За диети, здравје, здраво слабеење
Време е да се отвори друга категорија на блогот, од диети. Youе ти кажам како изгубив скоро 30 кг за една година и вратив 20 кг во следните 2 години, но ќе го земам од почеток, чекор по чекор. Добриот дел е што изгубив 30 кг за една година и вратив скоро 20 кг за 2 години, но исто така претерав во последно време, подготвував тесто, пица, топол леб и секакви слатки за семејството. … Како да не јадеме исто така. Многу - без оглед, веднаш се депонира кај мене. 🙁
Оперирав на 'рбетот (хернијален диск) пред 10 години и после тоа, почнав да добивам тежина. Поради лековите, затоа што веќе не можев да правам физичка активност, бидејќи го напуштив пушењето, затоа што имав полесна работа, без да трчам (повеќе канцеларија), сето тоа ме натера да се здебелам. Отпрвин не сфатив. Имав медицинско отсуство неколку месеци по операцијата, седев во лесна облека, дома, имав време да готвам секакви добрите, спиев, се одморив и кога почнав да работам, видов дека костумите повеќе не ми одговараат. Се забавував, но. кг продолжи да се депонира, од година во година, се додека не достигнавме 100 кг. Всушност, се здебелував со чаша вода, како што велат, растев како да јадам квасец. 🙂
Пробав секакви прекрасни диети, чаеви, апчиња и ослабев 2-3-4 кг, а потоа вратив двојно. Потоа направив акупунктура: Нема да ви кажам колку болка, лекарот ми стави 100 игли, дадов количка пари и лекарот сè уште беше грд. 🙁 После 2 недели маки и понижувања, ослабев 6 кг, платив многу и за кратко време вратив двојно. Имам многу пријатели кои ослабеа со акупунктура, но откако се откажаа, повторно се здебелија. Па и тоа не е добро.
Потоа направив криогени обвивки - една сесија, бидејќи бев толку студена што не можев да престанам да се тресам. Ме ловеа кога стигнав дома, зедов такси, не можев да возам, го оставив автомобилот таму и веднаш се истуширав. Beе биде добро, но не можам да го поднесам тој страшен студ. 🙁
Исто така, отидов во салон за масажа во Пјата Маре (во Галати), масажа со уреди, како што видов во Букурешт. Добро, првата сесија беше во ред, чувствував болка од масажата со тој уред, но беше добро. Потоа ме помаза со масло од лута пиперка и ме стави под купола со отпорни на топлина. Кожата ми јадеше, беше добро. Следниот ден, на втората сесија, тој ми даде повеќе масло од лута пиперка, ме стави под куполата и си замина, останав сам. Кожата почна да ми страви страшно и почнав да врескам, некој дојде да ме извади од таму и ми требаа повеќе од 10 минути за некој да ме чуе. Беше страшно. Целата кожа ми гореше, само плачев! И тоа е исто така премногу скапо - избегнувајте го тој салон (плаќав 150 РОН по сесија).
Затоа, почнав да читам. Пребарував по мрежата за секаков вид написи, купував книги, позајмував, одев во библиотека и бележев дека кога бев студент, накратко, научив сè што можев. Willе ви опишам неколку диети што ги испробав, ќе ви ги кажам ефектите што ги видов на моето тело, бидејќи сè уште страдам од тоа, нели?
Забележав каква храна ми помага да ослабам, што ми помага да се чувствувам добро, а што не. Но, за тоа помина извесно време. 🙂
За почетници, препорачувам да ги направите вашите тестови. Проблемот е што не ги направив тестовите на почетокот и станав многу анемичен, имав вртоглавица и исто така го скршив рамото - страшно болно. Кога мојот лекар виде како ми излегоа тестовите, тој ми удри шлаканица на дното и на едниот од грбот за да не ме види. Затоа препорачувам да земате додатоци во исхраната во текот на целата диета: Капсули + витамин Д, Фе и капсули од рибино масло-Омега 3. Тие се многу важни и ќе ви помогнат да не станете анемични, но исто така помага и во процесот на слабеење. 🙂, така имате шанса да не ја земате нана од вашите доктори.
Добро е да се направи многу добро снабдување со чаеви кои помагаат ослабени. Со цело срце препорачувам романски чаеви, бидејќи тие се најдобри за нас Романците. Не пропуштајте ги растенијата, колку што е можно повеќе растенија не кесички: камилица, вар, нане, шок, коприва, глуварче, шипинка. Измешајте ги сите овие растенија и пијте дневно, 2-3 чаши свеж, топол, незасладен чај. И има уште еден чај што го препорачувам, исто така романски: Sveltaflor, од Фарес, чини околу 5 RON и може да го најдете на кој било Плафар или во Кауфланд (веројатно во други продавници, видете ја областа чаеви) . Чајот „Роибос“ е исто така многу добар и може да се најде на мрежата. Овие чаеви го регулираат варењето на храната, помагаат во цревниот транзит, се испотени, смируваат, антисептички, помагаат во отстранување на водата од ткивата, спречуваат запек. Не купувајте други скапи чаеви, бидејќи не вреди, фрлете ги парите низ прозорецот. 🙂 Можете да пиете и зелен чај, ако сакате, но тоа е тоа. 🙂
Пред да започнете каква било диета, 2-3 дена пред тоа, направете општо чистење во фрижидер и оставата, чајната кујна, ослободете се од сè што може да ве расипе, да ве натера да копнеете и да стапите криво. 🙂
Многу е препорачливо да водите дневник за храна, во кој секој ден запишувате сè што јадете. Не плашете се, не е воопшто тешко и ќе видите дека ќе се навикнете. На овој начин ќе можете да видите што ќе ви помогне да изгубите тежина, а што не. Одлично е да се пресметаат потрошените калории, но ако не знаете, ќе ви помогнам да го направите тоа, ќе ви покажам како, тоа е многу лесно. 🙂
Побарајте од вашето семејство да ве поддржи, бидејќи ако готвите нешто друго за семејството, невозможно е да не бидете гладни и да не измамите. 🙂 И одлично е ако имате со кого да држите диета, да ги споредувате вашите резултати, да добивате совет… И ако немате никој, јас сум тука и можеме да разговараме во секое време, со задоволство. 🙂 helpе ти помогнам и ќе ти кажам какви грешки направив, за да не ги повторуваш.
Движењето е исто така исклучително важно. Одлично е ако можете да одите во теретана 2-3 пати неделно, ако не, добро е да се шетате секој ден, со повнимателно одење, како кога ви се брза. Прошетката е добро да трае најмалку 30 минути и да биде после јадење, да согорува калории. Знајте дека слабеете со одење или ако работите, одете по 1-2 станици, брзо. 🙂 Може да се качувате по скали неколку пати на ден, или да купите степер, најмалиот и најевтиниот не надминува 100 РОН. Ивеам на приземјето, но се качувам по скалите до 4-ти кат најмалку 3 пати на ден. Да ти кажам со што друго се забавуваа моите соседи? 😀 Не само што ќе изгубите тежина и ќе ги тонирате мускулите, туку и вежбањето ќе го натера вашето тело да произведе ендорфин и ќе ви донесе извонредна благосостојба. Насмевнете се додека одите, бидете опуштени и ова ќе се види со сигурност. Ако е можно, кога одите во теретана или на прошетка, завиткајте го стомакот и нозете со фолија за храна. На овој начин ќе се потите повеќе, ќе елиминирате повеќе токсини од телото.
Консумирајте најмалку 3 литри течности дневно (чаеви, обична вода, лимонска вода, незасладени и природни овошни сокови). Погледнете овде прекрасен рецепт за лимонада (https://pofta-buna.com/limonadaapa-hidratanta-detoxifianta-vitaminizanta/). Течностите помагаат во слабеењето, ги чистат токсините и помагаат во елиминирање на маснотиите од телото. Ако не консумирате доволно течности, телото нема моќ да ги елиминира токсините.
Кожата, која треба да се исчисти и хидрира, е исто така многу важна - ќе разговараме за ова во друг напис, детално, за да спречиме стрии.
Психичкиот фактор е исклучително важен, затоа немојте да мислите дека сте на диета или дека имате ограничувања. Ефикасно усвојувајте здрав начин на живот, променете ги навиките што ве повредиле. Тоа е како да ја менувате гардеробата и да купувате нова, прекрасна облека што ве прави да изгледате како самовила. 🙂
Поставете цели и награди за да ве мотивираат. Целите треба да бидат реални, бидејќи ќе изгубите повеќе тежина во првиот месец, ќе ја елиминирате водата складирана во телото, но после тоа, здраво и трајно слабеење е 3-4 килограми месечно. Луѓето кои губат телесната тежина побрзо се оние кои имаат многу килограми да отстранат (ако некој мора да изгуби 40 кг, а некој друг 4 килограми, кој мислите дека ќе има поспектакуларни резултати?). Youngе им биде многу полесно на младите, жените кои не родиле и мажите да ослабат.
СОВЕТ: ако сакате да избегнете сериозно разочарување, не ги споредувајте резултатите со мажите, тие брзо слабеат lose .
Затоа, одлучете, на пример, да изгубите 6 килограми во првиот месец (совршено е) и кога ќе го завршите месецот, понудете си награда, нешто што сакате многу. 🙂 Може да биде нешто кулинарно, но не и во индустриски количини. Willе разговараме во друга статија за кулинарските награди. 🙂
Пред каква било долгорочна диета, направете детоксикација на телото, што помага да се расчистат лимфните канали и да се отстранат токсините поефикасно. Writeе напишам различни диетални диети за да изберам што ти одговара.
Секоја диета за детоксикација е многу важна да се следи кога Месечината е полна. ( ПОГЛЕДНЕТЕ ОВДЕ )
И не избирајте рестриктивни диети, кои ве изгладнуваат, за кои се потребни големи финансиски инвестиции, бидејќи ќе пропаднете мизерно и ќе добиете двојно маснотии. Не верувам во оние диети за кои е потребно да изедам половина јајце и 2 епилирани лисја од магдонос наутро, 3 и пол роткви напладне и 5 лисја од копар навечер. Одлична глупост е, ако сте гладни, не е добро. 🙂 Значи, ќе ви кажам која храна е поврзана со глад, ниска калорична содржина и негативни калории (помага да се изгуби тежината затоа што имаат помалку калории отколку што ги троши организмот за да се вари).
Ако оваа информација ви е корисна, ве молам, кажете ми за што друго да напишам. Followе следат многу статии, во кои ќе опишам диети, калорична содржина на храна, ќе напишам рецепти и многу повеќе. Оставете коментари подолу, за да знам што друго да напишам и да се претплатам на објави и коментари: ги имате кутиите тука, под статијата, тие се отвораат кога ќе оставите коментари.
Многу е убава тема, има многу да се зборува. Го замолив девојчето да ми ги испрати тетратките од Романија, имам што да ти кажам, се сеќавам и на она што го научив во средно училиште .
Слабејте и предизвикајте ме да напишам што е можно повеќе и заедно да ослабнам! Ајде да ги споредиме нашите резултати, бидејќи можете да изгубите тежина убаво и здраво! 🙂
Повеќе рецепти, диети и диетални рецепти може да најдете овде.