За диети
Сакам да зборувам малку денес за тоа што прават луѓето кога сакаат да променат нешто во нивниот животен стил, да започнат диета или програма за вежбање. Постојат некои митови кои луѓето треба да ги разберат пред да променат нешто. Пред сè, треба да разбереме дека нашето тело е најсложената машина, која дури и најсилните научници сè уште не биле во можност целосно да ја разберат.
За да може да функционира на максимално ниво, треба да прима многу хранливи материи за да ги храни нашите клетки секој ден. Му требаат протеини, јаглени хидрати, здрави масти, витамини и минерали, влакна, фитонутриенти и вода, сето тоа во оптимална количина за да може правилно да функционира, да ни даде енергија и да биде во топ форма. Сакам да мислите на автомобил, да се тргнете од патот, колку и да е тежок, му требаат неколку основни елементи, му треба гориво, масло, клуч и последно, но не и најмалку важно, возач. Било кој од овие елементи ќе недостасуваше, автомобилот не нè однесе предалеку. Со нашето тело е точно исто, ако не му го дадеме она што му треба, тој нема да не однесе предалеку. Честопати го добивам познатиот одговор, без разлика дали јадете здраво или не умирате одеднаш, нели, но исто така е важно и како живеете додека не умрете. Не е исто да живеете живот полн со енергија, без здравствени проблеми, во топ форма или да имате проблеми со холестерол, крвен притисок, проблеми со телесната тежина и да бидете уморни од утро до вечер.
Обично луѓето ги обвинуваат сите проблеми на генетиката, јас сум дебела затоа што така беа мајка ми и баба ми и тетка ми, имам срцеви проблеми затоа што е така половина од моето семејство, погрешно, дебел си затоа што не ти е гајле што јадеш и кога јаде Научно е докажано дека генетски наследуваме само 30%, најважното нешто што го наследуваме се навиките во исхраната. Обично готвиме точно како што готвеа мајка ми или баба ми, не јадеме храна што тие не јадат. Јас ви кажувам од моето искуство, во нашето семејство не се сеќавам дека некогаш сум јадел брокула или леќа, погодете што? И јас не го купувам и не го јадам сето ова. Да престанеме да ја обвинуваме генетиката и да претпоставиме дека сè зависи од нас.
Во принцип, повеќето луѓе имаат тенденција да се откажат од храна кога ќе започнат диета. Најтешкиот дел од работата со луѓе е да им дадете разбирање дека не треба да гладувате за да изгубите тежина, напротив, понекогаш мора да јадете дури и повеќе отколку порано. Кога не јадете доволно, телото влегува во модулот за складирање, практично, од страв дека повеќе не добива резервни резерви. Секоја личност согорува одреден број калории, сè додека ги земеме предвид, се случува магијата. Ако му го дадеме на телото она што му треба, тој има извонредна моќ да се опорави самостојно.
Друг мит е јадење после 6 часот Или јадеш во 6 или јадеш во 8, јадеш исти калории и согоруваш исти калории. Разликата е во тоа да знаете што треба да јадете и што не треба да јадете. Вистина е дека телото гори подобро во првиот дел од денот, бидејќи исто така имаме поголема активност, а помалку гори во вториот дел од денот, бидејќи исто така влегуваме во состојба на релаксација по доаѓањето од работа или училиште. Многу е важно да имате предвид неколку работи, никогаш да не легнувате по оброк, да пиете вода пред оброк, а не за време или после оброк и да не спиете барем 2 часа после јадење.
3 броја се многу важни кога ќе почнете да губите тежина, колку вода пиете, колку калории внесувате и колку грама протеини консумирате.
Ако барем 2-3 идеи од тука започнете да ги практикувате, дефинитивно ќе добиете подобри резултати и не заборавајте, најскапоценото богатство на човекот е здравјето