За дебелеење
За гоење: што е вистина, а што не.
Постојат многу митови и заблуди за вишокот килограми. Многу често го слушаме изразот „Не знам зошто се здебелив, затоа што не јадам повеќе од другите луѓе“. Оваа фраза е вообичаена за многу луѓе со прекумерна тежина.
Заблуда се јавува поради непознавање на „принципот на енергетска рамнотежа“. Што вели овој принцип?
Енергијата потрошена од храната за еден ден мора да биде еднаква на потрошената енергија во тој ден за да се одржи телесната тежина.
Калориските барања генерално зависат од возраста, висината, полот, секојдневната физичка активност и многу други фактори. Вишокот внес на калории ќе се складира во телото во форма на масно ткиво. Затоа диетата за слабеење ЗенДиет е дизајнирана врз основа на нискокалорична диета, односно 1.200 калории на ден. Повеќе информации за гоење и диети за губење на тежината ЗенДиет може да најдете со пристапување до 10-дневната страница за диети за слабеење
За гоење и внес на калории
Нормално, телото е во состојба да го прилагоди својот внес на енергија според потрошувачката, пренесувајќи сигнали на ситост кога ќе се задоволи рамнотежата. Кај дебелината, се јавува неуспех на ова прилагодување, како резултат на недостаток на перцепција на ситост кога внесувањето храна е еднаква на трошоците. Навидум незначително калориско зголемување, од 25-50 kcal на ден, со акумулација доведува до зголемување од 9,000-18,000 калории годишно, па до зголемување на телесната тежина од 1,5-2,5 kg годишно.
Како заклучок, ако не јадете повеќе од другите луѓе, но јадете повеќе отколку што ви треба, последицата е гоење.
Можеме да напишеме стотици статии за зголемување на телесната тежина, но сега застануваме на друг вообичаен израз: „Зголемувам тежина затоа што имам побавен метаболизам!“
Стапката на базален метаболизам (дневна потрошувачка на енергија на телото за сопствени функции - дигестивно дишење, отчукувања на срцето, итн.) Се разликува од една до друга личност, во зависност од многу фактори: возраст, пол, тековна тежина.
Сепак, студиите покажаа дека намалувањето на базалниот метаболизам не е во корелација со составот на телото. Со други зборови, гоење во овој случај се случило не поради мрзлив базален метаболизам, туку поради поголем внес на калории од дневната потрошувачка на енергија.
Нормално, телото ја ограничува потрошувачката на храна од еден во друг ден во зависност од потрошувачката на енергија, а при дебелината оваа регулатива е намалена.
Но, за полесно да научите што да јадете, како да подготвувате јадења и што да јадете на секој оброк, можете да купите специјализирани книги.
Или уште поедноставно, следете го нашиот блог.