За либидото, сексуалното искуство и исхраната; ABC на исхрана
По повод прославата на убовта, дојдов со вториот дел од подолг напис за сексуалното искуство. Се разбира, од нутриционистички аспект. Во првиот дел накратко опишав како треба да изгледа диетата за романтична вечер од машки аспект. Сега ве поканувам да ја откриете женската перспектива.
За неа и нејзината диета
Најголемиот проблем што сега е забележан преку безброј медицински студии и анкети на јавното мислење е недостатокот на сексуална желба кај жените. Слабото либидо е особено карактеристично по бременоста, со возраста или е трајно, за оние жени кои не успеале да го пронајдат вистинскиот партнер. Дали некогаш сте се запрашале колку оваа сексуална желба влијае на вашата исхрана и начин на живот? Сакам да го свртам вашето внимание на некои суштински елементи.
Храна за умот
Како и кај мажите, либидото е психички стимулирано. Но, ако мажите се повеќе стимулирани од надворешни фактори, жените се стимулирани од внатрешни фактори. На кратко, самодоверба. Womanената која не се доживува себеси како убава, здрава, полна со виталност, ќе има проблеми во романтичниот живот. А сепак, кои елементи не воведуваат во речиси депресивна состојба во која не го сакаме нашето тело?
Па, пред сè, кабинет за лекови: од контрацептивни средства, антидепресиви, апчиња за слабеење кофеин, дури и антибиотици. Едноставно да го објаснам тоа: способноста на жената да се загрее, односно да биде сексуално стимулирана до нивото на кое нејзината крв циркулира низ целото тело и да ги стимулира ерогените зони, се определува со производство на естроген и тестостерон. Овие хормони не се убедуваат лесно да се произведат, особено од женското тело. (Ние сме жени, не сме навистина едноставни суштества.) Затоа, секоја нерамнотежа во телото ќе вклучува запирање на лачењето на тестостерон. Контрацептивни средства и други хормонски терапии не им требаат дополнителни објаснувања за негативното влијание што го имаат врз либидото. Исто и антидепресивите кои работат на блокирање на некои нервни рецептори. Поинтересни се антибиотиците, чиј циклус на влијание е многу интересен: производството на тестостерон е под влијание на производството на серотонин, врз кој влијае здравјето на бактериите во цревната флора. Ако земате лекови кои влијаат или ја убиваат цревната флора, нормално е да се намалат и нивоата на либидо.
Решение: обидете се да бидете што подалеку од лекови за стимулирање на либидото.
Десерт - пред или после ... оброк?
Честа грешка е десертот на крајот од оброкот, што гарантирано ќе го запре вашиот романтичен апетит по вечерата. Потрошувачката на шеќер и едноставни јаглехидрати од телото бара да генерира инсулин. Колку повеќе инсулин генерира телото, за да се балансираат стотиците грама колачи, чоколадо, сладолед, но и тестенини или бел леб ... толку повеќе ќе влијаете на лачењето на хормони: хормоните потребни за стимулирање на либидото ќе се намалат, па дури и друг хормон, орексин, кој по обилните оброци дава чувство на ситост, но и замор. Вклучувајќи го и кортизолот, хормонот на стресот, ќе се активира веднаш штом ќе заврши варењето на слатките: затоа што телото ќе бара повеќе слатки! И под стрес не можеме да зборуваме за задоволство.
Идеален оброк за романтична вечер не ги вклучува производите за десерт и брашно. Наместо тоа, за активирање на тестостерон и намалување на нивото на кортизол, изберете да јадете киноа или леќа или друг извор на протеини со потекло од бобинки. Дури и авокадото и слаткиот компир се претпочитаат. Зеленчук во каква било форма да, но избегнувајте овошје, особено во форма на сок. На романтичен оброк можете да пиете чаша црвено вино (нужно црвено за да ја активирате циркулацијата), горчлив коктел (колку помалку шеќер, толку подобро) или зошто да не и лимонада без шеќер и нане. Аперолот се претпочита од Хуго, сокот од домат или грејпфрут е подобар од сокот од катанка или јаболко. Кафе, доколку е потребно, да го консумирате без шеќер и без млеко: еспресо што не ве балонира и работи точно само на ниво на кофеин. Една чаша вода на секој час што ја поминувате заедно за да го одржите вашето тело хидрирано за попладне, особено ткивата на кои им е потребна хидратација!
И под свеќа или во просторија со многу светло, со што помалку надворешни стимули, за да се овозможи мозокот да се одмори, а телото да се релаксира.
Храна за менструален циклус
И направивте се како што треба: не сте на силни хормонални третмани, имавте лесен оброк со многу течности, покрај вас го имате вистинскиот партнер кој ви помага да се опуштите. А сепак, нешто не работи. Тука доаѓа хормоналниот фактор помалку чувствителен на нашите желби: менструалниот циклус. Во зависност од фазата на циклусот во кој сте, вашата романтична вечер може да биде целосно уништена. Нормално, либидото е најинтензивно во период од 5-7 дена, во средината на менструалниот циклус - околу 10 дена по менструалното крварење. А сепак, ако не сте овие денови, што можете да направите?
Па, најинтересниот дел за менструалниот циклус е акумулација на вода во ткивата. Нормално е да имаме денови кога целото тело ни е повеќе воспалено, како да задржуваме вода, како да не сме веќе во кожата. И сето тоа се должи на хормоните повторно! Што да правам: Редовна потрошувачка на минерали, како што е комплексот реална енергија од Б! Тоник. Минералите во организмот имаат улога да го регулираат метаболизмот и да им помагаат токму на тие процеси кои обично се забавуваат поради менструалниот циклус. Неколку дена пред менструацијата ви требаат магнезиум и калциум за да го намалите воспалението, за време на менструацијата ви треба железо и цинк, неколку дена подоцна, за хормонална рамнотежа, потребен ви е јод и селен. Најпогодно е секогаш да имате при рака природен комплекс на органски минерали, што ќе го елиминира непријатноста што се чувствува како резултат на различни денови за време на менструалниот циклус.
Друга тајна, но пробајте ја умерено: темно чоколадо или замрзнат јогурт со црно чоколадо. Willе ви помогне на краток рок да генерирате друг хормон, окситоцин, кој ќе ве расположи. Но, внимавајте да не злоупотребувате, романтична вечер треба да биде задоволство сама по себе, без секогаш да имате при рака чоколадната лента.!
И, ако вашето тело бара да јадете нешто слатко, најдобро е да изберете енергетска бомба: банана или јагоди со прелив од темно чоколадо. Или зошто да не, домашен пудинг со семе од чиа, банана и малку маснотии јогурт (сите 3 измешани и чувани во фрижидер еден час, брз и вкусен десерт за романтична вечер).
Храна за… ефект
Иако напишав погоре за хидратацијата, сакам да ве потсетам колку е ова важно. И, ако навистина сакате посебно искуство, ви препорачувам целодневна програма, така што навечер ќе можете да уживате во романса:
Наутро: смути со спанаќ и целер и мед
Ужина: житарки или гранола со малку маснотии јогурт. 2-3 чаши зелен чај расфрлани во текот на денот. Ако не можете да направите зелен чај, пробајте шок, брусница, глуварче, коприва или конска опашка. Сите тие имаат благи диуретични ефекти, така што ќе ви помогнат да се ослободите од тешкото чувство на стапалата, за да можете да лебдите! (плус порамен стомак! намигнување!)
Ручек: лесно месо како риба или мисирка, со зеленчук. Супа од домати и зелена салата ако имате шанса.
Ужина: темно чоколадо со замрзнат јогурт. Голема само-направена лимонада.
Пред вечера: Силно еспресо. Еден час спорт или масажа или барем прошетка низ вашата омилена продавница. Треба да ја активирате крвта и ќе ви препорачам да ја гледате најмалку еден час. Овој елемент е најстрог во целата програма!
Вечера: започнете со лесна закуска, салата и видете на пат дали чувствувате потреба да јадете цела главна порција. Ако е така, изберете зеленчук, авокадо или хумус, дури и леќата. Помфритот е подобар ако е сладок. Ако не можете да избегнете тестенини, пробајте интегрално брашно. Колку помалку месо за време на вечера, толку подобро.
Одморете се еден час и потоа влезете во ритамот на февруари, месецот на loveубовта! Beе ми биде драго да знам дека станува здрава рутина!