За јогата - Јога школа Кусума
За јогата
јога е индиско милениумско филозофско учење за сеопфатен систем за обука на телото, умот и душата. Станува збор за „универзалните вистини“, учења што важат и денес. Јогата нема ништо со религијата!
Првиот историски натпис во Европа во кој се споменува духовноста на Индијанците е во 1298 година за време на патувањето на Марко Поло за откривање. Во тоа време тој раскажа за Чугите (јоги) кои живееле повлечени, подвижници и религиозни и живееле до 150 години.
Прилагодена на нашата западна култура, јогата е практично помагало, а не религија
Терминот јога (योग, јога) потекнува од санскрит, еден од најстарите јазици познат на човекот. Јогата е изведена од Југа - јарем - Јуј за: „јарем, затегнување, запрегнување“. Може да се користи и како „унија“ или „интеграција“, како и во смисла на „искористување“ и „затегнување“ на врзувачкиот елемент за Ум на тело и душа биде.
Хармонизирачкиот ефект на јогата е докажан и документиран во многу научни студии. Јогата го ублажува стресот, сите региони на телото, имунитетот и вегетативниот нервен систем се зајакнуваат, а свеста и концентрацијата се промовираат. Блокадите на телото се раствораат и нашата животна енергија може слободно да тече повторно. Преку ова доживуваме нова виталност, радост на животот, самодоверба и ментална јасност.
Секој може да започне со јога,
возраста или физичката состојба не се пречка,
бидејќи, јогата не зема каде сме
Прекрасниот ефект на јога и чувството на претходно непозната релаксација веќе може да се доживеат на првиот час.
Јогата е подарок за нас самите,
патување на посебно место.
„Не можете да ја опишете вистинската вредност на јогата,
мора да го доживеете ♡ “
Разликата помеѓу јогата и гимнастиката:
Во гимнастиката се вели: во здраво тело има здрав ум. Затоа, вежбите се фокусираат и се изведуваат брзо, често и надворешно.
Во јогата, вежбите се изведуваат полека, свесно и специфично комбинирано со здивот. Ова води кон внатрешен мир и рамнотежа.
Што треба да внимаваме во јогата:
1. Без размислување за перформанси - штета предизвикана од премногу интензивно вежбање. Следете ја хармоничната структура на телото. Ниту физичкото, ниту менталното претерување не е здраво!
2. Не јадете ништо најмалку 2 часа пред јогата и никогаш не вежбајте јога на полн стомак.
3. Лабава облека, природни материјали се идеални за кожата да може да дише (користете го „принципот кромид“). Изберете тивко и чисто место (вашата сопствена подлога и ќебе е исто така идеална).
4. Во случај на општи болести како што се грип, настинка итн. Користете јога само условно.
5. Бавни движења кога седите нагоре, легнете и давате со главата надолу,
бидејќи гравитацијата на воздухот премногу го оптеретува телото.
6. Не седете во пета или лотос ако имате проширени вени или флебитис.
7. Лумбалниот и цервикалниот 'рбет не треба премногу да се наведнуваат назад.
8. Бидејќи некои асани и пранајама стимулираат, вежбите можат да се изведуваат само во ограничена мерка за време на бременоста или после операциите и кога менструацијата е претешка.
Различни јога традиции (јога патеки)
Поради големиот интерес за јога во последниве години, сега има многу нови видови на јога
Еве само неколку примери:
Основно: Класична јога Хата:
Хата е најчестиот начин на Запад и за повеќето луѓе е влезна точка во јогата.
Ха-сонце - машка енергија и Та-месечина - женска енергија
нека тече во униформно единство.
Јога Хата е физички начин, „јога на напор“.
Ова е да се потенцира напорот што е неопходен за да се постигне крајната цел.
Хата јогата првично беше дизајнирана да поддржува други форми на јога, но брзо ужива голема популарност и наскоро се сметаше за посебна форма на јога. Во западната култура, „јогата“ честопати главно се сфаќа како јога Хата
Во Хата Јога постојат техники за релаксација и физички вежби, како и разни практики за чистење кои се суштински дел од Хата Јога. Тие треба систематски да го чистат телото и неговите различни шуплини (грло, стомак, итн.) И да ги ослободат од слузта. Овие практики, заедно со асаните, се важен услов.
Хата Јога опишува и сцена на патот кон Раџа Јога
Хата Јога се надоврзува на осумте нивоа на Јога Сутра според Патанџали. Тука се толкува патека што води над тонењето кон внатрешниот поглед.
Јован јога:
Јованга Јога се базира на учењето на Б.К.С. Ајенгар Физичките вежби и вежбите за дишење се изведуваат многу бавно, многу концентрирано и многу прецизно. Бројни помагала како што се ремени или блокови се наменети за поедноставување на извршувањето на вежбите, особено за почетници, а со тоа, исто така, им помагаат на неискусните совршено да ги изведуваат вежбите.
Јога на Аштанга:
Ја означува јогата што се состои од осум аспекти и е јога на Патанџали, осумте нивоа. (Осумте фази на јога сутрите од Патањали) е многу физички вид на јога. Понекогаш многу тешките вежби се изведуваат брзо, но во хармонија со здивот. Постојат различни нивоа на тежина. Редоследот на вежби станува потежок од ниво до ниво.
Кундалини е силна концентрирана сила, чиј центар е на најнискиот крај на 'рбетот (Муландара чакра).
Оваа моќ е женствена и е позната како Кундалинишакти (змија моќ).
Процесот на јогиска пракса треба да служи за чистење на надиите и чакрите и отворање на вторите за да не се блокира искачувачкиот Кундалини.
Практиката вклучува крија, асана, пранајама (особено огнениот здив), мудри, мантри, визуелизации и медитација.
Целта на Кундалини Јогата е будење на Кундалини и нивно искачување низ чакрите во највисоката чакра, чахата Сахасрара. Ова будење треба да биде придружено со огромни искуства, екстрасензорни перцепции и огромно чувство на среќа. Оваа специфична форма на Кундалини Јога е донесена на Запад од Јоги Бахан во 1969 година.
За разлика од Хата Јога, вежбите се често динамични низи на движења, кои, сепак, се исто така асани поврзани со Хата Јога.
Кундалини јогата е јога практика која исто така игра важна улога во тантризмот.
Шакти танц ™:
Шакти танцот е нов грациозен, сензуално разигран, јога тип на Сара Атар Аливие и е базиран на џога Кундалини според Јоги Бахан.
Ја воведува уметноста на свесен, интуитивен и слободен танц преку одличната комбинација на јога, мудра, мантри и енергетска работа.
Shakti Dance ™ го промовира личниот развој на здравјето, хармонијата и радоста во телото, умот и душата.
Воздушна јога
Целосно нов вид на јога,
ова е за разиграна употреба на гравитацијата. Пренесување на сопствената телесна тежина во свиленкаста воздушна јога крпа долга до 5 метри. Ова има многу врска со пуштањето и довербата, работењето на флексибилност и зајакнувањето на сопственото тело се централната содржина на оваа јога. Понатамошната развиена форма на јога комбинира јога со разиграна употреба на гравитација, им овозможува на почетниците да изведуваат сложени асани (пози) со леснотија и им дава на напредните практичари на јога комплетно ново чувство на доживување на асаните.
Јограм Бикрам:
Јограм Бикрам е нов вид метод на хата јога и е развиен од индискиот мајстор за јога Бикрам Чудури (роден во Калкута во 1946 година).
Јограм Бикрам е позната како топла јога и сега стана многу популарен вид на јога во над 600 училишта ширум светот.
Со претходни здравствени информации и согласност, брендираната серија од 26 вежби за јога (асани) и 2 вежби за дишење (пранајама) може да се практикуваат во просторија загреана на околу 35-40 степени Целзиусови. Поради топлината, телото е многу пофлексибилно, а ризикот од повреда е помал. Треба да се овозможи безбедна работа на мускулите и тетивите и многу силното потење промовира детоксикација на телото.
Секој што сака да проба ваков вид на јога, треба претходно да знае дека:
Губењето на вода и електролити предизвикани од топлината може да доведе до грчеви во мускулите и колапс на циркулацијата. Затоа, кардиоваскуларните проблеми како премногу низок или премногу висок крвен притисок треба да ги разјасни лекар. Препорачливо е да се обезбеди доволен внес на вода, електролити и, доколку е потребно, гликоза пред и за време на обуката.
Загревањето не е дадено од собната температура, туку се одвива само кога мускулите се затегнати активно.