За диети, или проклета супа од зелка Page 2 Форум на портата Baldurs

Лавиринтен труп

Исто така, сега сум на диета.

Сепак, јас потекнувам од семејство со бесконечен број лекари, каде и да погледнете, па секако ги прашав.

Значи: мојата диета: воведувам:

- зеленчук
- овошје
- ориз
- Компири
- Тестенини
- леб
- Минерална вода
- чај
- Јогурт, растително масло

Следното не е дозволено:

- Слатки - во секој случај
- Сирење и слични млечни производи - има бесконечна количина маснотии
- Јас и онака не јадам месо
- Овошен сок - ве прави кисели и затоа гладни

Срдечен оброк наутро [го стимулира метаболизмот и не се чува], среден оброк напладне, само малку и што е можно помалку маснотии навечер [што започнува, а исто така доведува до слаб сон бидејќи стомакот сè уште не е подготвен е].

Лебот треба да се исече ГОДИ - и путерот да се нанесе само ретко на него. На овој начин јадете само малку путер (што е чиста маст).

Движете се што е можно повеќе дневно (на пр. Пешачете 2 километри).

Па ова е мојата диета. Без сомнение здраво; но од друга страна добивам огромна вриење од тоа и навистина не забележувам дека слабеам. Бидејќи немам вага, јас секогаш користам „тест за штипкање“ - т.е. гледам колку маснотии имам на стомакот кога ги затегнувам стомачните мускули. Па дури и по 3 недели навистина не забележувам голема промена. Сепак, диетата е инаку многу добра за мене, се чувствувам навистина добро за тоа, а има и добар вкус, па секако ќе продолжам да го правам тоа уште некое време.

Антрацис црвеното

Форум бактерии

@ Ринг: Па, не е фер. Но, намерно не му го обратив тоа директно на Дамијан, сакав да се воздржам од советите, така да се каже, и да се расправам неутрално - тој секогаш има ваков проклето опасен изглед со две раце меч што му виси на грб, па затоа претпочитам да внимавам.

Но, нешто за медицинскиот поглед на диетата: И можам да зборувам од лично искуство, веќе имав неколку зад мене.

За прв пат, нарушувањата во исхраната се многу трендовски сега, за жал. Сета оваа лудост за слабеење и диети ги тера луѓето во редови или во психијатрија или во болница - и луѓето од другата страна во безгранично богатство. Само што имав курс на тој последен семестар. Анорексиката во никој случај не е само жена, но особено тука во голема градска клиника можев да разговарам со многу (млади) мажи кои тежеа цели 40 кила на 1,70 и беа убедени дека се премногу дебели. Такво нешто сега завршува тука. Неодамна прочитав во една анкета дека околу 80% од сите 15-годишни девојчиња во Германија веќе имале "сериозна" диета. Па, и тука во Европа секоја трета личност има значително прекумерна тежина, во САД секоја втора личност. Толку од профилот на население.
Само прашајте фармацевт колкав процент од неговата продажба остварува со производи за слабеење. Тоа е топ тема.

Па, што вели медицината: За прв пат, психата е една работа, физичките мотиви друга - да сакаат/мора да ги одделат сега. Дали некој е премногу дебел од здравствена гледна точка, секогаш мора да се одлучи индивидуално. Ортопедски причини (проблеми со грбот, проблеми со коленото!) Буквално можат да играат важна улога, и секако пред се кардиоваскуларни проблеми. На крајот на краиштата, најчеста причина за смрт во нашиот дел од светот.
Нормални и идеални маси за тежина воопшто не е добро (изум на американските осигурителни компании за да се оправда големиот пораст на премијата во 1970-тите), Индекс на телесна маса добро во ограничена мерка.
Кога ќе заврши 30-ти е, тоа е обично здравствен проблем. Но, тоа го забележувате кога треба да се качите по скалите кои имаат повеќе од 10 скалила. не би ти бил потребен ниту индексот. Но, луѓето едноставно сакаат да се држат до бројките) Добив 29,99. па сè уште може да се оди во продавницата за чипови). Нашето секојдневие е за жал толку „механизирано (автомобили, ескалатори, лифтови, итн.) Што е можно многу самоизмама за нечија физичка состојба.

Екскурс: Имам другар кој тежи околу 140 килограми и е висок 1,90 м. Тој секогаш ми велеше дека кога се сомнева во вербата дека сè уште може да „касне“ лесно еден час. Потоа го испробавме од дидактички причини. по 4 минути морав да го принудам да престане да оди, инаку сигурно ќе пропаднеше. Но, во секојдневниот канцелариски живот едноставно не го забележувате тоа и имате илузии.

Така, за прв пат како лекар (ако сум и јас) само би ве советувал да изгубите тежина, ако тие навистина се здрави итно се чини неопходен. Шансите навистина да го навлечам пациентот во уште подрастични проблеми со тежината - а со тоа и малку поблиску до смртта - се едноставно премногу големи.

Оки, сега неколку медицински совети за слабеење. Да започнеме со тоа, нема чуда: Мора да трошите повеќе калории и да јадете помалку. Сите методи - колку и да се добри и лоши - не можат да го променат овој природен закон.

На тема спорт.

Во овој контекст, тој е преценет и потценет: за прв пат е преценет кога ќе погледнете во потрошените калории. Еден час џогирање со 70-килограм стандарден човек треба да изгори околу 700 килокалории со брзина од 9 км/час. Повеќе од откривте со посетата на Мек-Дуф. Ако сега сметате дека спортот (во зависност од видот) ве прави уште повеќе гладен отколку порано или има поголема потреба за калории - но сепак јаде премногу премногу - брзо станува јасно дека датот не носи многу - барем во однос на потрошувачката на калории. Малку, но не многу. Секој ги знае тешките работници на градилиштето, од кои некои го влечат мега-стомакот наоколу пред нив. Без оглед колку потрошени калории, тоа не може да компензира за она што го чува колбасот пиво и кари.
Толку од реалната страна.

Покрај тоа, отсега би го дизајнирал мојот живот на таков начин што ќе добијам што е можно повеќе „повратни информации“ за мојата физичка состојба. Затоа, качете се по скалите, одете на шопинг без автомобил (да, и потоа повлечете 4 кутии за селце 5 км и тужете анти) итн. Престанете да го правите она што современата технологија го прави за нас. - и така, вистинскиот физички одвојувач останува скриен од нас.

Но, има уште една работа од која сè уште морам да се ослободам затоа што одекна овде: оваа застрашувачка „Област на согорување на маснотии“, ехото тука, гибовите Не.
Тоа е изум на фитнес тренери и пишување на време за трчање - иако многумина (како што е списанието „Runners World“) веќе се дистанцираа од нив - лекарите и научниците во секој случај.
Едноставно, не е во ред да се тврди дека постои област (обично е наведена како 55-75% од максималната срцева фрекфенција, (HR) или пулс, на пример, 155) во која се согорува особено голема количина маснотии. Ова потоа се појавува дури и на екранот на многу скап часовник со белешка "согорувач на маснотии".

Вистина е: Релевантно е само за слабеење, колку калории да бидат изгорени. Без оглед дали е во спринт (со 90-100% максимален ритам на срцето) или во бавно трчање (околу 75% максимална срцева фрекфенција).
Се разбира, има смисла да тренирате во последната област ако сакате да изгубите тежина, бидејќи сигурно може да трчате подолго и да согорувате повеќе калории отколку со пулс од 190.
Сè друго е бајка. Секако, ако трчате подолго, спектарот на потрошена енергија се повеќе се насочува кон маснотии, но пред сè, зборуваме за периоди од 45 минути до 2 часа - ова е навистина многу корисно за кардиоваскуларниот систем, бидејќи липидите во крвта се подобро регулирани. Но, тоа е за губење на тежината само по себе - и секогаш се рекламира со „просторот за согорување на маснотии“, сепак, едноставно ирелевантно, бидејќи пониските стапки на пулсот, исто така, согоруваат значително помалку калории.

Прво, дека всушност малку зголемениот процент на маснотии не доведе до подобро губење на тежината со оглед на значително помалиот број на потрошени калории

Но, исто така, второ, сепак има смисла да се трча во оваа област затоа што вие

Може да работи подолго

Така, сè уште можете да потрошите повеќе калории

Со подолго трчање/тренирање, крвните липиди можат подобро да се регулираат

Понежно е и за мускулно-скелетниот систем

Заклучок: апсурдно практично спроведување точно, долгорочно научно оправдување.

За жал, треба само малку време додека вакво нешто не преземе „специјалистичкиот“ печат, или здравствени совети од компаниите за здравствено осигурување, фитнес студија. Потребни се и децении за да се научат луѓето дека болните мускули немаат никаква врска со млечна киселина - иако, се разбира, овие теории ги изнесоа лекарите во одреден момент
Па, и некои наставници по спорт и денес мислат дека треба да боб да се истегнеш.

На тема исхрана

Вие добивате тежина кога јадете повеќе калории отколку што консумирате. Баста. Очигледно, ова се случува побрзо со едниот отколку со другиот. И, не можете точно да го пресметате - така што не се применува секоја премногу калорија. Но, сè уште е така во принцип. И, како што веќе беше видено погоре, не можете да направите толку многу кога станува збор за потрошувачката на калории, особено кога имате малку слободно време. Значи, тие треба да се спасат. Тоа не значи само да јадете помалку, туку и да јадете поинаку.
Нутриционистички физиолог може да разговара за ова сега. Јас не сум еден, затоа кратко, нема многу практична важност да се каже за тоа.

1. Држете се настрана од „лесни производи“. Можеби млеко од УХТ и обесен кварк, но сè друго е глупост. „Ниско-масно“ звучи прилично добро, на крајот на краиштата, тоа е главниот згуснувач, но едноставно е практично ирелевантно. Ефектот на ситост недостасува, а вие јадете повеќе. Најимпресивната студија за ова е наречена САД: Таму има скоро само лесни производи, а секоја втора е сè уште со прекумерна тежина: светски рекорд, богови сопствена земја.
Повеќе сакам да не кажувам ништо за „активните“ маргарини кои го намалуваат холестеролот.

2. На крајот на краиштата, бројот на калории ве дебелее. Но, бидејќи содржината на храна и ситост во храната е различна, секако дека е важен составот на храната. Современата диета има малку маснотии и многу јаглени хидрати. Сè друго може да се најде во книгите. Само, не би постигнал нискомаслено маснотии со путер или крем. Наместо тоа, јас само би јадела работи што се природно малку масни (т.е. работи што содржат овошје и зеленчук, на пример) и сè уште јадам печено свинско месо со крем сос - но поретко.
Ова сепак ги постигнува најголемите стапки на успех.

На крајот на краиштата, вие само треба да ја промените вашата исхрана на долг рок. Брзите постапки се бескорисни. Ниту на берза, ниту додека свири на пијано, и следствено на тоа ништо додека јадете. Режим на филозофија вклучено: На сите вистински успеси во овој свет сепак треба да се работи напорно.
Тешко е, но може да се направи. Ова е единствената причина зошто ги советувам сите добро да размислат дали треба да изгубат тежина или навистина сакаат да си го направат тоа заради 3-4 килограми премногу, или дали не можат да живеат со тоа и да ја користат својата енергија на друго место.
Како и да е, ако некој има навистина голема тежина, јас секогаш би го сторил тоа со лекар. Ова е обично зависно нарушување во исхраната. И бидејќи не можете само да ја изоставите храната како лекови, на пример, терапијата е уште потешка. Но, за жал најчесто потребно е да се достигне нормална возраст.

@ Landstreicher: Ова е веројатно една од најефикасните диети всушност. За жал, тоа не доведува до урамнотежена исхрана.

---