За диета против балон

Диета со балони. Подуеност е сигнал од телото што не треба да се игнорира.

Варењето е низа хемиски реакции во кои храната се распаѓа на компоненти од кои ги добиваме хранливите материи и енергија. Материјалот што останува по распаѓањето продолжува во цревниот тракт за елиминација.

Некои од овие отпадоци се гасови без мирис во нормални услови, тие лесно се носат од цревата; тоа се метан, кислород, азот. Преминувањето на овие гасови без болка е познато како надуеност и сите го доживуваме овој нормален дел од варењето на храната. Но, кога се произведуваат други гасови, при повисоки температури и притисоци, резултатот може да биде многу непријатен. Гасовите формирани во овој случај се соединенија кои содржат сулфур (меркаптани) и ја создаваат таа состојба на непријатност, дури и болна кога стомакот ќе се надуе и станува тешко да се облекува (особено со панталони).

Луѓето кои најчесто го имаат овој проблем веројатно страдаат од нетолеранција на храна.

Причини за надуеност

Некои од најчестите причини за надуеност се:

Прејадување - кога се консумираат големи делови од храна и неправилно се комбинираат макроелементи (протеини, липиди, јаглехидрати), се појавува феномен на надуеност. Постојат голем број на храна кои можат да предизвикаат надуеност: грав, карфиол, зелка, кромид, лук, кои мора да се јадат во ограничени количини, па дури и да се отстранат од диета со балони.

Нетолеранција на храна - особено на лактоза и глутен. Нетолеранцијата кон одредена храна може да се утврди само со специфични тестови и затоа треба да се консултираме со гастроентеролог.

Аерофагија - голтање големи количини на воздух може да предизвика надуеност. Треба да се отстранат едноставните работи како што се зборување за време на оброк, пиење течности со слама, гума за џвакање за да се намали инциденцата на надуеност.

Синдром на нервозно дебело црево - честопати е поврзан со надуеност, но евалуацијата и третманот ќе ги изврши специјалист.

Запек - е една од најчестите причини за надуеност. За борба против запек, количината на асимилирани диетални влакна мора да се зголеми: овошје, зеленчук, необработени житни култури итн. Исто така, треба да консумирате 8 чаши вода на ден, бидејќи во отсуство на течности, запекот станува уште потежок.

Практичен совет против надуеност

Лесно одење после оброк - вежбањето може да го стимулира ослободувањето на хормони кои ја поттикнуваат дигестивната активност.
Елиминација на несакан гас - Постојат лекови кои содржат специфични супстанции кои брзо ги разградуваат вишокот гасови
Чајот од нане или анасон помага да се елиминира гасот.
Диететски влакна - треба да се консумираат во поголеми количини доколку надуеноста е предизвикана од цревен спазам.
Елиминација на стимуланси - црн чај, кафе, чоколадо, масти, кои можат да промовираат грчеви на дигестивниот тракт.
Пазете се од млечни производи - тие можат да бидат заменети во диета со балони со слични производи кои не содржат лактоза
Избегнувајте премногу студена или премногу топла температура на храна - да се намали инциденцата на аерофагија.
Набvationудување и нотација на храна кои произведуваат надуеност и имплицитно нивно елиминирање од диета со балони.
Дијагноза - надуеност може да сигнализира присуство на сериозни болести на дигестивниот тракт и ако не попушти преку едноставни лекови, применети дома, потребно е да се консултирате со лекар за целосен преглед.

Диета со балони: Комплетно мени

Храна што придонесува за надуеност

Пример за мени во диета со балони

Внес на енергија и исхрана