентите и вие - и да одите!
Како работи обуката TRX?
TRX е функционален тренинг на целото тело што може да се изведува во кое било време и каде било. Потребно е само стабилен држач на фиксни предмети или во wallидот.
Или рацете или нозете се обесени во петелките предвидени за вежбата. Во оваа лебдечка состојба, вашето сопствено тело станува отпор на тренинг. За да тренира без грешки и да остане стабилен, тој мора да гради и одржува постојана основна напнатост. Ова исто така се однесува на инаку неискористените длабоки мускули во телото.
Ремените на лентите TRX се прилагодуваат по висина. Така, можете да го изберете вистинскиот агол, а со тоа и интензитетот на обуката што ви одговара. Следното правило за палење важи за вежбите TRX: за поголема издржливост избирате низок интензитет, за поголема сила и издржливост избирате висок интензитет.
Видео: TRX вежби со пронаоѓачот Ренди Хетрик
За кого служат TRX вежби?
Бидејќи тренингот бара постојана основна напнатост и многу свесност за телото, препорачуваме придружна обука за необучени и почетници. Под водство на тренер, можете да ги научите основите, да ги градите јадрото и стомачните мускули што ви се потребни, а со тоа да избегнете повреди.
За оние кои имаат мускулни предуслови, вежбите TRX првенствено нудат сила, издржливост, рамнотежа и флексибилност. Можете исто така да се сретнете со обука на TRX како дел од физиотерапија.
Кој го измисли TRX?
Пронаоѓачот на TRX, Ренди Хетрик, бил елитен војник и многу патувал на мисии во странство. Како и да е, тој сакаше да се одржи во форма и да тренира флексибилно. Уредот за обука треба да штеди лесен и заштедува простор Така, тој ги сошил падобранските ремени и го разви денешниот систем за јаже и прагови TRX од нив. Во 2003 година тој поднесе барање за патент за тоа. Во меѓувреме, системот за обука најде светско одобрување благодарение на неговата леснотија и флексибилност.